Kanjani ukwenza ngokuphepha ezidabula ekhaya

Yiba amahle, imilenze emide emincane some iphupho zonke wesifazane futhi wonke umuntu. Ukuze ufinyelele kulesi kuzosiza ukuqina kanye Amazing ejimini. Ukuvivinya umzimba njalo ikugcina abasha, enempilo futhi emuhle. Esihle imilenze ngilulekela ukunikeza sikwazi ukunyakaza ngendlela eyingqayizivele nangobuciko ifomu. Ukuze kuzuzwe lokhu Chile kuzosiza ngilulekela umzimba ukuthi ungakwazi ukwenza kahle endlini yakhe.

Ikhono ngokushesha ukwenza ezidabula incike yobudala. Ngempela, kule minyaka edlule, umzimba kanye emalungeni ziphelelwa nezimo, futhi nemisipha nemisipha kuyaqina. Nsizwa ngedatha isilinganiso ngaphansi kweminyaka eyi-25 ngesikhathi umsebenzi ozinzile uzokwazi ukwenza ezidabula e izinyanga ezimbalwa. abasubathi Novice iminyaka 25-35 ubudala ukufinyelela kumphumela ngemuva kwezinyanga eziyisithupha. Futhi abantu abadala kudingeka ukuqeqeshwa izinyanga ezingaphezu kweziyisithupha. Kodwa izizathu ezihlobene nokukhula akufanele usithe kwemizwelo. Into esemqoka ukuthi kwaba isifiso, ukuphikelela nokuzinikela.

Kukhona izinhlobo ezintathu izandiso ingasetshenziswa ezahlukene ekuthuthukiseni umlenze kwemisipha. Ukukhetha lamukeleke kangcono bona, kungenzeka kakhulu ukufeza inhloso esemqoka - ukwenza ezidabula. Bonisa lwenziwa ngemuva imisipha okukhulu gaphambi. Ngo Amazing zihlanganisa ukweqa intambo, ukugijima ukukhanya, kuzuba, umlenze curls ahlukahlukene, squats futhi sigobe, ezinyakazayo simulators. Okuhlezi emqondweni umlenze ukunyakaza anda ukusikwa imisipha yenhliziyo nemithambo umthamo wegazi.

Ballistic esisuka kuyinto ekahle labo njalo wahlanganyela kwezemidlalo imithwalo. Siqukethe ukunyakaza ziqinile futhi senhliziyo ahlukahlukene nge force esiphezulu. Phakathi ukubulawa umsebenzi imisipha asebenzayo of the imilenze kuthiwa yinde, futhi ngenxa yalokho - kukhona ukungezwani.

Static esisuka is esisuka imisipha imilenze ngaphansi isisindo somzimba wakhe siqu, noma ngosizo umsizi (umfundisi). Leli bhokisi iduduzekile, futhi ayikho enye senzo esithathwayo. Kuyinto efanelekayo Wabasaqalayo.

Proprioceptive esisuka - ukwehla kwe-imisipha ukungezwani futhi ngaphandle movement in the isikhundla sisalokhu. Okuningi efanelekayo nge ukulolonga umzimba isilinganiso.

Ukushintshashintsha zonke izinhlobo elula izimpawu, uthome wokuqala, kungenzeka ukwenza ezidabula ekhaya. Ukuze ugweme ukulimala, lezi zifiki kangcono unamathele okuthile cebo. Donsa imisipha udinga ukuba ngaphambi kokusungulwa kwe ubuhlungu omnene. Khona-ke, yeka futhi kumiwe imizuzwana ngu-20. Uma emva kwalesi sikhathi ubuhlungu amuke, kusho ukuthi umthwalo ilungile. Uma ubuhlungu uyaqhubeka - kubalulekile ukunciphisa ukushuba ukunyakaza. Wabasaqalayo, kuyilapho omunye ndlela kwesigamu somzuzu.

Ukuze wenze i-ezidabula abasubathi phezu oqeqeshwe kungcono ukusebenzisa isimiso 'ubuhlungu -. Akukho ubuhlungu " Usikisela ukuba ulinde ngenkathi esisuka umuzwa ungakhululekile, ukuhlupheka amasekhondi angu-30 futhi uqedile ngilulekela sebewushiyile. Le ndlela isekelwe izakhiwo bokuphila kwemisipha. Lapho esisuka kukhona ubuhlungu ngenxa esisuka reflex.

Ukuze benze ezidabula ngokushesha ngangokunokwenzeka, kungcono baqhuba amakilasi kabili ngosuku hhayi ihora engaphansi. Ngesikhathi esifanayo for umsebenzi kungcono ukuchitha imizuzu engu-25. I degree of ukulungela kanye nekhwalithi Ukushisa kuncike ngokuqondile ku zokufinyelela lowo mgomo.