Can eyodwa umdlezane herring. Lapho omama abancelisayo ungadla inhlanzi

ibele isikhathi umama osemncane akulula. Okokuqala kulandela inqubo ukuhlela lactation, okuyinto ngokwako akusona enhle kakhulu, bese ingane Ufika wayedla ebeleni. Kodwa ngesikhathi esifanayo nalezi zinkinga, omama abaningi bebuza: "Futhi lokho nawe ungadla ngenkathi ibele?" Yini ukudla kuyoba zikusize ngakho konke okusemandleni ukuze ingane? Ngakho, kulesi sihloko Ngifuna ukukutshela ukuthi unga ubuhlengikazi umama herring.

A amazwi ambalwa mayelana nokuvinjelwa

Ekuqaleni, bonke abesifazane abafuna ukukhuluma kanjani umzimba yinqubo ukugaya kanye ukugaya ukudla angena igazi webele ubisi , nokuthi ingane samaqanda. Ngakho, namuhla ngoba nabancelisayo khona imingcele eziningi kangaka. Lokho akunakwenzeka, kusukela kule kumelwe balahle. It kuvela ekugcineni, ukuthi Owesifazane udla okusanhlamvu ezomile kuphela futhi yenkomo. Nokho, lokhu akulungile ngokuphelele. Ukudla komama osemusha okumelwe abe yikho okuphelele, ngenxa yokuthi bonke amavithamini namaminerali kudingeka ukuthi ukuze ingane ingena webele ubisi ngenxa ukudla.

Inqubo eziswini ukudla

Ngaphambi kokunikeza impendulo yombuzo othi, "noma ngabe i-herring umdlezane", udinga ukukhuluma kancane mayelana inqubo ukugaya. Ngakho, konke ukudla, esebenzisa owesifazane, kuqala ezokuhlafunwa emlonyeni, bese iwela esiswini. Kuyaphawuleka ukuthi kwaba kusukela esiswini lingene egazini amuncwa umzimba kuphela amanzi, utshwala nezidakamizwa. Eminye imikhiqizo efanayo ezingenziwanga kugaywe hhayi kugaywe, abakwazi ukungena egazini, ngakho-ke, e-ubisi.

Ngokulandelayo, lonke ukudla uthuthela emathunjini amancane. Kulapho-ke ihlukaniselwe ezahlukene ukudla okulula inhlabamkhosi. Ngakho, sibonga enzyme Bile, ukudla icutshungulwe futhi iguqulwe ibe peptides, amino acid, ama-fatty acid, nokunye. D. Futhi lalezi zinhlobo ufake umzimba kanye nobisi womntwana. Kodwa hhayi ucezu inhlanzi noma sushi.

Izimiso eziyinhloko kanye nemithetho lomama ukudla ubuhlengikazi

Ukuhlaziya ukuthi wobuhlengikazi umama herring, sisuke sithi wonke umuntu wesifazane kufanele wazi izimiso umsoco ofanele ngesikhathi uncelisa.

1. Udinga ukuba adle kakhulu ngendlela ofuna ngayo. Ngakho, ngokuvamile ngomama ngesikhathi ibele uzizwe indlala. Lokhu kuvamile ngoba ingane futhi udla lokho umama udla. Kufanele kube isikhathi angaqeda.
2. Asikho isidingo udle amabili (izingxenye elikhulu). Udinga nje ukudla kaningi kodwa izingxenye ezincane. Ukudla kuyinto kulimaza njengokungenisa indlala.
3. Umama ungaba konke akakubangeli ukusabela iguliswa e wakhe kanye nengane. Nokho, kufanele sikhumbule ukuthi ukudla kumele kube wusizo kakhulu futhi enezivikelo eziqinile. Ngakho, kumelwe balahle ukudla okuthosiwe nokudla okunamafutha. Nokho, they are eqinisweni njengoba nobungozi noma imuphi umuntu omdala onempilo.

A amazwi ambalwa mayelana nokulinganiselwa

Uma owesifazane ufuna ukwazi ukuthi umama inhlanzi ubuhlengikazi, yena isivele thrall nokulinganiselwa ahlukahlukene. Yini kumelwe sikhumbule ladies? Ngokwesibonelo, uma umama adle kuphela ukudla okunempilo, wayengasidingi ukuze kukhawulwe ngokwakho. Nokho, ungakwazi bayeke ukudla ezibangela ukubuyisa. Zonke ukudla, okungase baxabane nomzimba, kumelwe udliwe izinto eziningi ezincane.

Kuyadingeka ukuba senqabe kusukela ethosiwe ukudla okunamafutha esivuna izitsha abilisiwe, iyisitshulu noma steamed. Uma ngempela sifuna ukudla, isibonelo, inkukhu ethosiwe umlenze, musa ukuphika ngokwakho lokhu. Nokho, kungalimazi kuphela uma kuzokwenzeka kungekho kanengi ukudlula kanye ngesonto.

Fish ngoba umdlezane

omama abaningi uyazibuza: 'Ingabe inhlanzi ibele likamama, inhlanzi sushi? " Ngakho, i-World Health Organization ibika ukuthi ngesikhathi izinhlanzi ibele nje kufanele kube ku ekudleni salowo nalowo muntu wesifazane. Phela, enendawo isethi ezithile zonke amavithamini, vumelekile kanye micronutrients ezibalulekile ukuze evamile sokukhula kwengane nentuthuko.

Ngokusho odokotela, abantu njalo ukudla inhlanzi, kakhulu mancane amathuba okuthi kwenzeke ezihlukahlukene izifo esimiso senhliziyo nemithambo yegazi, futhi kakhulu kuyaqabukela avele zonke izinhlobo ukungasebenzi indlala yegilo.

Eceleni kudingeka ukucacisa mayelana sushi. Ngakho, bonke ukudla uzidla uziqede umama phakathi nalesi ibele, kumele bazifake ukucutshungulwa ezishisayo - ukupheka, sikadali, steamed. Sushi iyi - ke amaqatha zezinhlanzi eluhlaza. Ngakho ngaleso sikhathi awukudla ozithandayo futhi abesifazane abaningi engcono esishiywe dengwane.

Herring: Izinzuzo

Sekuyisikhathi ukuphendula umbuzo "ngabe inhlanzi kungaba ukuncelisa ibele." Ngakho, mangisho ukuthi inhlanzi, njengoba ezinye izinhlanzi, yakhiwa izakhi efanayo futhi ukulandelela izakhi. Kuyinto ecebile i-iodine, i-phosphorus, i-calcium, i-potassium, ithusi, amaprotheni. Ngo oyiyo kukhona acid ewusizo kangaka, ezifana Omega-3, okuyizinto ezibalulekile for ukusebenza kanye nokuthuthukiswa ubuchopho, amehlo, uhlelo senhliziyo nemithambo yegazi. Kukhona ziwusizo uvithamini A lichaza ekwakheni izinhlanzi, D, kanye neqembu B (B1, B12, B2).

Herring: umonakalo

Ingabe uphenyo eminye, kungenzeka ukuba nomama inhlanzi esancela. Naphezu zonke izici zalo ezinhle, le nhlanzi enezinto eziningi Izimo.

1. Herring kubhekwa ukuba allergen eqinile. Ososayensi baye bakhe ubeke belingana ezisawolintshi, strawberry, uju. Ngakho-ke, ingane ngemuva unina uyodla lo mkhiqizo zingavela amawala, diathesis, iziyaluyalu emathunjini futhi ukuvuvukala. Ngakho-ke umama okokuqala kufanele kancane kancane uzame yonke imikhiqizo. Uma ungenayo i-yokusabela - enhle uma izinyane akathandanga - ekusebenziseni kwazo kungcono kakhulu ukwenqaba.
2. Herring kunobuciko ethize. Futhi uyakwazi kancane ukushintsha ukunambitheka ubisi. Kuba lula umthunzi okunosawoti. Uma ingane ngeke like it, yena ungaphuma ibele.
3. Ezinyangeni zokuqala zokuphila imvuthu izazi batuse kokudla inhlanzi. Futhi zonke ngenxa ingane emathunjini ongakabi athuthukile ngokwanele ukuthatha lo mkhiqizo ukudla, ngisho ifomu okuhlukene.

Lapho Ngingazijabulisa inhlanzi ngaphandle kokwesaba?

Endaweni ehlukile, kumelwe futhi ukhulume iqiniso lokuthi nabancelisayo ungadla inhlanzi ngokuphepha. Okungukuthi, ukuze kungalimazi ingane. Ukufaka umkhiqizo ukudla ekudleni Kunconywa ngaphambili kuka lapho imvuthu uphendulela izinyanga ezintathu. Ekuqaleni, isidingo ukuzama ezingadluli ambalwa izingcezu inhlanzi. Uma ingane ngokuvamile asabela ngayo-ke, Akaphindanga ukuqubuka futhi akukho kwezinye izimpawu, ukubona engavamile, umama ungaba inhlanzi ngaphandle kokwesaba. Kodwa lapha kudingeka ulandele kuyinsakavukela. Ungahlukumezi ephakelwa le nhlanzi. Norm: ezingadluli ambalwa izingcezu inhlanzi, a esiphezulu izikhathi ezimbili ngesonto.