Indlela abenza i-yoga? Yoga Wabasaqalayo

Sonke siyazi ukuthi i-yoga - it is a isayensi yasendulo kakhulu. It wayevela iminyaka engaphezu kweyisithupha eyinkulungwane edlule futhi iphila emizini engekho cishe ingashintshiwe fomu. Yoga kuhlanganisa anhlobonhlobo izici ezihlobene kanye ukuhlanzwa esingokomoya. Nokho, iningi labantu wayazi njengoba iqoqo izivivinyo ezithile, ngokuthi asanas. Sinikeza namuhla ukuze ufunde ukuthi ukwenza i-yoga Wabasaqalayo ekhaya. Phela, akudingekile ukuba uvakashele isigaba premium, ungasenzela kwayona.

Yoga: Indlela ukuqala?

Okokuqala, udinga bashune nalokho uprakthiza njalo. Ngakho, kutuswa ukuba uhlanganyele-yoga okungenani kabili ngeliviki emaminithi la-40. Yiqiniso, kungcono ukuthi kwenzeka kaningi - kuhle nsuku zonke. Ikhaya Yoga Wabasaqalayo kunoma isiphi isimo kufanele engahileli asanas eziyinkimbinkimbi. Ngakho, ngesikhathi amakilasi wokuqala wombuso yabo impilo kufanele ziqashwe ngokucophelela futhi kancane kancane ngezikhathi ezithile ukwandisa umthwalo. Ngaphezu kwalokho, kufanele kuphawulwe ngokushesha ukuthi amakilasi yoga lapho uyobe ukuzijayeza okungenani nsuku zonke, akuhlangene ne imithi, njengoba abanye becabanga. Ngakho-ke, ngosizo ke ngeke bakwazi ukwelapha zonke izifo zabo. Nokho, ukusebenza asanas iyophinde ngcono impilo yakho futhi alethe ngokuvumelana empilweni yakho nokuthula.

amathiphu Basic Wabasaqalayo

Ngokuqondene nombuzo othi: 'kanjani yoga imfundamakhwela, "ochwepheshe abaningi, okokuqala kunakho konke, ukuphendula ngegama elilodwa -" njalo ". Ngakho, lo mkhuba okuqhubekayo luyisici esiyinhloko ekufezeni impumelelo. Kule ndaba, kunconywa ukuhlela amakilasi esikhathini esizayo ukwenza wonke umzamo ukuba aphule isimiso. Uma uhlangabezana ukungakhululeki, okuyinto ayikuvumeli ukuletha ukuqeqeshwa kuze kube sekupheleni, noma kunjalo, musa ukuphoqa umzimba wakho, wenze izivivinyo okuningi ngangokunokwenzeka. Uma isimo sakho somzimba ayikuvumeli ukuba afeze ukuqeqeshwa, nje kokuba uze endaweni kwemisebenzi yawo noma ukukucabanga ngokwengqondo cabanga ngezindlela wena wenzani lapha asanas. Ngakho, siphetha ngokuthi isihluthulelo sempumelelo siwukuba ukuhlakulela umkhuba wokuba endaweni efanayo ngesikhathi esifanayo.

Yoga: Indlela uqale, khetha isikhathi

Azikho iziqondiso eziqinile uma ukwenza asanas akufanele. Phela, i-yoga Wabasaqalayo - akusiwona ekuseni run noma ophethe. Ngakho, ungase uprakthize nganoma yisiphi isikhathi sosuku, kuye ngokuthi indlela yakho yokuphila. Nokho, ochwepheshe abaningi batusa ukuba baqale izifundo zabo kuphela uma imisebenzi manje kuphelile, futhi ungakwazi ngokuphepha uphumule kokubili emzimbeni nasengqondweni. EMpumalanga, bakholelwa ukuthi isikhathi kahle sokwenza asanas kuyinto ukuphuma nokushona kwelanga. By endleleni, kungenzeka ukuqhekeza ukuqeqeshwa zibe izingxenye ezimbili: ingxenye umzimba ukwenza, isibonelo, ekuseni, futhi enye ingxenye - kusihlwa. Into esemqoka Wabasaqalayo yoga kuletha injabulo, ngakho noma kunjalo, musa bophezela ukuphoqelela umzimba.

Lapho ukubamba ukuqeqeshwa

Uma ucabangela isihloko indlela ukwenza i-yoga, udinga ukuthola futhi lapho kangcono ukukwenza. Ubunzima uma kungavela lapha. Phela, umbandela kuphela okufanele zifinyelelwe endaweni umsebenzi, - induduzo. Ngokwesibonelo, ungakwazi ukwenza asanas kokubili endlini futhi bengaphandle ngaphansi esibhakabhakeni evulekile. Into nje udinga - lena indawo encane ovundlile, lapho ungakwazi kahle ahlale. Uma unquma ukwenza egumbini, pre kahle pholisa, futhi aziphendukeli nokusebenzisa amakha kanye deodorants. Okungcono kakhulu, yebo, bahlale nemvelo, kodwa lapha ungathola endleleni njengoba abedlula ngendlela nezinambuzane akhathazayo, neminye imisindo noma esimweni sezulu esibi. Chosen bona indawo ukufunda, qiniseka Uyakwehliselwa kuye.

Hlobo luni izingubo ukuzikhethela umsebenzi

Ukuze asanas kokwenza esifanelana ngokuphelele yimuphi izingubo lapho uzizwa ukhululekile, nokuthi akukhawuleli ukunyakaza yakho. Uma ekamelweni lapho uhlela ukwenzani, efudumele ngokwanele, kufanele mabembathe kuphela kudingekile kakhulu ikhabethe izinto. Uma nizizwa nesaba lapho iqhwa, kufanele agqoke ngendlela efanele. Futhi ungakhohlwa ukuthi zonke izivivinyo yoga wawenziwa bengafaké zicathulo noma amasokisi.

Ukuzivocavoca nokudla

Ukuphendula umbuzo mayelana nendlela abenza i-yoga, umuntu kufanele nazo ziyakhuluma ukuthi ukwenza asanas ngemva kokudla akufanele kube. Linda kuze kube ukudla kancane ukufunda. Kungenjalo, ukusinda esiswini ngeke iphazamise okuhlushwa yakho. Nokho, ungahambi nabo beqisa futhi ukwenza i-yoga, uhlangabezana indlala oyingozi. Uma isikhathi eside akazange adle, bese nje kokuba into Amazing ukudla. Futhi, ochwepheshe abaningi batusa ukuziqeqesha ukudla ngokushesha ngemva yoga. Ngakho, umzimba wakho uzobopha ndawonye injabulo futhi injabulo umsebenzi nokudla. Yiqiniso, sikhuluma ekahle. Kodwa uma ijubane lakho lokuphila ayikuvumeli ukuba sihlanganise umsebenzi nokudla, badle uma esetshenziswa.

Ngimtshele othile omaziyo mayelana nemisebenzi yabo?

Naphezu ithandwa enkulu yoga emhlabeni wanamuhla namuhla, abantu abaningi namanje ubheke lo mkhuba kuyadida. Uma unquma ukuba baqonde izisekelo ze yayo bese ujoyina isiko lasendulo, kuyinto efiselekayo ngokushesha uyibike umndeni wakho nabangane. Okokuqala, zama ukuchaza kubo lokho yoga. Kungenjalo ukungaqondi kahle kungabangela kwenzeke. Ngakho, ngokwesibonelo, ekilasini, lapho uzosebenza izwi, wena nabendlu yakho bangase bacabange ukuthi "wadonsa" kwamanye uhlobo ihlelo lenkolo, futhi, ngokufanelekile, uzoqala ukuze sikhathazeke ngayo. Futhi, ningawenzi ubuvila ukuchazela umkhaya wakho ukuthi ngesikhathi ukuqeqesha udinga ubumfihlo, ukuthula nokuzola. Yibani njengabantu ngokukhululekile nangokwethembeka kwabo, kuyasiza ukungaqageli nezinsolo kubantu.

yoga namanzi ukwelashwa

Ukuphumelela ukusebenzisa kwakho kuyokhula kakhulu uma phambi kwabo uyoba ukubhukuda olwandle, ichibi noma yokubhukuda, noma ngisho ukuthatha eshaweni. ukwelashwa Water zisiza ukuba uphumule futhi ngesikhathi esifanayo kungcono ukugxila asanas kokwenza. Uma ushawa phambi ukuqeqeshwa, akekho noma yiziphi izincomo ku lokushisa lamanzi - ukwenza ngendlela othanda ngayo. Kunoma ikuphi, amanzi ashisayo kuzosiza imisipha emzimbeni wakho, namakhaza uyokunika isibindi futhi kuzoholela ithoni. Ngemva kokugeza, ungakhohlwa okuhle deda ukuzihlupha ithawula, futhi ugweme okusalungiswa.

avelele ezengeziwe

Kuvele Eqinisweni ezithakazelisayo wukuthi, njengoba i-yoga umzimba wakho uzobe bahlanza ngokomoya hhayi kuphela, kodwa nangokwenyama. Le nqubo kungase kuhambisane ukubukeka halitosis. Wena ngokwakho kungase kungabi aqaphele, kodwa kwabanye kuba okuqaphelekayo, ikakhulukazi ngokushesha ngemva kokuzivivinya. Kumiswa It is e isimiso sokugaya ukudla bungene, ngakho amazinyo yokuhlanza kungasizi. Ukuze iwukudambisa nephunga, kunconywa ukudla okuthile. Ukukhathazeka mayelana akudingekile ikakhulukazi, njengoba emva umzimba wakho ehlambulukile, inkinga uzonyamalala benganakwa muntu.

Sithemba ukuthi nawe ngempela unesithakazelo yoga. Ukuze phansi bahlanganyela kulo mkhuba ekhaya can ngokuphelele ubani, kungakhathaliseki imfanelo level namakhono. Okudingayo - encane ihlanzekile indawo mat, kanye nesimo sengqondo sabantu impumelelo kanye nesifiso ukufeza ngokuvumelana ukuzithuthukisa emhlabeni.