Indlela yokwenza isondo? Ufunda kanjani ukwenza isondo ngokwakho?

Kuyinto ethakazelisayo ukubona ohlangothini lomuntu okwazi ukwenza noma yiziphi izivivinyo ze-acrobatic. Kungakhathaliseki ukuthi epakini, esigcawini, ezindaweni ezinabantu abaningi noma ebhishi. Ama-acrobats njalo futhi yonke indawo idonsela ukunakwa. Uma ubheka abagijimi abathuthukile ngokomzimba, ufuna futhi ukuphatha umzimba wakho kahle, ubonise ama-acrobatics kwabadlulayo. Akukho okungenakwenzeka. Kunoma yikuphi ubudala umuntu uyakwazi ukufunda ukwenza izakhi ezilula ngisho nasekhaya. Abaqeqeshi bama-gymnast batusa ukuqala ngezivivinyo ezilula. Indlela yokwenza isondo? Lo mbuzo uzoxoxwa kamuva. Ngaphambi kokuqala izifundo ekhaya, kufanele ulungiselele kahle, cwaninga inqubo bese ufika phansi ebhizinisini.

Kuphi okungcono ukuhlanganyela?

Ifulethi lihluke kakhulu nendawo yokuzivocavoca ngenxa yokungabi nesikhala samahhala kumthamo omkhulu. Yonke into ingaba yisithintelo - kubandakanya umklamo, isilifa, ikhebula kanye nezinye ifenisha. Ngakho-ke kubalulekile ukukhetha indawo elula ngaphambi kokwenza isondo. Ukuvocavoca ekhaya kudinga ukuqapha. Qinisekisa ukuthi azikho izithiyo. Ukufundisa ngekhwalithi, ukuzivocavoca kungcono kakhulu okwenziwe eduze nodonga. Kuyaqondakala ukuthi ekamelweni lokuzivocavoca noma emgwaqeni ukuba uhlanganyele ngokulula kakhulu. Ungabi ngumsizi onamandla futhi onamandla ngokwanele, onamandla okugcina imizuzu embalwa ukugcina i-novice acrobat ezandleni zakhe.

Izingubo

Nakani izingubo. Akukho ukuvinjelwa kokunyakaza kanye ne-baggy. Inqubo yokufunda, udinga ukulungele ukuthi ngaphambi kokwenza isondo, kuzodingeka ube "isikhundla esiphezulu" isikhundla isikhashana. Ngakho-ke, zonke izinto ziyogoqa. Ama-shorts ama-tight kakhulu ne-T-shirt - inketho ewusizo kakhulu. Ukufudumala ngaphambi kokuqala komsebenzi kuzokufudumala yonke imisipha, ukuvimbela ukwelula okungenzeka uma wenza izivivinyo ezingalungile.

Ukufudumala

Ukufudumala kufanele kunakekelwe kakhulu. Kufana nokweqa izandla zakho futhi ngokushesha ukuqala ukufunda ngeke kusebenze. I-warm-up kufanele ihlanganise isethi yokuzivocavoca okumelwe kwenziwe ngendlela efanele. Yonke imizimba yomzimba idinga ukufutheka ngangokunokwenzeka. Amajoyina akufanele ahlukane. Imisipha yezingalo, imilenze, emuva nangentamo iminyene. Intamo ngokujwayelekile idinga ukunakwa okukhethekile. Ochwepheshe batusa ukuqhuba umzimba owodwa wokufudumala kwakhe. Uma i- vertebrae enesigwegwe iwa emgodini "ohlangothini oluphansi" kuya ekuthuthukiseni okukhulu . Izinkomba zokufudumala okuphumelelayo ziphawulekayo ekukhuleni kwenhliziyo futhi umuzwa wokushisa uqhuma kuzo zonke izingxenye zomzimba.

Ikhono lokukhishwa

Ngaphambi kokwenza isondo, kuzomele uzijwayeze ngamasu wokwenza umsebenzi.

1. Gcina izandla. Akuwona wonke ama-acrobat okuqala kusukela okokuqala azokwazi ukukwenza. Lo msebenzi kufanele ufunde ukwenza eduze kwodonga nomsizi. Ukuma ezandleni eziseduze nabalwazi bokusekela batusa ukugcina imithetho emithathu yokuzivocavoca: izingalo ziqondiswe emigqeni, iminyango ibambe iqondile, imilenze iqondiswe emalungeni, amasokisi asezingeni eliphezulu. Umzimba wonke kufanele ube nokuhlukunyezwa okuqhubekayo. Noma yikuphi ukuphumula kwemisipha yezandla noma emuva kuholela ekwehleni.

2. I-pendulum e-rack ezandleni. Njengoba ufunde ukuma ezandleni zakho eduze nodonga noma nomsizi, kudingeka uhambe usebenze kulo msebenzi ngaphambi kokuba wenze isondo. Ukuvocavoca kudinga umsebenzi oqhubekayo. Udinga ukufunda ukuphatha isikhungo sakho sokuvuthwa. Ngokushintsha ngomusa umthamo wemilenze yakhe, kuyadingeka ukudlulisela isisindo somzimba, ngakwesobunxele ukukhulula ngokuphelele umlenze wesokudla, ongakhuliswa kancane. Uma siphindela ngakwesokunene endaweni, siyahambisa isikhungo sogqozi phansi bese sikhulisa isandla sokunxele. I-pendulum yindlela yokuzivocavoca eyinkimbinkimbi kakhulu futhi eyingozi okufanele yenziwe ngokucophelela nangokucophelela.

3. Ukuqhuma ngemilenze egobile ngokusebenzisa ukwesekwa. Uma umi eduze kwesigcawu noma ibhentshi, kubalulekile ukuphumula ngawo ngezandla eziqondile. Ingemuva ihambisana nendawo. Ukuxosha ngemilenze yakhe, kubalulekile ukuhambisa umzimba kolunye uhlangothi - ngokusebenzisa ukusekelwa. Izandla azihambisani, ungaphenduli emaceleni.

4. Ukugoqa ngemilenze eqondile ngokusekela. Kanjani? Sekuyisikhathi sokuhlukanisa indlela yokwenza isondo elinemilenze eqondile. Ukuzivocavoca kwenziwa ngendlela efanayo nesenzo sangaphambilini. Yenza kuphela emilenzeni eqondile. Akudingeki ukuba bahlanganiswe ngesikhathi esifanayo.

5. Ukugijima isondo ngokusebenzisa ukwesekwa. Ukuphuka ngemilenze eqondile kwenziwa ngokusekelwa ngenye indlela eyodwa. Izandla azisekho esimweni. Kudingeka zifakwe kuso ngokushesha ngaphambi kokwenza isondo. Amandla ahlala ekusekeleni. Kulolu hlelo lokusebenza ukuthi ukuqala izinhlayiya zizinqumela ngokwabo, ngisiphi isandla abasuke bekhululekile ukwenza isondo. Kunconywa ukuthi usebenze lo msebenzi ukuze ukwazi ukwenza nganoma iyiphi indlela. Lokhu kuzosiza esikhathini esizayo ukwenza izinkomba eziyinkimbinkimbi.

I-Classic Edition

Cabanga ngezigaba zakudala. Indlela yokwenza isondo? I-Acrobatics inikeza imiyalelo yesinyathelo ngesinyathelo. Ngokwesibonelo, cabangela ukuvivinya ngakwesokudla. Kudingekile ukuba ube ngisho, welula izingalo zakho phezulu. Ingemuva iqondile. Hamba ngesinyawo sokunene - isandla sokunene sehla. Ngesikhathi esifanayo, phonsa ngonyawo lwakho lwesokunxele. Ngesikhathi esifanayo, isandla sokunene sibekwa phansi. Uma ushaya ngonyawo lwakho lokunene, isandla sakho sobunxele sisesezansi. Ngikhumbula umsebenti we "pendulum" e-rack ezandleni. Isikhungo sedonsela phansi sidluliselwa engxeni yesobunxele, ilunga elilungile - liphuma. Inyawo lesokunxele lithinta phansi. Isikhungo sedonsela phansi siyashintsha ezinyaweni. Isandla sokunxele siyavela phansi. Unyawo olunene luthinta phansi.

Imithetho yokuphepha

Ungenza kanjani isondo ngaphandle kokulimaza? Abaningi ekusetshenzisweni kokuzama ukususa izandla ngaphandle kwalokho. Lokhu akufanele kwenziwe ngokwezigaba, ngoba ukwenza i-push kudingeka udambise umhlanganiso we- elbow. Kuzokwenzekani, ungafunda enkambeni yokwenza umsebenzi wokuqala, umi odongeni. Ngaphambi kokwenza ngcono kungcono ukuxwayisa umsizi ukugwema ukulimala.