Wamabele ifa 3 Ubukhulu ngaphandle ubhodisi ngisho simple

Wonke umuntu wesifazane has a usayizi webele kunangendlela yesibili ubhekene nenselele webele egqoke kungekho ubhodisi. Uma isifuba ngaphandle usayizi ubhodisi 1 ungahamba yilowo nalowo wesifazane, kusukela ubukhulu 3 webele ngaphandle ubhodisi akakwazi ukuhamba ibanga elide ngamunye. Inkinga eyinhloko amabele ezinkulu kuyinto nokuwohloka yayo okusheshayo, ikakhulukazi kwenzeka kwabesifazane abangathandi ukugqoka ubhodisi. Lokhu kungenxa yokuthi isifuba zesifazane ayinakho imisipha, okuyinto bezokwazi ukumeseka. Njengoba bekhula, webele iba ngaphansi nokunwebeka futhi bakwazi ukubhekana nokuhlupheka okuyinto enomthelela nokuwohloka yayo. Kodwa naphezu kwaleli abesifazane kokuba amabele ezinkulu ungakhathazeki futhi njalo ukugqoka Bras Friend, ngoba lokho kwakuyobe ukusekela amabele akho okudingeka usebenzele nalo, ukwenza ukwelashwa okukhethekile kanye nokuzivocavoca, kodwa, is hhayi Kunconywa ukuhamba isikhathi eside ngaphandle ubhodisi. Uma enze izivivinyo ungaba 4 usayizi amabele ngaphandle ubhodisi. Ukusebenzisa lokuqala webele isithuthukisi uyosebenzisa imisipha pectoral, okuyinto zitholakala phambi kwesifuba. Ukuze wenze lokhu, udinga nsuku zonke ukwaba isamba esithile abakuyo. Ukuze uqinise imisipha esifubeni izosebenza kahle pushups noma ebhentshini, kanye ebhentshini cindezela, ukuqamba amanga nge barbell encane noma dumbbells. A umsebenzi omuhle ukuze uqinise imisipha esifubeni is ezimazombe bacondze etindzaweni letehlukene ngamandla esiphezulu. Hhayi engabalulekile iyona kuyaqina kwesikhumba webele, njengoba kumsiza ukuba alondoloze. Ukuze isikhumba webele wenu ubelokhu 'azithathe isikhathi eside, okudingeka ukwenze ukwelashwa amanzi. Inqubo emangalisayo ukuthi kuzokuvumela ukujabulela ubukhulu 3 webele ngaphandle ubhodisi kuyinto douche. Okokuqala, esiphezulu kudingekile ukuba uthele amanzi ashisayo, kulandele inguquko abukhali amakhaza, ukuxhaphaza enjalo akudingeki kwenziwe izindlela eziningana njalo okwandisa isikhathi. Ngesikhathi run, zonke lezi izivivinyo, kungcono ukusebenzisa ubhodisi ngaphandle "push apa" futhi paralon.

Elinye iphuzu elibalulekile kakhulu, ngaphandle inhlonipho ongazange wathola 3 ube usayizi webele ngaphandle ubhodisi yiyona ukuma lesifanele. Yilowo nalowo owesifazane osuke enakekela impilo yabo nobuhle kufanele kube kakhulu ukuqapha ngokucophelela kokuma kwayo. Hhayi ukuma lesifanele, slouching kuzoba nomthelela ukukhathala okusheshayo, ngaphandle uma une amabele ezinkulu, izophila nakakhulu ukudonsa wena lokho kuyoholela ukugobeka komhlandla nokuwohloka okusheshayo amabele. Hamba iqonde nasesifubeni zakho bayokuhlola amahle kakhulu futhi uvumelane, kodwa ngesikhathi esifanayo ngaphandle ubhodisi akunakwenzeka. Amabele elikhulu ngeke usalindeleni phansi. Ungakhohlwa futhi mayelana massage, uma kungekho contraindications ke, ukumbhucunga kokubili amabele zonke izinsuku 2 ngoba isimo sizoba ngcono kwegazi, kanjalo ngcono imisebenzi kwemisipha isikhumba. Khumbula ukuthi ngaphambi kokusebenzisa noma iyiphi, noma yiziphi izinqubo ngenhla, kufanele uxhumane nodokotela wakho, abazokutshela ukuthi kungenzeka ukuba afeze lezo zinqubo. Jabulela amabele amahle iqine 3 osayizi ngaphandle ubhodisi, uzoba kuphela uma isikhathi sizakwenza ukugcinwa esifubeni futhi ngeke nsuku zonke ngaso sonke isikhathi, ukuze enze izivivinyo enikeziwe nezinqubo. Kufanele kuqashelwe ukuthi balondoloze webele kuhle athobele ngokudla ngendlela efanele, lapho zonke amavithamini ezidingekayo kanye nezinto zizofakwa. Ngo Folk imithi, okukhulunywe ngaye ukuthi ukuqina webele nomphumela omuhle sauerkraut, ubisi - imikhiqizo yemifino, kanye phyto, kodwa naphezu kweqiniso lokuthi ungavuki nokubhema nokuphuza kakhulu utshwala.

Njengoba ubona, akusiyo efiselekayo ukuhamba ngaphandle ubhodisi, noma uzoba abayithandi. Kodwa uma unquma ukuya ukushiya ubhodisi wedwa, ungakhohlwa ukwenza izivivinyo ngenhla ukuze uqinise imisipha yesifuba.