Ukuntininiza: amasu kanye amaqhinga

Track and ensimini zihlanganisa isiphambano (unqamule izwe) futhi lisebenze kahle ku amathrekhi enkundleni. Smooth ukugijima ihlukaniswe izinhlobo kuye ngobude: e kwebanga elide nezindleko phakathi.

Stadium isiyalo zidinga nomsubathi ka izimfanelo ezinjengokukhuthazela, okusezingeni eliphezulu isivinini yokusabela nokucabanga wezindlela.

Ukuntininiza (3-10 km) Kwenziwa ezindaweni Cross abaxhwale zemvelo. Evamile ukuhlukanisa lezi zindlela ezilandelayo yenqubo ukugijima: qala futhi uqale-up ukushesha, egijima buqamama sekugcineni. ukusebenzisa amaqhinga for ibanga elide, kanye zikagesi, imithetho eziye azizange zishintshe phakathi namakhulu eminyaka. Nokho, umsubathi ngamunye kungaba inqubo ngabanye ukumsiza uwine umncintiswano.

a egijima isinyathelo inqubo ayiguquki kuzo zonke izigaba ibanga, phakathi isilinganiso ushintsha kuphela ubude isinyathelo imvamisa futhi izici zayo ashukumisayo. Izinguquko kukhona umuntu, kuncike izici bokuphila umsubathi ngamunye.

Ukuntininiza wokugcwalisa inqubo efanele kuncike ngokuyinhloko amandla nemizamo umsubathi ukunyakaza kahle. Kuze kube yimanje, umgijimi akumelwe kuphela babe ukuqeqeshwa okuqinile amandla, kodwa futhi ukuba ukwazi kahle zisebenzisa amandla. The eside ibanga, eziqinile futhi abakwaziyo ukusebenza okuqhubekayo kumele kube nomsubathi.

Ukuntininiza iqala kusukela ekuqaleni. isiqalo Right inquma impumelelo mncintiswano. Ukuqala isikhundla isiqalo ekhanda: emlenzeni owodwa (ukugijima) is at the starting line, kanye nezinye (centrifugal) - izitobhi emibili eyedlule. Isiqu sawo uzimisele at degrees 45 phambili, imilenze ibheke emadolweni. Arms ibheke ngesikhathi izindololwane wafaka obuhlukile imilenze.

Umsubathi iqala egijima sesimweni enalokho kuthambekela, futhi inqubo kancane kancane kuyalungiswa. Ukuqala ukusheshisa uyaqhubeka angamakhulu amamitha lokuqala (kuye ngobude ibanga). Kuleli sayithi athlete irevv, okuyinto ngisho ephakeme isivinini yokuqedela.

izingxenye Iningi lo msubathi siphela ibanga ngesivinini ngokulinganisela, umzimba wakhe esitshekile kancane phambili, emahlombe lathambisa, futhi izindwani kancane encishisiwe emuva. Loin kuyinto ehle encane zemvelo, futhi inhloko ligcinwe ngqo futhi ngaphandle ukungezwani. Kubalulekile kakhulu lapho egijima hhayi nzima imisipha ikhanda nentamo, ukugwema ukusetshenziswa kwemithombo yamandla. Hands kufanele ongenakunyakaziswa ngokuqinile ukuthi umzimba akusho ungatshekisa maqondana ezithinta ijubane msubathi. I amplitude we oscillations of ehlombe kuchazwa ngumuntu ukuphakama bephakamisa joint indololwane.

Phakathi sekugcineni izinguquko ukugijima kwezobuchwepheshe: abagijimi ukwenza obuphelele nokujikijela ka m 200 (obuphelele incike amakhono ezingokomzimba umsubathi).

isiqu phambili inyuka goba, ukunyakaza isandla baba matasa ukwenza ijubane. Ngaphansi kwethonya ukukhathala, egijima amasu kungaba ngake ecasukile: ukwehla ukubambisana nesivinini, ukusebenza kahle umuzwa wokwenyanya, sikhatsi lesengetiwe ukwesekwa.