Ukungalali, noma yini okufanele uyenze uma ungakwazi ukulala

Ukuqwashisa, ngokungangabazeki, isenzakalo esibi kakhulu, esingathandeki kakhulu. Ngemva kobusuku ngaphandle kokulala, umuntu uzizwa ephukile usuku lonke, isimo sakhe sempilo sishiya kakhulu, futhi ubuchopho buvame ukumemezela isiteleka sangempela.

Ngakho-ke kuthiwani uma ungakwazi ukulala - ukubuyela ekuseni noma ukuthatha amaphilisi ambalwa okulala? Okokuqala, ake sinqume ukuthi ngempela unesifo sokulala okungapheli, noma nje uzizwa uthanda ukulala. Uma ungalali kahle ubusuku obulodwa noma obubili, kusencane kakhulu ukuqala ukukhathazeka ngalokhu. Kungaba nezizathu eziningi zokwelapha okwesikhashana. Isibonelo, imizwelo eqinile, ukushintsha kwezwe, ukubandayo, noma ukuphuza iziphuzo ze-tonic noma ugwayi ngaphambi kokulala kungaphazamisa ukulala okuvamile.

Ukuphazamiseka kokulala nakho kungabangela isimiso somsebenzi wokuhambisa. Lapho ubusuku bushintshanisa ngokunye ukushintsha kwelanga. Zonke lezi zinto, kokubili kanye ndawonye, zingabangela ukulele. Kodwa akunakwenzeka ukushintsha isimiso somsebenzi ngokuzenzekelayo, ngaphandle kokuthi ungayeka kuphela. Ngakho kufanele ngenzeni? Uma ungeke ulale ngenxa yama-biorhyth wehla, ungazama "ukukhuthazela" ngobunye ubusuku. Esikhathini esizayo, ukulala kuvamile ngokwakho.

Uma uchitha ngaphandle kokulala ngobusuku besithathu ngokulandelana, kufanelekile ukucabanga ngalokho okufanele ukwenze. Uma ukulala kungathinta inhlalakahle yakho, ungazama ukuxazulula le nkinga kokubili ngokwempilo nangendlela evamile. Ake sizame ukusenza ngaphandle kokuqala kwemithi yesimanje. Okokuqala, zama ukucabanga ngalokho okufanele ukwenze uma ungakwazi ukulala. Imicabango ecasulayo mayelana nokulala nokulala ayibambi ekuqedeni kwayo. Ngokuphambene nalokho, lapho ukhathazeka ngokwengeziwe ngokungalali, cishe kungenzeka ukuthi uzokwazi ukulala. Futhi ekuseni olulandelayo ngeke nje ubeke ikhanda elinzima ngenxa yokuntuleka kokulala, kodwa futhi nezinzwa ziphelelwe amandla ngokukhathazeka ngalokhu. Ngokuyinhloko, kubonakala sengathi kuyimbuthano yangempela enonya. Awukwazi ukulala, ukhathazeke ngakho, futhi lokhu ukukhathazeka akukuvumeli ukuba ungene ephusheni. Ngakho-ke kufanele ukwenze uma ungakwazi ukulala, futhi awukwazi ukusiza ukucabanga ngakho? Kukhona iresiphi yasendulo - ukucabangela izimvu, kodwa akusizi kahle njengoba kuhanjiswa kithi. Futhi akuyona iseluleko esihle kakhulu sokuvula i-TV. Ngisho noma ulala, ubuthongo bakho ngeke bube namandla, njengoba umsindo nokushintsha kwezithombe esibukweni kuzokuphazamisa. Kuzobe kubi nakakhulu ukuvula ikhompyutha bese uya ku-intanethi. Nakuba uzoyeka ukukhathazeka ngokulala, kodwa ngeke ukwazi ukulala.

Zama ukulala ngangokunokwenzeka ekamelweni eliphezulu. Ngaphezu kwalokho, umbuso wokushisa ungadlala indima. Kuyaziwa ukuthi akunakwenzeka ukulala endaweni eshisayo kakhulu. Uma ungakwazi ukufihla emakhazeni ngaphansi koboya obufudumele, ukushisa ekamelweni lokulala kunganqotshwa kuphela isimo sezulu.

Kungaba kuhle ukuphuza ingilazi yobisi olufudumele ngaphambi kokulala. Khumbula ubuntwana. Uma ubuza noma ugogo ukuthi yini okufanele ukwenze, uma ungeke ulale, khona-ke kungenzeka ukuthi uzodinga ubisi olufudumele nobusi ebusuku . Futhi kusiza ngempela. Futhi ukuhamba kancane kuholela ekuleleleni okulalelwayo, ikakhulukazi uma emva kwalokho uthatha okugeza okufudumele ngamazambane.