Indlela ephumelela kakhulu futhi kuyindlela elula ukunciphisa umzimba

Amantombazane asemancane inkinga ka isisindo okweqile, ngokuvamile engajwayelekile. Uhlelo endocrine kuhamba ngemfanelo, umzimba kushesha. Fat nje akanawo isikhathi buthelela emzimbeni futhi imali ngaso inkinga ezindaweni zonke ajwayelekile. Isimo akusho bazoshintsha emva sokukhulelwa lokuqala nokubeletha. Lapha zonke wesifazane uqala ukucabanga ngalokho kukhona indlela elula ukunciphisa umzimba. Futhi ukuba ulahlekelwe isisindo kulokhu kunzima ngempela. Ukushintsha kwama-hormone, Ukudla kunzima, njengoba umdlezane kwasekuqaleni ecabanga impilo ingane yakhe, hhayi umzimba wakhe siqu. Kusuke kufanele kube njalo! Zonke izinguquko enqabayo ngokubukeka, ngokuvamile uzikhonze isikhathi. Kodwa lokhu kuphela uma ungayeki ku konke ngesandla bese uqhubeke ukuphila impilo efanayo ngesikhathi ibele. Uma uncelisa, iningi kilojoule nezakhi elivela kini ukuba ingane yakho. Uma uqedile nge yokudla, kunesidingo esiphuthumayo kabusha umbuso wakhe, hhayi sikhule-stout. Ukuze ufunde indlela yokukwenza kahle, futhi kuzoxoxwa ngani kulesi sihloko. Futhi ufunde mayelana nendlela kukhona indlela elula ukunciphisa umzimba, uma kwenzeke ukuthi uyithayiphe a ngamakhilogremu ezimbalwa.

enza imizimba yethu kanjani?

Okokuqala sidinga ukuqonda bona indlela ukuhlela umzimba wethu. Iqiniso liwukuthi konke sidla emini, ibe uhlobo amandla. Uma siqhubekela phambili eziningi, ukuncelisa (njengoba esimweni sethu), kukhona ukusetshenziswa kwezinsiza zethu. Kulokhu, amandla ethu engaba yaqaphela ngokugcwele, okungukuthi, ukuthi angakanani amandla sitholwa, ngakho-ke futhi bachitha. Futhi uma singakhathali ukuchitha imithombo yethu ngokugcwele, ngaleso sikhatsi bafundza bacala lihlehle "zigciniwe" emzimbeni ngesikhathi okhalweni, okhalweni, esiswini, nokunye. Lokhu kwenzeka uma thina, isibonelo, ukudla okuningi, ukuhambisa kancane, qeda ibele (inguqulo zethu). Ngakho indlela umzimba wethu: konke is hhayi wachitha, lilondolozwe njengoba amafutha. Kuleli impahla kanye umzimba wethu Kuyindlela elula ukunciphisa umzimba ke luzosuselwa.

Akukona adle emva eziyisithupha - lokhu kubalulekile?

Sazi kanjani uqaphele wonke amandla idliwe emini? Very simple! Konke ukudla ekuseni ntambama, ngeke ngempela idliwe ngosuku. Kodwa uma unayo idina eqotho, ungaqiniseka ukuthi lokhu eneji lihlehle "zigciniwe." Phela, thina ukulala ebusuku, ukuthi iyahluleka ukwenza. Ngakho-ke, lokhu "Kusihlwa ezingaba" ngeke amangalelwe. Okufanele ukwenze kuleli cala? It kuvela, wena nje ungadli. Lena yindlela elula ngempela unciphise isisindo. Izibuyekezo abesifazane ukuba esikhundleni kwakusihlwa yakho ingilazi ephansi fat yogurt, kusikisela ukuthi le ndlela isebenza kahle. amasonto 2-3 uyozizwa nemiphumela yayo emihle.

Ukuvivinya umzimba saziso?

Qhubekela phambili. Kunenye indlela elula ukuba ulahlekelwe isisindo - umsebenzi ke sika. "Indlela isidina!" - Ungase uthi. Kodwa uma uke washisa amandla anele, okungukuthi ukudla usuku, kufanele ngempela igcwaliseke. Futhi lokho ngeke kumsize ukuba ngokushesha ukuchitha? Kunjalo, umzimba. Lokhu kubalulekile ikakhulukazi kubantu emsebenzini sedentary. Ngakho zama ngangokunokwenzeka ukuhambisa. Walks ngemva komsebenzi, ukugijima nobungqabavu amakilasi kusihlwa - konke lokhu kwenza umphumela omuhle kakhulu!

Ngakho, siye sathola ukuthi kuyindlela elula kakhulu ukunciphisa umzimba. Khetha lokho evumelana nawe best: ungamele ekudleni kwakho bese ukuhambisa ngaphezulu. Ulahlekelwe isisindo futhi ube nempilo!