Bangaki ashisiwe ukugijima? Izinzuzo isebenza ezempilo sibalo

Ulahlekelwe isisindo njalo? Noma umane banquma ulahlekelwe ngamakhilogremu ezimbalwa? Noma, mhlawumbe, hlale ukuma komzimba kanye nesisindo? Kuyathakazelisa ukuthi, naphezu izincomo ezempilo, abantu abaningi ukukhohlwa ngezinto ezilula ezifana egijima. Cishe bangaki ashisiwe ukugijima ekuseni, ungaqageli abalandeli abaningi ukudla nezivakashi asebenzayo of ekubumbeni nobungqabavu.

Phakathi naleso sikhathi, lawo izintokazi (namadoda) abachitha imizuzu engu-30 zokuphila kwakho ngosuku lo msebenzi, siba nempilo engcono kakhulu kunabanye. Kungase kungabi sobala. Cha, abazi kukhanye kahle yabo, kodwa uma "kufika isikhathi" ontanga yabo ukusebenzisa ku odokotela nge kweqembu izilonda, bona buthule ephuza itiye esihlalweni, noma ukusebenza ngemva kwegceke lakwakhe.

Izinzuzo egijima for the sibalo

Abaningi abazi ngisho cabanga ukuthi bangaki abantu ashisiwe ukugijima - ekusebenziseni kakhulu elula, ngomqondo wokuthi akudingekile ukwazi yimuphi izivivinyo ezikhethekile imfihlo. Ngokusho zokudla kanye abaqeqeshi imizuzu 20-30 ingakulahlekela iphelela 200 kuya ku-500 amagremu. Ingqikithi - kuze kufinyelele 3.5 kg ngeliviki, umane ngenxa ukugijima! Ngokuvamile, uma umuntu ukala, isisindo ngaphezulu walahlekelwa ngalesi umzimba okuyisidina kodwa eziphumelelayo.

Nokho, kubalulekile ukulandela imithetho ukuze isisindo kwesokunxele ngempela. Okokuqala, ukusebenzisa isidingo sokwenza unomphela, njalo. Okwesibili, uma ukhetha ukuba ekuseni amakilasi futhi ntambama futhi ikakhulukazi kusihlwa - qaphela ukuba sizivumele ukuba udla ebusuku. ngemva nje ukuvivinya yokwanda kungenzeka ukudla, futhi dinner obukhulu uyobhubhisa bonke nakangaka, futhi ngeke kunendaba ukuthi bangaki ashisiwe ukugijima.

Kubonakala sengathi lo msebenzi kakhulu okuyisidina. Amantombazane amaningi uthanda ukwenza ukuqina, Ukuvivinya umzimba ngendlela kanye neminye imicikilisho, becabanga ukuthi ukugijima uzokwenza imilenze enhle kuphela. Kwenziwe into enjalo! Nge efanele izosebenza zonke izicubu. Ngemva kwamasonto ambalwa uzobona babe slimmer kakhulu!

Ukulahlekelwa kilojoule

Ngakho ukuthi bangaki kilojoule Shisa egijima? It kuxhomeke ezicini eziningana:

1. Isisindo egijima ezungeza - kuyini, kilojoule ngaphezulu ngeke shabalala. Kuyinto ezandleni labo abazibheka njengabantu obukhulu kakhulu. Uma usuvele nesisindo 40-50 kg (futhi ungumuntu omdala), ukulahlekelwa kuyoba kilojoule sakugcina ngayinye amakhilogramu cishe namthelela, kodwa maduze nje kuzofika ukuvumelana jikelele ngezithukuthuku ukubukeka imisipha.
2. Isikhathi lokugijima. imizuzu engu-15 hhayi engase alahlekelwe okukhulu, isikhathi kahle - kusukela imizuzu engu-30 kuya kwengu-40. Kodwa kuzofika, mhlawumbe hhayi zisuka - ukwandisa nje isikhathi usuku ngalunye kancane.
3. Futhi, kukhona umehluko phakathi mangaki ama-calories zishiswa ngesikhathi okusheshayo, kancane futhi variable ukugijima.

Kwaphela isigamu sehora ungalindela ukulahlekelwa okunama-kilojoule angu 400-500. Nge okusheshayo ukugijima umthwalo inyuka, kungenzeka ukuba silahlekelwe yiyo ngaphezulu. Kuhle ukushintsha isivinini. Khona-ke umzimba akuyona ngokushesha ngakho ukujwayela ukucindezeleka, futhi kwesisindo kungase kwandise by izikhathi 1.5.

Sizimisele hhayi kuphela yokuthi ngokushesha ukuthi akhiwa uDkt Bormental - etafuleni kilojoule - awudingi. Kuzoba ezinye izinto ezimnandi: hamba iphika, ngcono impilo nebala, ukwandisa umsebenzi umthamo ngisho ukuvuka isimo nsuku zonke. Futhi uma ngisho bacabange ngalokhu, sekuyisikhathi ukuqala!