Uyini umzimba mass index izingane? Kanjani ukubala kahle

isisindo Okuvamile - lena kuyinkomba ebaluleke kakhulu umuntu ngamunye. Nale ipharamitha, kuyoba nomuzwa lihlale kahle ngangokunokwenzeka, akubonakali umthwalo ngokweqile inhliziyo nezinye izitho zomzimba ezibalulekile. Ngeshwa, ngaleso sikhathi hhayi wonke umuntu angakwazi ukuziqhayisa isisindo evamile. Yingakho sisungule ekhethekile Inkomba - umzimba mass index izingane. Kuvumela ukuchaza isinyathelo sokuqala ukukhuluphala noma sokuwohloka ukuze sigweme izinkinga ezengeziwe.

Indlela ukubala BMI ngokwakho

Izinkomba ezifana umzimba mass index izingane, ngokwanele nje ukuze uthole okwakho. Ukuze wenze lokhu, sebenzisa ifomula Quetelet.

• Eyokuqala ukukala nemingcele main wengane: ubude nesisindo.
• Ngaphezu kwalokho, isidingo ukwehlukana ukubaluleka isisindo ulinganiswa khilogremu, ngesikhathi kabili nezinga lokukhula, kulinganiswa ngamamitha.
• Uma kwenziwe ngendlela efanele, uthola zamadijithi amabili inani lenombolo.

Ngokwesibonelo, udinga ukucacisa umzimba mass index ezinganeni kuze ngonyaka. ekukhuleni kwayo uyalingana 75 amasentimitha, nge isisindo 8 kg. Ngakho, i-8 kufanele ehlukaniswa 0.56. Ngemva izibalo ezithile ezilula ngeke value kwamanani 14.2. Lona ipharamitha main, okuyinto kunqunywa BMI.

Basic BMI

Inkomba eyinhloko umzimba mass index izingane zale mbali. Okufanele ukwenze naye? Kuyadingeka ukuba uqhathanise etholwe value kwamanani nge izinkomba ezingumongo kanye ukunquma ngaphansi kwaziphi umngcele engena isisindo sengane:

• Uma kuvulwe BMI esingaphansi 16, kusho ukuthi ingane yakho ine ezacile abalulekile. Uma izinyathelo esiphuthumayo kungukuthi kuthathwe, ingozi yokuba sokuzincisha ukudla livela.
• Uma umphumela ekubalweni inombolo kwenzakala 18.5, thokozani maduzane hhayi zinkulu. Lokhu ubufakazi bubonisa ukuthi ingane njengoba ezacile, kodwa lokhu akulona kuyingozi kangaka emzimbeni wakhe njengoba esigabeni odlule.
• Ngokuphelele ingane enempilo, uma BMI yakhe ewela ngaphakathi amanani asuka 18,5 kuya 25.
• Izinkomba kokweqa uphawu 25, uthi mayelana ukhuluphele. Inani elilungile kakhulu kusuka 25 kuya ku-30 - umzimba ukukhanya, okungase kubangele kabi. Kungenzeka ukuqeda self, abagcina umsoco ofanele nendlela yokuphila enempilo. Ngenhla 30 - kuyinto ukukhuluphala (kuze 35 Izinga 40 degree lokuqala yesibili, degree lwesithathu ephakeme kunaleyo 40). Zonke lezi izigaba kubangele ingozi enkulu empilweni yengane, kubalulekile ukuba siphendukele 'ebona bese uthatha izinyathelo ezifanele ukuze kubhekwane nale nkinga.

Lezi zibalo ezithé ukwehluka lapho umuntu omdala, banalo umkhawulo ephakeme. ekubalweni umzimba mass index e izingane ezingaphansi konyaka kuyafana. Nokho, umkhawulo isisindo evamile ngokusebenza kwazo kuvela 13 kuya 21. isibonelo ngenhla, inani 14.2 etholwe. Lokhu kusho ukuthi ingane enempilo.

Indlela elula ukubala

Uma indlu has internet, kuba ukubala umzimba mass index izingane kungaba imizuzu embalwa nje. Ukuze wenze lokhu, udinga ukuthola ukuthi iyiphi wokubala inthanethi. Umugqa okuhambisanayo, kufanele ufake iminyaka yengane, ubulili, ubude nesisindo. Ngaphezu kwalokho, uhlelo lwe-computer ngeke ukubala BMI yakho siqu futhi ukunquma ukuthi kunosongo empilweni yakhe.

Kuthiwani uma kuchazwa ukhuluphele noma ezacile

Uma umphumela izifundo elula yembula ukuthi BMI we ingane kancane ngemuva umngcele, asikho isidingo sokuya kudokotela. Ungakhetha ukushintsha ekudleni kwasekhaya, baqale uhlobo oluthile lokuzivocavoca nendlela yokuphila enempilo. Uma umngcele ikude ngemuva kusukela kuyinsakavukela, kubalulekile ukuvakashela eziningana Ochwepheshe. Udokotela izophakamisa ukuthi ovivinyweni olubangelwa kudingekile ukuthi yini eyonquma ukuthi akukho ukuphazamiseka emzimbeni, uyokwenza libeke amavithamini ezidingekayo, uma kunesidingo. A okunomsoco kuzodala esimisweni umsoco ofanele. Lapho isidingo ezacile ukugxila izakhamzimba eziningi, ikakhulukazi amaprotheni. Lapho isidingo ukhuluphele ukugxila ukudla imifino, igcwele namaminerali. It is ibuye Kunconywa ukuba uthintane nomqeqeshi lochwepheshe ukusiza ukudala isimiso ukuqeqeshwa njalo.

umzimba mass index kwezinkambiso izingane - lena kuyinkomba ebaluleke kakhulu, akhiwa abaholi emhlabeni wezokwelapha. Siyabonga kubo, ungakwazi ngesandla ukuhlonza izinkinga ehambisana nempilo efanele usaqala yentuthuko yayo futhi zithathe amanyathelo okususa ke.