Ungakwandisa kanjani ukudla kwakho?

Izinkinga ngesisindo azikhathazeki nje kuphela zigcwele abantu. Ngikholelwa, futhi mncane kakhulu, futhi, akuwona mnandi. Uma umuntu encane - lokhu akusho ukuthi unezinkinga zempilo noma, isibonelo, i-anorexia. Kungenzeka ukuthi uhlelwe kanjalo.

Abaningi bangathanda ukuba ngcono, kodwa abakutholi ngesizathu esisodwa noma esinye. Abanye abantu baphethwe yisifiso esibi. Eqinisweni, lokhu kuyinkinga enkulu, okufanele iphathwe ngokuhlakanipha. Akunconywa ukuvala amehlo kuwo.

Indlela yokwandisa ukudla kwakho, akuwona wonke umuntu owaziyo. Kungani ukwandisa? Iqiniso liwukuthi umuntu onesifiso esibi akahlupheki kuphela ngokuntuleka kwesisindo, kodwa futhi ngenxa yokungabi namavithamini nezinye izinto eziwusizo. Ukuze uphile ngendlela evamile, udinga ukudla ngokujwayelekile. Ukuphi amandla ethu angasuswa kuphi?

Ungakwandisa kanjani ukudla kwakho? Lo mbuzo uzocatshangelwa ngezansi. Iseluleko esinikezwe lapha sivivinywa isikhathi. Ukuze sithole imiphumela esiphezulu, sincoma ukusebenzisa izindlela eziningana ngesikhathi esisodwa.

Indlela yokwandisa ukudla

Okokuqala, siyabona ukuthi isifiso singase sinyamalale ngenxa yesifo esithile. Kunezifo eziningi ezinjalo. Ngisho nokushisa kunganciphisa isifiso sokudla isikhathi eside. Sikukwazisa ukuba uye e-polyclinic ukuthola inhlolovo. Lahla lesi sifo - isifiso sakho sizobuya.

Zama ukudla ezinxenyeni ezincane, kodwa ngokuvamile. Ungahlali etafuleni bese wenza isithembiso sokuthi ngeke usukuma uze udle konke okukuwo. Indlela enjalo ngeke iholele ekuhle. Isisu, njengoba umthetho, ngokuvamile kuvame izingxenye ezincane zokudla.

Yidla kuphela okuthandayo. Ungayisebenzisi kabi ukudla okulimazayo. Ungalondolozi imali into engavamile, ebiza, kodwa enhle kakhulu. Vumelana ukuthi kunezitsha ezinjalo esifuna ukuzenza ngaso sonke isikhathi.

Ungakwandisa kanjani ukudla kwakho? Ochwepheshe batusa ukuphuza amanzi amaningi ngangokunokwenzeka. Kungase kubonakale kungavamile, kodwa empeleni, ukufisa ukudla kudlula njalo ngenxa yokuphelelwa amandla kwamanzi. Lokhu kuvame ukukwenzeka uma umuntu ehlangabezana nokusebenza okwenziwe njalo.

Eqinisweni, utshwala ngaphambi kokudla kungathuthukisa ukudla kwakho. Amagremu amahlanu kuphela ewayini azovusa ukulamba kuwe, futhi ukudla ukudla ngeke kubonakale kuwunzima kuwe.

Noma ubani ocabanga ukuthi ukwandisa ukudla kufanele asebenzise izinongo kaningi. Zivuselela ukukhiqizwa kwejusi esiswini.

Abantu abaningi balahlekelwa yisifiso ngenxa yokuntuleka kwevithamini. Ukwandisa isifiso kulokhu kuzosiza izakhiwo ezikhethekile zevithamini nezamaminerali. Kuzothatha isikhashana ngaphambi kokubona noma yikuphi ukuthuthukiswa. Kunconywa ukuba uhlukanise ukudla: izinhlanzi, imifino, ubisi, izithelo - nsuku zonke udinga ukuyisebenzisa konke okungenani amanani amancane.

Zama ukuyeka ukubhema. Akukhona ukuthi labo abayeka ukubhema baqala ukudla yonke into, kepha lezo zinto eziqukethe umusi wocingo ziphazamisa ukusebenza komzimba.

Ingabe uhamba kakhulu? Kuphi ukudla okungathatha uma uhlala usuku lonke endaweni eyodwa futhi ungaphefumli umoya omusha nhlobo? Ayikho indlela ongayenza ngayo ukugijima - hamba ukuhamba. Khumbula - kuphela labo abahamba phambili bezwa kahle.

Ukudla kungase kuphele ngenxa yokucindezeleka. Uma kunesifo esibucayi kwengqondo kunconywa ukuba ufune usizo kumuntu wezokwelapha. Ngenkinga yokugula kwengqondo (ukucindezeleka, ukunganakwa, njalonjalo), ukuphumula nokushintsha kwethimba kunconywa. Hamba endaweni ethile, phuthukisa, wenze okuthile okusha. Ngokuqinisekile iyoyithinta isimo sakho futhi, nakanjani, isifiso sakho.

Ungalindeli ukuthi isifiso sizovela yedwa. Qala ukwenza manje. Ngendlela efanele, uzoziphatha ngokujwayelekile maduzane. Qiniseka ngakho. Ukudla okuqinisekile kuzobuya.