Umthamo - kuyini? okusho

Umthamo - kuyini? Kuyinto ukudla ukukhanya, esithathelwe kusihlwa ngaphambi kwesidlo. Kuyinto ayimpoqo zonke izikhungo. Ukuze umsoco ofanele lula ekuqaleni sakusihlwa uyisidingo.

Umlando kwegama

Umthamo - okungukuthi, lapho benza leli gama? Kunezinhlobo ezimbili izinguqulo umsuka. Ngokwe-kuqala, njengoba ezinsukwini ubudala, abalimi kanye abasebenzi Kwakudingeka sivuke ekuseni kakhulu, ukudla kwasekuseni sebezofunda 4 noma 5 ezimpondweni ekuseni. Isidlo sasemini, ngokulandelana, ufunyenwe 9 ezimpondweni kanye dinner - akukho ngaphambili kuka 18:00. Phakathi ezimbili zokugcina ukudla impela esiningi. Ngakho-ke, ngalesi sikhathi abalimi waphinda wadla ntambama, ngesikhathi amahora 12. Yingakho umsuka igama.

Le nguqulo yesibili futhi unalo ilungelo lokuthatha khona. Abanye bakholelwa ukuthi i-isidlo ntambama - ukudla ngesikhathi lapho ilanga ayisekho hot. Lokho cishe 16 amahora. Kusukela ngaleso sikhathi, usuku uqala ukunyakaza kancane kancane kuze kuhlwe. Okungukuthi, engxenyeni yokuqala esetshenzisiwe kakade. Futhi kusukela kulesi sikhathi kuvumelana ukudla ke inqubo ibizwa ngokuthi "isidlo".

Kungani udinga isidlo ntambama?

Inani impilo yayo kuhlobene isimiso sokugaya ukudla bungene. Ukuze evamile yayo ukusebenza ukukhanya ukudla kuyadingeka ikakhulu ngemva iphupho ukuthi muntu owakwazi ukuqinisa zempi, umzimba - wake up. He is ingxenye ebaluleke kakhulu ekudleni Imininingwane nsuku zonke. Ikakhulukazi kubantu abafuna balahle Kilos esengeziwe noma uhlushwa izifo emathunjini. futhi kunomthelela yesondlo ezingeni oyifunayo ushukela egazini. Futhi ngasekupheleni ntambama ukukhanya isidlo kusiza ukugwema ukudla ngaphambi sokulala.

Nawe ungadla ngesikhathi sekhefu?

Umthamo - kuyini? Lesi sidlo ukukhanya nje ngaphambi kwesidlo. Imenyu kufanele kunama-carbohydrate, amaprotheni namafutha. Ukunganakwa isidlo ngokuvamile iphula lokugayeka kokudla emzimbeni. okwesikhathi imikhiqizo ukukhanya ukudla okufanele akhethwe okunama-kilojoule amancane, enempilo nokunomsoco. njengoba umzimba udinga calcium Kuyaziwa. Lokhu amaminerali is best ugxile kusihlwa. Ngakho-ke, imikhiqizo yobisi abacebile lesi sici kukhona ephelele isidlo ntambama.

I sandwich omdala ukudla zivame kuhlanganisiwe, yogurt noma ubisi. Kodwa zikhona ezinye izinketho imenyu. Ngokwesibonelo, ungakwazi zidla amacembe isaladi tincetu ushizi. Isinkwa abakhethiwe wholegrain, bran, noma esingenamvubelo. Ntambama isidlo kubalulekile ikakhulukazi ezinganeni. Ngakho-ke, kuzo zonke izinkulisa kanye nezikole compulsorily labelwe isikhathi isidlo ukukhanya.

Umthamo - kuyini? Lesi sidlo ukukhanya ngaphambi kwesidlo, kodwa izinto eziningi ezincane. Ngo zezingane kugxile eseduze isikhathi isidlo - 16:00. Imenyu ngokuvamile kuhlanganisa ehla noma amakhekhe neziphuzo (itiye, jelly noma ubisi). Ngaphezu kwalokho, izingane yoghurts nezithelo. Ngezinye kwasemini it is hhayi Kunconywa ukuba adle ushokoledi, candy, nezinye iziphuzo ezinesoda ukuphuza.

Elilinganiswayo isidlo imenyu

Lokho kunika bafundzi emakhadimisho ntambama? amamenyu ukukhanya ukudla kungaba ezihlukahlukene kakhulu. Konke kuncike ukunambitheka namaphunga izintandokazi ku ukudla. Iqala itiye umnyuziki ntambama nabanye yogurt. Khona-ke, njengoba ukudla okuqinile kuthathwe amakhukhi, waffles, ushizi sandwich noma Muffin. Kusukela iziphuzo ezikahle itiye, ubisi noma ijusi (mhlawumbe ngaphandle ushukela, zemvelo). Futhi igcina kwasemini izithelo.