Ukuhamba isisindo ukulahleka uzothatha indawo ka eziningana umzimba nzima

Abantu abangafuni ukubhekana zabasebenzi nzima ngokomzimba, kodwa ngesikhathi esifanayo ufuna ukuba abe sibalo mancane futhi umzimba enhle, ngeke uncintisane uhamba for isisindo ukulahlekelwa. Into elula ungenza - nje ukuhamba, ngoba noma kunjalo ulifunda usuku lonke. Ukuze uqale ukuncipha, ukugcina anele ukunyakaza kwakhe bese usetha iziqondiso ezithile. Lesi sihloko sizophendula le mibuzo ezifana: ukuqala abaqhuba ukuhamba indlela, njengoba udinga ukuhambisa ngosuku, indlela yokukhulisa umthwalo, nabanye.

Akunjalo kudala, ososayensi baye baklama umshini ekhethekile "pedometer" okuyinto ubala zingaki izinyathelo ongayenza ngosuku. Akubalulekile ukuya ukuqeqeshwa okukhethekile, ngoba wena ukuyothenga, umsebenzi, imihlangano ibhizinisi nakwezinye izindawo.

Zingaki izinyathelo okudingeka ngosuku?

Phendula lo mbuzo silula. Manje, uma ukuphila ngokuyinhloko ezenzakalelayo, umuntu eyenza omningi umsebenzi ngaphansi ngokomzimba kunanini ngaphambili, lokhu kusebenza futhi uhambo. Akuwona wonke uye ekhaya ukusebenza ahamba ngezinyawo, kungcono ahlale ebhasini noma angaphakathi semoto. Ukuze uqale ukuncipha, udinga ukuba kunyakaza isikhathi eside. Ososayensi baye bathola ukuthi amanye ama-imithetho, futhi uma ngabe zihambisana, ukuhamba ngikwenzele okuhle. Umuntu namuhla okubizwa ngokuthi usuku ngokwesilinganiso, 1.5 ayizinkulungwane -. Ayizinkulungwane 2.5 izinyathelo .. Lapho ukuthi abantu isinyathelo omdala imayelana 0.8 m, ngosuku yiyo ezungeza mayelana 1.8 -3.5 km. Kuyinto encane kakhulu. usheshe ngoba kwesisindo kusho ukuthi umuntu okudingeka ayenze kuze kuphele usuku ngokwesilinganiso, 3000-3500 izinyathelo. Futhi ukuze uqale ukuncipha, kumelwe yenze izinyathelo ezingaphezu kuka-10 eziyinkulungwane.

A ukudla olinganiselayo zokuvivinya umzimba

Ukuhamba isisindo ukulahleka uyonika imiphumela yakho uma wenza eminye imithetho.
Yiqiniso, lokhu kuhlanganisa umsoco ofanele. You azi ukuthi ngemaminithi ekucala 45 practice, ningalahlekelwa isisindo noma igremu ngamunye, njengoba kule nkathi, amandla ukushiswa imisipha.

Uma usanda kuqala kudingeka bazinakekele, bese uya ngejubane kancane, kodwa olude. Ngokuhamba kwesikhathi, lapho uzoba kalula osilivat ibanga wangaphambili Kufanele andise Tempo, ngokulandelana, amanoni uyoshiswa ngokushesha.

Kanjani ukuqala ukuba bathuthuke?

Uma ngabe umusha kule ndaba enzima ke kuqala ngeke bakwazi bahambe ibanga elingamakhilomitha izinyathelo ayizinkulungwane 10. Umthwalo ezidingekayo ukwandisa kancane kancane. Ngokwesibonelo, qala ngohlamvu kuyinsakavukela eyamukelekayo wena ukwandisa ibanga izinyathelo 500 isonto ngalinye. Phela, lo ukuqeqeshwa okufanele kwenzeke 3-4 izikhathi ngesonto, kungaba ngaphezulu, kodwa akubona bonke abantu abanalolu isikhathi. Futhi ukwandisa isikhathi ukuqeqeshwa, kodwa odinga ukukwazi uma ukuyeka nihlale isikhathi.

Ukuze ubale inani izinyathelo, ukuthenga pedometer, okuyinto badinga ukugqoka ngaphambi umsebenzi. Njalo kusihlwa ngemva ukuqeqeshwa uloba isibalo amakhilomitha ahanjiwe. Ngokushesha uyobe umangale, ngoba Imiphumela yakho kuzokwanda izikhathi eziningana.

Kubalulekile ukukhumbula ukuthi ukuhamba ngoba kwesisindo - yomqeqeshi kakhulu. Kodwa nje uma, uma sicabanga ngazo zonke imithetho nokuziphatha ukuqeqeshwa njalo. Kungenjalo, imiphumela cishe yiyo.