Swimming isisindo ukulahleka

Cabanga ukuncipha akunakwenzeka ukuba kwenzeke ngokushesha noma kamuva. Ungakuvumeli ezingabazisayo ukukhangisa icebo. Khumbula ukuthi esimeme kakhulu futhi ephumelelayo kwesisindo somzimba - lokho kuyinto eza kancane kancane. Sincoma ukuthi zama ebhukuda isisindo ukulahleka. uvakashelwa njalo echibini - lena umthwalo eliphezulu izifo ezihlukahlukene, futhi ikakhulukazi - uma ukhuluphele. Iqiniso liwukuthi lapho ebhukuda ukucindezeleka ku emalungeni is cishe encishisiwe kuqanda, emgogodleni is zithululwe. Ungakwazi ukunciphisa umzimba ngaphandle kokulimaza emgogodleni imithwalo engadingeki, kodwa nje ukuba ujabule. Uma ukhetha ebhukuda elisetshenziselwa ukunciphisa umzimba, uzothola ezinye yezinzuzo zale nqubo. Ngokwesibonelo, ulahlekelwa-kilojoule emakhulu asibhozo ngehora - okuyinto kakhulu. Ngesikhathi esifanayo, ukulahlekelwa kilojoule, uzuza yemisipha. Sebenza labo imisipha ayisebenzi uma uhamba noma egijima. Swimming echibini elisetshenziselwa ukunciphisa umzimba, njengoba ngempela futhi ebhukuda for fun, kuba nethonya elizuzisa kakhulu esikhumbeni. Akusiyo imfihlo ukuthi njalo kwakudingeka umswakama, futhi ngokuvamile akwanele. Ngaphezu kwalokho, kulezi zinsuku ziya ziba mandla ekusebenziseni engashiyi izindlela zokwelashwa amanzi echibini esikhundleni chlorine.

Sithanda ukusiduduza labo abangakazizwa wafunda ukubhukuda. Cishe, uzothola iqembu zokungcebeleka kalula, esinikela ukubhukuda izifundo. It kuvela ukuthi uyabhukuda isisindo ukulahleka kuyokulethela okungenani inzuzo kathathu: ulahlekelwe isisindo, bazothola amakhono entsha futhi ngokuqinisekile ngeke ukujabulela.

Uma ngasizathu simbe uthola kunzima ukunqoba lo nokwesaba amanzi, khona-ke akekho umuntu enqabela ukubhukuda nge iraba indandatho noma vest. Kufanele uqale nge isigamu sehora ukubhukuda zonke izikhathi (hhayi ngaphansi kwesigamu sehora - kusenzima ukuzivoxavoxa). Endaweni ethile kule lesine kuya kwelesihlanu amakilasi kungandisa ngokuphepha isikhathi kuze kube amaminithi amane amawaka bese - ihora.

Wena lucky kakhulu uma amakilasi e neqembu lakho siholwe Umqeqeshi abanolwazi, kodwa akuzona yonke indawo. Ngakho-ke, ukufunda ngokucophelela lokho okubhaliwe ku.

Ngaphambi ekilasini udinga ukuxoxa. Bakwenza konke - ngisho abasubathi onekhono. Indlela kulungele - thatha ipiki. Ungenza Hlala-ups, ungakwazi ukugxuma. Mashite izandla, uxove emalungeni emahlombe. Ngemva zemizuzu emihlanu gaphambi angaya emanzini. Amanzi futhi ingakapheli imizuzu eyishumi ka eyingqabavu hambisa ewusizo, ungenza squats efanayo futhi ephethe izingalo zakhe kabanzi. Khumbula ukuthi ngokwenza izivivinyo efanayo ezweni emanzini, uchitha amandla ngaphezulu amanzi wonke ikota. Khona-ke, ngibeke izandla ogwini ibhola, ngaphesheya kwechibi noma intambo ehlukanisa ithrekhi emanzini wenze umzimba for imilenze. Oku-kuwufanele afunde umzimba ezimbalwa ezahlukahlukene ukunika amandla inani elikhulu kunawo kungenzeka imisipha. Umlenze umzimba kuphumelela kakhulu amanzi. Bavumela ukuthi kuqhathaniswa ngokushesha ukubulala amanoni, wenze imilenze emide emincane. Little imfihlo - ukuthi awukwazi ukuyeka. Uma uzizwa ukhathala uphelelwa, iya kwelinye umsebenzi noma ukunciphisa ngegalelo lako. Ngemva kokuthi i-Amazing anjalo okukhulu nemilenze sekuyisikhathi ukuqhubeka ngqo ukubhukuda. Nalapha futhi, ukusebenza imisipha emlenzeni, futhi nabo - izingalo, emuva, esiswini. Ephawulekayo ukwandisa ibanga akudingekile, kodwa uqiniseke ukuthi kuyadingeka. Landelela izinguquko inhliziyo yakho ishaya ngamandla. Uzobona ukuthi umzimba wakho ubona umthwalo. Kungcono uma inhliziyo ishaya kuyinto amabhithi ngeminithi 130 160. Uma ukushaqeka imvamisa kuba kuleli banga, ke qiniseka - umthwalo isicelo kunomthelela isisindo ukulahleka, hhayi nje injabulo ukubhukuda.

Ngakho, uma uzimisele ukuba alwe isisindo okweqile, zizwe ukhululekile ukukhetha njengendlela "isikhali" ebhukuda kwesisindo. Izibuyekezo mayelana ngale ndlela - emihle kakhulu. Yiqiniso, kungcono uma amaklasi wakho ukuthi umqeqeshi esilandelayo. It sizobonisa izivivinyo, afaneleka ngawe, ukuba ngokunemba wokulandelela ukusebenza kwabo. Kunconywa ukuba sihlanganise ukubhukuda ne yokwamukela udokotela ukhethe Izithako zokudla. Futhi, ungakhohlwa balandele yokudla, futhi, ubonane okunomsoco ukuze umuntu aphumelele kuleli yinto enzima - ukuncipha.