Iphele emzimbeni - kuyini? Indlela Yokwenza for bodybuilders

Usafuna okwesikhathi "iphilisi eliwumlingo" lokuphila oluyokwenza ngomzamo ukwakha umzimba amaphupho? Ngakho, ukuthi iyini - iphilisi ebabayo, nauseating futhi engafanele abantu abaningi. Iphele emzimbeni - kuyini? Kwakucatshangwa ukuthi it is ukususa lemali amafutha ngenkathi sigcina yemisipha. Le nqubo yakhelwe bodybuilders futhi bodybuilders. Girls kusukela Victoria Imfihlo angikwenzi ke.

Isexwayiso!

Uma indoda futhi abe imisipha kwenqwaba, omiswe ingakusiza ukudweba isimo sezwe. Kodwa lo mdlalo sisonqenqemeni: impilo ongabhubhisa ngaphandle kokuthola yi ofuna ukuba. Yin'indaba? Kukhona isimo esifanayo njengoba ukuthi ukuncipha: kubalulekile ukuba ashise amanoni. Futhi mingaki amaphutha bayavuma neminye! Musa ukuphinda kubo. Ngakho, umzimba omiswe - kuyini?

indlela

Into yokuqala okudingeka ome - ukuncipha elibukhali calories ukuncipha kancane kancane inani carbohydrate ekudleni. Okwesibili - Amazing aerobic. Esokuqala amasonto amabili carbohydrate nje kancane - 50 amagremu ngosuku, ngemva kwamasonto ambalwa inombolo yabo kuyehla kube nenani elincane (isibonelo, ezinye zazo ube imikhiqizo yobisi amaprotheni powder). Lokhu kuqalisa inqubo amafutha esivuthayo. Kodwa kuyingozi. Iqiniso liwukuthi kusukela imikhiqizo ukuwohloka akuphelele amafutha iqala ketosis - isimo asidi zandiswe igazi lapho "iflothi" izinto ezifana acetone. Okwesibili - Amazing aerobic.

ngaphandle acidification

Ingabe Singakwazi yini ukushintsha indlela yokwakheka komzimba ngaphandle inkulumo enamandla ketosis? Yebo, amafutha can ngokugcwele "kukhona" imisipha ngaphandle ukubola ukuba izidumbu ketone. Kodwa ukuthi imisipha yakho kudingeka zilungiselelwe. Ngemva kwezinyanga 2-3 ukuqeqeshwa ukukhuthazela bemisipha kwandisa kwegazi futhi inani mitochondria, kanjalo ngcono ikhono ukunyakaza kwemisipha ukuze amanoni.

Ushukela njengoba umgoqo

Ububi inqubo: emadepho glycogen imisipha baba ezincane, ama-carbohydrate ngakho ngaphezulu elula okwenziwa ku amafutha. Umzimba Ufika esetshenziswa ke njengoba metabolite main. umzimba lomuntu wakhiwa predominance ka 'zhiroyadnyh "izinguquko kwemisipha. Isisindo uqala elishintsha zombili izinkomba kunalo muntu ongaqeqeshiwe kabani imisipha ngokucacile uthanda ushukela.

Squirrel kakhulu? Lokhu akunampilo

Ngezinye kuyefana ngubani omisiwe, sithembele kuphela ukudla, izinso uqale ahlupheke. Lokhu kungenxa izici kwamandla. Ukudla for iphele emzimbeni ezihilela ukusetshenziswa esiningi kakhulu wamaprotheni ngomzamo silondoloze yemisipha. izindlela ezicashile ukuthi uqondise into ukulungisa imisipha, kunokuba amandla adingwa, noma okuphambene nalokho, ezingazange wafunda nhlobo.

Ngakho-ke akufanele bathembele isayensi echaza lo mkhuba "omiswe umzimba." Kusho ukuthini? Iqiniso lokuthi umzimba wakho bayosabela kanjani lapho uhlelo Champions ngendlela yabo, futhi kungenzeka ukuthi ngeke uthanda okunjena. Iphele emzimbeni - ke uphoqelekile ukuba ashise amanoni. Futhi kuncike idatha input bese ezingeni kokufaneleka.

Uma ungeyena nomsubathi, ngubani ilungiselela ukuqhudelana sawo esiningi, kwesisindo umkhawulo kuya ukuqeqeshwa aerobic eside, ngaphandle carbohydrate elula futhi ukuqeqeshwa amandla ukuba iphimbo. Awudingi dryer umzimba. Kuyini, manje uyazi. ukuqeqeshwa avamile eside uzokwenza fat yakho umzimba zimatasa ngaso.