Imisipha - kuyini? Inani izicubu emzimbeni womuntu

Ngalinye timphawu umzimba womuntu umsebenzi othile. Bonke bangabangasokile kubaluleke kakhulu. Indima ebalulekile emzimbeni kanye nokusebenza kwawo okuvamile imisipha ukudlala. Kuyini ungakwazi ukuthola kusukela kulesi sihloko. Imisipha - izitho zomzimba, okuyinto akhiwa kwemisipha izicubu. Basuke encishisiwe ngaphansi kwethonya emsipheni amaza.

Imisipha umsebenzi kanye nesakhiwo

Muscle - i-elementi asebenzayo of the system zemisipha. Zinikeza ezihlukahlukene ukunyakaza. Inani izicubu emzimbeni womuntu kubaluleke kakhulu. Siyabonga kubo, ukuba sihlale silinganisela, usike udonga yezitho zangaphakathi kwenzeka phonation.

Ngenxa uxhumano nemisipha skeleton ngokuvamile ngokuthi imisipha yohlaka. Kubantu, bethule ezingaphezu kuka 500. Akulesi 30% isisindo emzimbeni.

Noma yimuphi imisipha siqukethe izinyanda kwemisipha zesivikelo sesifuba. Basuke axhunyiwe ngokusebenzisa ezicutshini okuxekethile. Ukubaluleka obusebenzayo imisipha ngokwanele ezinkulu. It kuncike kubo indlela eqinile futhi ezinzima kumuntu othile.

Isendlalelo yokuxhuma esemgwaqweni phakathi izinyanda imisipha, engena umsipha imisipha futhi unamathele ithambo. ukunyakaza amagoli kwenzeka ngenxa ukuncishiswa bedle emsipheni amaza.

Ngokumangalisayo, umsipha ngamunye umzimba eceleni kwakhiwa. Banezinhliziyo ezithile ukuma, lokuphatselene nesakhiwo nemsebenti. Imisipha enikeziwe nemithambo yegazi kanye nezinzwa. Isizathu salokhu siwukuthi yonke ukunyakaza ukuhlangabezana imisipha eziningana. Phakathi isenzo kwenzeka kunciphisa muskulaturnogo esiswini. Ngenxa yalokho, i-umsipha is emisa ithambo. Ngakho kuyinto ukunyakaza ethile.

Ngu ubunjalo ekukhishweni iminyakazo ethile yilezi ezilandelayo izinhlobo imisipha:

• flexor futhi extensor;
• nomthofu zichithe;
• ujikelezisa;
• podnimatelnye uphinde wehlise;
• ukulingisa;
• ukuhlafuna;
• ukuphefumula.

Izinhlobo imisipha, isakhiwo sabo futhi ukubaluleka aziwa esincintisana ngasinye. imisipha - kuyisihluthulelo impilo enhle. Kubantu, kukhona izinhlobo ezintathu eziyisisekelo imisipha:

• lwamathambo;
• bushelelezi;
• inhliziyo.

Kuyaziwa ukuthi amadoda abe imisipha-10% ngaphezulu umzimba kunabesifazane.

abasubathi abanolwazi Kunconywa Wabasaqalayo ukufunda kusengaphambili lonke ulwazi mayelana imisipha. Ngenxa Ukuklanywa komzimba nokwenza ngcono ukusebenza ngempumelelo ukuqeqeshwa kungenziwa kangcono.

imisipha Smooth ezihilelekile ekwakhekeni izibilini zalo mkhumbi izindonga. Bayaqhubeka usebenze ngokuzimela komuntu. Le nqubo asikwazi ukumiswa. Bagijima ngokuqhubekayo konke ukuphila komuntu.

Kukhona futhi lo imisipha yohlaka. Yini-ke yibo bonke odokotela. Leli qembu imisipha obangela nokugcinwa ibhalansi. Kuyinto ngenxa imisipha lwamathambo umuntu angakwazi ngokunembile futhi ngokushelela enze ezihlukahlukene ukunyakaza. Ngokumangalisayo, ngenkathi kuze abantu nje niyohlala nithule, inqwaba imisipha ezahlukene umsebenzi umzimba. Umsebenzi we imisipha yohlaka zingalawulwa. Amandla umsebenzi wayo kuphumela ukukhathala.

imisipha senhliziyo kanyekanye sihlanganise ezinye nemisebenzi imisipha lwamathambo futhi abushelelezi. Bayakwazi ukusebenza ngokuzikhandla okukhulu futhi shwabanisa. izicubu zenhliziyo ungazizwa ukukhathala ukusebenza kukho konke ukuphila.

okusho

Wonke umuntu uyazi igama elithi "imisipha". Inani Obsolete imisipha ajwayelekile akubona bonke. Ngasekuqaleni Izilimi zesiSlavic, izwi ekhombisa isandla kunokuba ezithweni okukhona wonke umzimba. Philologists ngokuvamile ukuqaphela ukuxhumana phakathi kwegama elithi "imisipha" futhi "Igundane." Lokhu kufakazelwa izilimi ezihlukahlukene Indo-European. Ngokocwaningo olwenziwa, izwi e lasendulo "igundane" lesiGreki elisetshenziswe lisho "imisipha".

Kokunye amaNorseman we mazwi nezincazelo eziningana - "igundane" futhi "" imisipha "nokuzwelana sobala zabo kunoma uchwepheshe ..

A iqiniso kancane aziwayo ukuthi endulo igama elithi "igundane" wabonisa imisipha ngaphansi nesibaya ehlombe. Nokho, ingxenye yalo ekhona ngomqondo ubudala, futhi bonke emhlabeni namuhla. Namuhla sonke siyazi ukuthi iyona ikhwapha. Leli gama livela egameni lasendulo imisipha ngaphansi ngokuhlanganyela ehlombe.

Wonke umuntu uyazi ukuthi imisipha. Meaning of izwi, ngokuvumelana isichazamazwi achazayo of Ushakov, ungaba ukuhlukahluka eziningana. Esimweni sokuqala esivusa umzimba ngendlela yabantu noma yezilwane, okwesibili - isandla. Inketho yokugcina iphawulwe akusebenzi futhi incwadi.

imisipha yobuso

imisipha yobuso - kungcono imisipha ukuthi zitholakala ebusweni. Ziyakwazi engavamile ngoba omunye ingxenye enamathiselwe wethambo, futhi enye - esikhunjeni. kwemisipha ngamunye itholakala igobolondo yokuxhuma. Ngamagama ukwakheka komzimba womuntu, imisipha yobuso awunawo fascia.

Uyini imisipha zilingise futhi ukuthi kubaluleke kangakanani? imisipha yobuso ukuvumela umuntu abonise imizwelo yakhe. Noma ukuthi sobuso ekhiqizwa ngenxa ukuncishiswa unyakazise imisipha yobuso.

imisipha yobuso - izinyanda mncane futhi ezincane. Basuke etholakala eduze orifices, okungukuthi, naseduzane komlomo, ekhaleni, amehlo nezindlebe. imisipha yobuso akhombise izinhlobo ezahlukene nakho komuntu.

Crick. Izimpawu kanye nokwelashwa

imisipha - umphumela iminyaka ukuqeqeshwa. abasubathi abaningi enze eziyinkimbinkimbi umzimba ekhethekile nsuku zonke. umsebenzi njalo kungaholela ukungezwani. Kubalulekile ukuqapha ngokucophelela isimo sabo phakathi ekilasini.

Imisipha Welulekela - ukulimala kuhlasimulise kwemisipha noma ezicutshini. Kungenzeka uma ukungezwani ngokweqile isitho. imisipha Onezinkinga kungavuka imvelo yasekhaya. Kulokhu, ukulimala elihlobene ne umsebenzi ngokomzimba esindayo noma ukuba sesimweni ungakhululekile.

It is ukuthi ezivamile imisipha ukungezwani elihlobene ne ezemidlalo ezaziwayo. Kulokhu, ngokweqile imisipha ukungezwani kungaholela ezinkingeni ezinkulu zempilo. ukuhlukumezeka okunjalo ingatholakala emva muskulaturnogo ukunciphisa eqinile. Welulekela ngokuvamile ibonakala ngemuva ukwenza ukuzivocavoca ngilulekela. abasubathi abanolwazi musa batusa ukunyakaza abukhali kwezemidlalo - ke kuyashaqisa.

Uma yokwelula imisipha isiguli ubuhlungu nokuvuvuka endaweni umbhalo wokulinyazwa. Kwezinye izimo, kungase akha hematoma. Ubunjalo ubuhlungu zingase zihluke. Lapho welulela, kungaba kokubili ababuthakathaka futhi abukhali. Kungaphindze kube netikhatsi izibazi amancane.

esisuka ukwelashwa kungase kuthathe izinsuku ezimbalwa noma izinyanga ezimbalwa. Ngesikhathi reception, onguchwepheshe eyonquma okuyinto imisipha zilimele futhi zibeka yokwelapha ezifanele. Ngokuvamile, lokhu kuhambisana ukulimala enyelisa. Kulokhu, inkathi ukuvuselelwa kuzothatha isikhathi eside.

Lapho imisipha welulela ngokuyinhloko isetshenziswa isiguli ukulimala ice etholwe. Inqubo akufanele kube ngemizuzu engaphansi kuka-20. Ngemva kwamahora angu-48, ngemva ukulimala yatholwa, ochwepheshe batusa ukuqinisekisa ukuthi abathintekayo endaweni efudumele.

imisipha amajaqamba

Imisipha spasm libhekene Kufinyeta okuzumayo okungalindelekile buhlungu imisipha noma izingxenye zalo. Lokhu ukuhlukumeza ngokuvamile kwenzeka kubantu abaye baba umgogodla cord yokulimala.

Yikuphi imisipha Lesi sifo siphatha kakhulu ukuba amajaqamba? Ngokuvamile amajaqamba uhlupho onyaweni endaweni nemisipha ithole. Ukuquleka ngokuvamile zenzeka imisipha quadriceps.

Imisipha zibe zingenzeka ngenxa yezizathu eziningi. ukuzikhandla ngokweqile yabo ingenye main. Ngokuvamile elihlobene ne amanzi emzimbeni amajaqamba muscle. Ukungabi potassium, i-calcium ne-magnesium ekudleni nsuku zonke kunomthelela kwemisipha izinhlungu zibe.

Kubalulekile ukwazi ukuthi ukuvimbela kwemisipha amajaqamba futhi sibaphathe. Prevention - yilona thuluzi engcono ukuthi asikwazi ebhekene nale nkinga. Isihluthulelo esiyinhloko e kuvimbela spasm kuyinto Ukudla uphinde ungamele imisipha uhlobo. A ukudla olinganiselayo okuhlanganisa bonke namavithamini namaminerali ukuthi kufanele kube yingxenye indlela yabo yokuphila evamile. Isinxephezelo ukuntula potassium, i-calcium noma magnesium kungaba esebenzisa amavithamini ekhethekile.

Abantu lezo ezizibandakanyile kwezemidlalo, kuphoqelekile ukuba afeze gaphambi phambi ukuqeqeshwa. Uma uzwa ukuqalekela spasm, njengoba isidingo yokwelula endaweni inkinga ngokushesha ngangokunokwenzeka. Lokhu kuzokuvumela ukuba kulesetayelekile inqubo imisipha. Ochwepheshe batusa futhi ukuthi kaningi ngangokunokwenzeka ukuvakashela sasemakhazeni massage ukuvimbela nokuquleka.

Uma imisipha amajaqamba zingancishiswa ngu imisipha eyodwa noma ngaphezulu. Kwezinye izimo, baye kungabangela ubuhlungu obukhulu. Imisipha amajaqamba singenzeka ngesikhathi umsebenzi isikhathi eside noma okhandlayo esindayo ngesikhathi ukushisa. Ngezinye izikhathi zibe muskulaturnye okuyokwenzeka ngemva kokuthatha kunemithi noma amaphilisi owaphuzayo.

Izimpawu kwemisipha amajaqamba zihlanganisa: ukuqala ngokuzumayo ubuhlungu, kaningi wemikhawulo aphansi; kumiswa kanzima izicubu amasayithi.

Muskulaturnye amajaqamba awavamile kuwuphawu inkinga engathí sina. Ngokuvamile benjalo ngaphandle kokuphazanyiswa. Nokho, qiniseka ukuthi uye kudokotela uyofuna icebiso uma amajaqamba kukhona ehlelekile, ukuletha kabi awahlobene nanoma yimuphi yezizathu ezisobala. Ukuvivinya umzimba kuthuthukisa kwegazi, ngaleyo ndlela kuncishiswe ingozi nokuquleka.

Asho imisipha womuntu, wazi ngokuzibonela ukuthi abasubathi. Bavame ukuya ukuqeqeshwa ukuze senze babe namandla futhi okuhlala isikhathi eside. Imisipha ukudlala indima ebalulekile abantu nenhlalakahle.

Indlela ukuguqula fat umzimba zibe imisipha?

Ukuze ngokushesha nangempumelelo ukwehla kwesisindo emzimbeni, kubalulekile ukuba makudle ukuvivinya umzimba njalo nokudla ukudla okunomsoco. Nale mass fat kancane kancane indawo imisipha.

Abantu ababeka uqale inqubo of kwesisindo, umzimba isenzo amanoni + njengephunga amandla ukuze kwakhiwe yemisipha. Carbohydrate - i material lisebenza. Abantu abafuna ukuba anciphise umzimba, kutuswa ukuba inciphise ukusetshenziswa ukudla carbohydrate. Kulokhu ubungako bamandla engenayo incipha. Umzimba isebenzisa ekhona imali fat. Ngenxa yamandla wathola uveza kwemisipha. ephawuleka kakhulu le nqubo efanele usaqala. Kungenxa kumiswa yemisipha, ngokokuqala ngqa ngesikhathi isisindo dieters uhlala endaweni, futhi imiqulu uhambe. imisipha emzimbeni kancane kancane waqina futhi okuhlala isikhathi eside. Futhi kuthuthukisa impilo jikelele nenhlalakahle. yemisipha udinga khona ukuqeqeshwa njalo ngesikhathi esikhundleni fat. Kungenjalo ngeke akwazi ukufeza umphumela omuhle.

imisipha eqinile futhi aqine ekhaya: inganekwane noma zingenzeka ngempela?

Abaningi baphikisa ngokuthi imisipha eqolo ekhaya engenakwenzeka. Ingabe kuyiqiniso lokhu?

Kaningi, abantu imisipha ukhuluphele futhi ebuthaka abakwazi balahle lezi zinkinga, njengoba abanakho ithuba ukuya ejimini. Bakholelwa ukuthi izivivinyo kwenziwe ekhaya ayizwakali. Nokho, noma yimuphi udokotela noma nomsubathi kugcwale umlomo ukuthi lo mbono unephutha. Noma yimuphi ukuzikhandla ehlelekile ngokomzimba - indlela ekwenzeni umzimba ube nempilo futhi kufanelekile nemisipha eqinile. Ngokungangabazeki, ikilasi imishini ekhethekile ejimini esebenza kahle kakhulu futhi zikhululekile. Nokho, ungakwazi ukufeza imiphumela omkhulu ngaphandle kokushiya ekhaya.

Ukuqinisa imisipha kuyoba kancane kancane. Into esemqoka - kuyinto ukuvivinya umzimba njalo nokudla okunomsoco. Ukuze kuqiniswe imisipha udinga lisithekile, push-ups, ukuze some wenze izivivinyo akha cindezela ephelele. Ungase futhi usebenzise izindlela ususondele. Ngenxa isisindo sabo extra bazokwazi ukufeza imiphumela efiselekayo esikhathini esifishane.

Njengoba i isisindo wanezela, ungasebenzisa noma yini oyithandayo. Kungenzeka amabhodlela amanzi noma isihlabathi, kanye izinsimbi. Ochwepheshe batusa kokuqala ukuqeqeshwa kungekho amathuluzi atholakalayo ukuze kuncishiswe ingozi kwemisipha uhlobo. Ngokuhamba kwesikhathi, ungasebenzisa isisindo esengeziwe.

Ukuqinisa izicubu ekhaya has a lot of izimfanelo ezinhle. Asikho isidingo ulungise isikhathi esithile. Ungaqinisa imisipha uma kulungile kakhulu. Izindlu Awekho lokuhlala enkulu abangabazi. Akusiyo imfihlo ukuthi ngokuvamile abantu ongaphakeme yemisipha futhi ekhuluphele siyesaba uvakashele zokuzivocavoca.

Imisipha rigidity: izimpawu, ukwelashwa, izimbangela

Kaningi kukhona imisipha elukhuni. Kuyini ungathola ku-athikili yethu.

Imisipha rigidity - yisimo esibuhlungu ukuthi libhekene ithoni yaso ephezulu ukumelana ngenkathi kuzanywa ukwenza ukunyakaza yekwentiwa. Nge le nkinga, akunakwenzeka ukuba uphumule ngokuphelele imisipha. Isandla esiqine ngokweqile kwenzeka ngenxa ukungasebenzi isimiso sezinzwa. Akusona isifo ehlukile. Isandla esiqine ngokweqile - kungcono nje uphawu ukuthi kungenzeka ngesisekelo nokunye ukwephulwa.

Ngezinye izikhathi rigidity kwenzeka ngenxa yomsebenzi okuphindayo, ebanjwa in ukumisa efanayo. Ngokuvamile kwenzeka abashayeli, futhi uhlelo abalawuli. Lo msebenzi kuholela zibe nezinhlungu. Ukuze balahle imisipha ukungezwani, kumelwe kuphela uqale umsebenzi. Nokho, uma kubangelwa ukugula okungathí sina, umdlalo akusizi.

Imisipha rigidity kungabuye ebonwe izinsana. ukuhlukumeza okunjalo babebahlonipha ngaphandle kokuphazanyiswa. Nokho, isidingo sokuya kudokotela uma ziphikelela isikhathi eside. Lapho rigidity ezinganeni yabukela ukungezwani njalo futhi kuphula umthetho we ingqondo. Mayelana zokugula ingase futhi zifanekisela yokuthi usana ngokushesha waqala ukugcina ikhanda lakhe. Ngokuvamile, akuyona ngemva kwamasonto ngaphambili kuka 6-8 lokuzalwa.

Njengoba sishilo phambilini, imisipha ukuqina - akuyona isifo ezimele, ngakho Akumelwe uphathe uphawu futhi imbangela ivela khona. Kungaleso wakhe futhi kuzoncika yokwelapha abakhethiwe.

Ukuze kwenziwe ngcono isimo jikelele, kutuswa ukuba sinciphise umthwalo on endaweni ethintekile. Kubalulekile futhi ukuvakashela njalo sasemakhazeni massage. Uma kukhona okukhulu ubuhlungu Kunconywa ukuba asebenzise amaphilisi ezinhlungu. amakhambi Folk ingasetshenziswa kuphela emva kokubonisana onguchwepheshe. Udokotela wakho angase akunikeze imisipha rigidity lapho Vitamin yokwelapha Yiqiniso. Kuyadingeka ukusebenzisa nemishini ekhethekile wamathambo. Bayoba ahlinzeke indawo ethintekayo kwemisipha izicubu luwukuphumula okuphelele.

Hyperplasia futhi hypertrophy

Phakathi kwabadlali kukhona into efana Hyperplasia futhi hypertrophy kwemisipha. Lokho akuyona laziwe kubo bonke. Imisipha Hyperplasia libhekene hhayi ngcono qualitative kwemisipha nokwanda hlangana nenani labo.

Ngokuvamile, lapho abantu umzimba njalo, it kwandisa isibalo myofibrils e imisipha. Umqulu babe ezinkudlwana ngenxa ukuqina kwezicubu imisipha. Le nqubo ibizwa ngokuthi hypertrophy.

Abagijimi bathambekele ekufezeni i-hyperplasia (ukwanda kwenani lamaseli). Nokho, kunzima ukwenza lokhu. Ngaphambi kokuba uqale ukwandisa inani lamaseli omzimba, kudingeka uqaphele lokho kakade kuyatholakala. Kufanele kuqaphele ukuthi inqubo ye-hyperplasia idinga amandla amaningi. Ukuyivuselela, kuzodingeka ukuthi udale amaprotheni okuphuthumayo. Kuzodingeka udle ukudla okuqukethe amino acid. Abanye abadlali bancoma futhi ukusebenzisa ama-hormone anabolic. Nokho, kwezinye izimo, zingaba yingozi futhi ziyingozi emzimbeni.

Ukufingqa

Imisipha - enye yezakhi ezisebenzayo zesistimu ye-musculoskeletal. Kungenxa yabo ukuthi umuntu angenza ukunyakaza okuthile. Abaningi bawudlulela indima yabo. Kuyaziwa ukuthi ngokuvamile ngenxa yemisipha ebuthakathaka kunezinsizwa, kungakhathazeki ngemuva futhi kunzima lapho uhamba. Ukuze kuvikelwe izifo ezihlukahlukene kubalulekile ukwenza umzimba njalo. Siyabonga, imisipha ibe namandla futhi ihlala njalo. Umuntu onesisu esinjalo ugcwele amandla. Akavamile ukuthi abhekane nezinsizwa kanye ne-malaise.