Ithebula ubude nesisindo kwabesifazane. Izindlela kuhlaziywa esisindo ekahle

Owesifazane, kungakhathaliseki ubudala, ubuzwe, ufuna ukubukeka kahle ngaso sonke isikhathi. Abameleli beNdikimba isigamu enhle lwesintu kufanele wazi ukuthi bayathandwa, isaziso. Noma yimuphi owesifazane enhle ukuthola izincomo.

Inkinga esiphuthumayo kwekhulu lama-21 - kuba yimbangela yokukhuluphala. Abesifazane, esabe yokuthola amafutha, aye ayisebenzisa kaningi ezihlukahlukene ukudla ezintsha-fangled, Ukudla, behlupha imisebenzi ngokomzimba - konke lokhu ndawonye kungaholela imiphumela engemihle. I ubulili buthaka, ngokungafani nabantu, categorical khulu maqondana ukubukeka kwabo, ngakho kalula eqise bese uba anoreksichek. Njengoba wazi, lesi sifo kunzima futhi kuholela kwezinye izimo ukuba ukufa.

Njengoba isisho sibonisa, wonke kufanele abe ngokulinganisela. Ososayensi abaningi kubalwa isisindo ekahle. isisindo kanye eshadini lebudze kwabesifazane ngasondelana phezulu hhayi omunye okunomsoco. Bonke ososayensi kumelwe likwazi kwezifiso zakhe siqu, okuyinto, kufanele kuphawulwe, ihluke nomunye ngamakhilogremu amabili nantathu kuphela.

Yini okufanele ibe nesisindo owesifazane

Emzimbeni womuntu kukhona imingcele ezintathu ukuthi kuhlobene - ukuphakama, isisindo, iminyaka yobudala. Phakathi kwabo, nolimi. Okufakazela lokhu ukubala ifomula ekahle umzimba nemingcele.

Bala isisindo ikani zabo noma yimuphi umuntu. Awudingi a imfundo ephakeme zezibalo. Ungase futhi uthole ezinye izindlela futhi yini okufanele ukukhula ezifanele futhi isisindo somzimba ngo abesifazane. Ithebula, lakhiwa omunye ososayensi abangakwazi ukophula nganoma yisiphi isikhathi.

Buka isisindo sakho kuyadingeka wonke umuntu. It is a ukuzibophezela okufanele kwenziwe futhi kufanele aphendule kuwe.

Ngokulawula isisindo, uba umnikazi we kunezinzuzo eziningana:

• Amathuba okuphansi nomdlavuza. Kodwa lokhu akusho abantu ukuthi mncane ngaphandle zone ingozi. Vele akuphelele abesifazane okumbalwa yilesi sifo esesabekayo futhi ezinzima.
• Ukungabikho ukungakhululeki. Lokhu inzuzo enkulu. Ngemva kanzima ephelele abantu eyolanda izingubo, ukuhamba, ukukhuphuka izitebhisi, nokunye.
• It kunciphisa amathuba asathuthuka osteoarthritis. Lesi sifo ngokuvamile kakhulu kubonakala abantu abakhuluphele ngokweqile. esisindo Ephakeme kuyinto komthwalo osindayo ku ithambo, futhi kule ndaba, bachotshozwe.
• Njengomthetho, azikho izinkinga nezingcindezi. Skinny akusho uhlushwa iphika.
• operation evamile zenhliziyo. Abantu abaningi, ngemva ukususa isisindo okweqile waphawula ukuthi isigqi imisipha eyinhloko walulama.

amafomula ukubala

Njalo owesifazana, imibono yabo mayelana umzimba okahle. Kodwa, noma kunjalo, zingabantu ngezindlela eziningi namanje efanayo. Futhi ngaphezu ubuhle, umzimba idinga ukuba enempilo.

Ezingaphezu kwezingxenye ezintathu ochwepheshe kweshumi ibalwa futhi uboniswa amafomula, okuyiyona ndlela umuntu wayengeke ukubala ukukhula ezifanele futhi isisindo somzimba ngo abesifazane. Ithebula ngokuvumelana emzimbeni munye sakhiwa hhayi okunomsoco. umsebenzi ngamunye ufanelwe ngokucacile nenhlonipho. Nokho, ezinye zazo inembe kunazo, abanye, ngeshwa, akukho.

Ithebula ubude nesisindo abesifazane ngokulalela ifomula Brocchi. Quetelet inkomba

Le ndlela ingenye ethandwa kakhulu. Ithebula ubude nesisindo uyabazisa abesifazane kulula ukuyisebenzisa. I ezihleli ukubala ifomula Brocchi.

Ungakwazi ngokuzimela ukubala isisindo umzimba ophelele, uma uthanda, uma etafuleni ungayitholi izilungiselelo zakho. Ifomula simiswe ngalendlela lelandzelako: ubude ngamasentimitha - 100 + (noma -) 5-10% kuncike Imizimba. Ngokwesibonelo, intombazane Ukuphakama 174 cm, hhayi abadliwa umzimba kwakhahlela. Ukuze wakhe, ukubala libukeka kanje: 174 - 100 - 5% = 70,3. Engamashumi Ayisikhombisa amakhilogremu amagremu amathathu, - lena ngesisindo sakhe enhle.

Enye indlela - indlela Quetelet. Uzodinga ukubala umzimba mass index. Le ndlela kufanelekile abesilisa nabesifazane amabili kuya eminyakeni engamashumi ayisithupha. Nokho, imiphumela abe okungalungile ngoba abadlali professional, abesifazane abakhulelwe, lactating kanye intsha.

Ukubala kwakudingeka ukuphakama, isisindo, abesifazane noma amadoda. Qoqa sheet isibambo, futhi uqhubekele ukuzimisela umzimba mass index. Ngakho, ukukhula ngamamitha wande ngokwalo. esisindo e amakhilogremu ehlukaniswe ngenombolo okubangelwa ukubala kuqala. Isibonelo: ubude - omunye namashumi ayisikhombisa amasentimitha, nesisindo - 69 kg. Ukubala simiswe ngalendlela lelandzelako: 1.7 * 1.7 = 2.89. 69: 23.875 = 2.89. Ngokulandelayo, sithola kukholamu ohambelana idatha.

Njengoba singabona kusukela etafuleni, index mass body akukuniki nohlaka esiqinile.

Dzhona Makkalluma ifomula

Enye for kuhlaziywa umzimba okahle. Lolu khetho icacisa ekubalweni isisindo sakho. Yena sinquma nemingcele ekahle umzimba womuntu.

Dzhona Makkalluma ifomula ubhekwa umuntu othembekile kakhulu. Ukubala kusekelwe yokulinganisa girth we esihlakaleni womuntu.

McCallum uchwepheshe akazange azame ukubala isisindo. isimangalo sakhe siqondiswe ukubala nemingcele ekahle. I-algorithm ukubala ekahle umzimba ngezabelo kanje:

• Umthamo isifuba ingumkhiqizo 6.5 Usayizi esihlakaleni.
• Ethangeni. Ukuze abale ivolumu isidingo sabo ukufunda girth bese wande ngu-85%.
• Waist. Ubukhulu bayo kuyinto 70% umthamo kwesifuba.
• I girth senyonga. Ubukhulu bayo - kuba-53% yesizwe webele.
• Intamo. Usayizi ibalwa ngokuvele azalane 37% ngo ivolumu kwebele.
• Biceps. Kuyinto elilingana umkhiqizo 36% kanye ivolumu kwesifuba.
• I girth sethole. Usayizi ibalwa ngokuvele azalane 34% ngo ivolumu kwebele.
• Obungazungeza ibhodi lemisindo. Kuyinto elilingana ama-29% umthamo webele.

Njengoba ibalwa zonke nemingcele, uzothola ukuthi yini ngempela ukufanisa kuze kube okufanelekile. Futhi ecasukile ngakho hhayi zinkulu. Phela, datha ingalungeli wonke umuntu. Zonke imingcele kuthiwa kuba khona isilinganiso sabangu.

isisindo ekahle. Ithebula ubude nesisindo kwabesifazane ngokuphathelene yobudala

ukubala ngamunye isisindo ekahle has nezihibe. Ngakho-ke, akunakusetshenziswa akufanele ucede uqobo futhi silwele namazinga athile. Ithebula isisindo ubudlelwano, ubudala kanye nedatha ukukhula kuthiwa kuba khona isilinganiso sabangu. Ngakho-ke, ingasetshenziswa ukuqondisa kuphela, hhayi njengendlela ekahle eqondile okungantengantengi.

Leli thebula yiyona isisindo kanye nokukhula abesifazane ngokobudala liyisiqondiso esingcono kakhulu. Futhi zonke ngoba uyakucabangela izinkomba ezimbili eziyinhloko. It kuncike kuzo isisindo - kuyinto ukukhula kanye nobudala. Ekuphileni kwalo konke, umuntu ishintshile esisindo izikhathi eziningana. It kwandisa noma kuyancipha njalo ngemva kweminyaka eyishumi.