Achilles umsipha

Kukholakala ukuthi Achilles umsipha - kwezinkulumo ezinamandla kakhulu emzimbeni womuntu. Nokho, naphezu kwalokhu, kunezimo lapho akakwazi ukumelana umthwalo. Achilles umsipha elimele, elikhanyayo noma liqhume.

Emzimbeni womuntu ke imelelwa "Intambo" okuqinile, esakhiwa ezicutshini. Achilles umsipha esiqala imisipha ithole ukuba esithendeni, lapho enamathiselwe. Ukuvuvukala kwezokwelapha ibizwa ngokuthi tendonitis.

Kufanele kuqashelwe ukuthi Achilles umsipha ithole imisipha ukwenza umsebenzi ebalulekile iqhaza kule nqubo ye ukuhamba. Ngosizo lwabo eyenziwa Uphakamisa uphinde wehlise onyawo futhi uzwane.

Njengoba umkhuba ubonisa, ngokuvamile othambekele tendinitis abadlali professional. Nokho, ukuphila kwansuku zonke kungaba ukulimala isimo ayeke ukunisa.

Lapho ubuthakathaka isihlobo bemisipha ithole noma ngokweqile abavusa Achilles umsipha kubuhlungu, kubangela kabi esiphazamisayo nokwanelisayo. Kulokhu ezinye imicu yayo noma yonke it may izinyembezi ngokuphelele.

Ngu ingqondo izici okufanele labizwa ngokuthi unqamule izwe egijima. Kulokhu, kokubili nasemithambekeni izindawo umsipha yokutakula kakhulu ngokweqile.

Ukulimala singenzeka ngenxa ngokungalungile abakhethwe nokufeyila izicathulo ngesikhathi uhamba ethambile kakhulu isithende esifundeni. Lokhu kuphakamisa ukunyakaza ezingafanelekile ezingadingekile izithende futhi uhlobo ngokweqile phezu umsipha.

Ukuthuthukiswa tendinitis nalo lungase lube yimbangela isitatimende engalungile unyawo bezihambela. Kulokhu, zonke umuntu angasenza Tuck yakhe futhi ancike usiko yangaphandle, noma uncika esithendeni. Ngaphezu kwalokho, ukuzikhandla ngokweqile imisipha lamathole hamstrings, kanye ngokweqile ukungezwani njalo Achilles imisipha neqhaza ekuthuthukiseni tendinitis. Ukuvuvukala sokucasuka nezinye izici wemikhawulo aphansi. Lezi zihlanganisa lwaleli okusezingeni eliphezulu, ukusonteka of izithende.

Lapho ukuvuvukala iziguli wokuthi obukhulu Achilles umsipha ngokuvamile ngemva kumile lapho ziqala nje ukuhambisa. Lokhu kungenxa yokuba khona kuwo ka, eliqinile ekhethekile "isembozo." Phakathi umsipha nezindonga zayo ngaphakathi ungqimba amafutha. Ukuvuvukala, ukuvuvukala, kumiswa ukuvuvukala kanye nokunye ukwephulwa avuse nobunzima kule nhlangano mahhala "isembozo." Uba okuseduze kakhulu, ngakho abuhlungu. Uma ukugijima noma ukuhamba uyaqhubeka, bangase kancane wehlise. Lokhu kungenxa Ukushisa kwemisipha ithole. Ukwandisa izinga lokushisa kwandisa kuyaqina kanye stretchability. Soreness ezikhonjwe naphezu ukuhlolwa, inkinga ingxenye azwela umfutho.

Endaweni yokuqala, nge ukubonakala izimpawu kuyadingeka kubathene iqakala nasemlenzeni aphansi. Kunconywe zokwelapha ngokushisa namakhaza amahora angamashumi amabili nane. Lisebenzisa elangeni. Ice akufanele zisetshenziswe ngqo isikhumba.

Ukuze kube lula nesineke esimisiwe izidakamizwa antiinflammatory (ibuprofen). Njengoba ojwayelekile, isicelo Yiqiniso zokwelapha okuthatha izinsuku eziyisikhombisa ukuba nane. A izinqubo ngempumelelo kakhulu futhi physiotherapeutic, kuhlanganise nokwelashwa ultrasound, kagesi.

Ngezinye ekupholiseni izimpawu kanye nokunciphisa ukuvuvukala inikezwa yokwelapha nokuvuselelwa. isenzo sayo kuhloswe ekubuyiseleni amandla labalahlekile unyawo nezinyane izicubu. Ngenxa yalezi zinjongo, kanye nezinqubo hardware esimisiwe yokuzijwayeza yezokwelapha umzimba. yenziwa ngaphansi kweso lwezokwelapha.

Endabeni ukudabuka ephelele Achilles umsipha salokhu kwelashwa inqubo kuphela kuhlinzwa.