Yini ukuphuza itiye isisindo ukulahleka: izincomo izazi zokudla

abesifazane abaningi baphupha lokuba sabasincane toned njengesibonelo, kodwa ngenxa yezizathu ezihlukahlukene akunakwenzeka kwabaningi. Khona-ke, e-ukuphila ngayinye kuza isikhathi lapho kudingeka noma ukwamukela wena ukuthi ungubani, noma ukuqala umsebenzi onzima komzimba wakhe. Esimeni sesibili, ambalwa ukuya ejimini noma ukuvivinya umzimba. Udinga balandele yokudla. Kodwa kuthiwani uma owesifazane abakwazi ukuphila ngaphandle itiye, njengoba yena, ngaphandle amaswidi? Yini ukuphuza itiye isisindo ukulahleka?

Ukugcwaliseka kwazo amaswidi okumnandi

Okokuqala udinga ukwamukela umqondo wokuthi amaswidi okumnandi kakhulu - akalutho kodwa umphumela umbono omuhle kanye nokukhangisa okuhle. Eqinisweni, ikhekhe - kungcono a lot of imikhiqizo amanoni insalubrious ngendlela mnandi. Uma kubonakala sengathi lawo mazwi - akulona iqiniso, ukucabanga niyodlani ukudla ingxenye ngayinye ngokwehlukana: inama colorings, ukunambitheka enhancers. Ngesikhathi esifanayo, kukhona ukudla, okuyinto nakuba ungabukeki esihlwabusayo ngakho, kodwa enhle kuhlangene inkomishi yetiye elishisayo. Lokhu dessert - akusiyo ukudla. Lena into ejabulisa iso futhi uyasondla umzimba.

Miselela ushukela ngoju

Ushukela kwindlela esikudlayo, hhayi kuphela kuletha izinzuzo emzimbeni, kodwa futhi libuhlungu naye. Kungakhathaliseki ukuthi uju. uju wemvelo futhi iqukethe kilojoule, kodwa nabo futhi magnesium, insimbi, manganese nezinye izakhi 70. Bouquet amavithamini, Antioxidants namaminerali lingakunika amandla usuku lonke futhi ivikela umzimba ngenxa yamakhaza. Kucatshangwa ukuthi amabili wezipuni ngosuku - lokhu kuyinto evamile kulabo musa abanamathela ukudla. Nokho, kukhona ethile kule nguqulo - abanomzimba ongezwani nezinto ezithile kuya uju catastrophically ayilingani.

zephyr

Yini ukuphuza itiye isisindo ukulahleka? Thanda marshmallow. Ingabe uyazi ukuthi kuyiphi okulungiselelwe lesi sidlo mnene? Yebo, it has ushukela noma fructose. Kodwa kakhulu ingxenye marshmallow - a Ngohlelo izithelo puree ne egg elimhlophe agar-agar. Ushukela kule isidlo siyagwinyeka namaprotheni bazogcwalisa umzimba lemali edingekile of amino acid.

Agar-agar kanye pectin, okuyinto ingxenye lwebhece - kuba fibre yemvelo, okuyinto iyanda izinga ukugaya. Kuvikela imithambo yegazi evela odla iphinde ivimbele cholesterol okweqile 'ukuhamba "ngegazi.

Kubalulekile ukuqonda ukuthi sikhuluma lwebhece zemvelo. Ayikho ukushintshashintsha nge uqweqwe lukashukela nezinye izithasiselo akufanele isetshenziswe ekudleni.

jujube

Ngokukhetha ukuthenga, yini ukuphuza itiye elisetshenziselwa ukunciphisa umzimba, abanye abantu bakhetha marmalade. Ingabe leli isinqumo esifanele? Yebo, njengasekhulwini amaswidi aqukethe pectin. Asiza esiswini usebenze kahle bese neqhaza ukususwa ubuthi ehlukahlukene. Ososayensi base-Institute for the Study of imikhiqizo Norwich ungazange kanye sakhuluma ngalokho pectin esiza ekuvimbeleni ukukhula zamangqamuzana omdlavuza. Izazi zokudla baphikisa ngokuthi umbuzo yini ukuphuza itiye elisetshenziselwa ukunciphisa umzimba, 20-30 amagremu marmalade kungaba khona ipendulo enembako.

shokolethe

"Can kanjani mina ngaphandle ushokoledi?" - umbuzo owabuzwa Izigidi zabesifazane emhlabeni wonke. Kodwa eqinisweni udinga nje ukuqala ukudla ushokoledi yangempela. Kukholakala ukuthi ingxenye yesine yayo amathayili ngelanga - ekahle eqinisa izitsha inhliziyo negazi. isamba okunjalo shokolethe ngeke kuphi futhi uzokujabulela.

namathisela

Ngaphandle kwezinto ezibalwe ngenhla, ne lutho ukuba ngiphuze itiye isisindo ukulahleka? Uma kunjalo, yini sishilo, ngeke kubonakale kancane, ungakwazi ukuthenga uswidi. Thanda marshmallow, lo mkhiqizo ugcwele microelements ewusizo.

Indlela ukukhetha lwebhece noma uswidi? Lo mkhiqizo kufanele yenziwe ngezithako zemvelo. umbala wayo kufanele kube okhanyayo. Lokhu kungasho ukuthi okungenani e umkhiqizo nodayi. I unama kufanele unuka njengetekisi amajikijolo kanye marshmallow - vanilla ushukela oluyimpuphu. Futhi ukunambitheka kufanele kube sweet futhi ukukhanya, futhi njengoba ubufakazi kokuqukethwe ezincane zamakhemikhali. Zephyr ngokuvamile mnene futhi ngaphandle soma, futhi candy monochromatic.

izithelo ezomisiwe

Phakathi nalokho ukuphuza itiye elisetshenziselwa ukunciphisa umzimba, abaningi sebefike esiphethweni sokuthi izithelo ezahlukene omisiwe esikhundleni ubumnandi ezithile. Ezinye amnandi, endaweni ethile kukhona amanothi esibabayo abanye - Yum ahlanzekile-asidi. Zama ukuthola kabanzi:

amabhilikosi omisiwe. It kuqinisa inhliziyo futhi izitsha ezinkulu, kanye sikaphalafini fat ngenxa yokuthi ulawula emathunjini. Kukholakala ukuthi amabhilikosi omisiwe namaminerali amaningi kanye carbohydrate. Uma siqhathanisa ngoswidi - a caramel yangempela.

Omisiwe. I uju ethandwa kakhulu, okuyinto zihlukanisa umhlaba nangokwengeziwe ku labo abamthandayo nalabo abakuzondayo. Noma kunjalo omisiwe ocebile calcium ne phosphorus, kanye glucose. Ngaphezu imiphumela emihle kwi isimiso sezinzwa, omisiwe kusiza igazi nezinso eziyimbangela yezinkinga ezizuzwa. Ukudla izinso kufanele sisebenze kakhulu, phakathi kwezinye izinto, ngoba banesibopho ekususeni uketshezi ngokweqile. Enye imbewu esikhundleni omisiwe ushokoledi kanye amaswidi amancane ezifanayo ukuthi zibekwe eceleni ezinkulu.

• Asithena. Lokhu liyinqolobane fibre kanye potassium kususa kahle ukukhathala kuthinte isimo sesikhumba. Kukholakala ukuthi asithena kusiza amathumbu usebenze ngendlela efanele. Abanye bathi kufanele zibe asithena izinga njengomuntu candy ushokoledi.
• Amakhiwane. Ngenxa lemali elikhulu amaminerali kanye carbohydrate kuyinto amandla omkhulu futhi ikhuthaza ukusebenza kahle. Ukuthoma yayo ukunambitheka uzothatha indawo ka-iningi ushokoledi ofakwe.

Ukwazi lokho ukuphuza itiye elisetshenziselwa ukunciphisa umzimba, musa ukulayisha konke okukhulunywe ngazo ngenhla. amanani avumelekile - akukho ngaphezu kuka-100 amagremu. Futhi yebo, noma yimuphi ubumnandi, ngisho superpoleznuyu futhi zemvelo ngokuphelele, kudingeka udle kuze 6:00 pm.

Kuthiwani usawoti?

Lapho unquma ukuthi yini ukuphuza itiye lapho hudeesh ngokuzikhethela nomkhawulo yena bese ukhetha into sweet. Abantu abaningi baye baphawula ukuthi itiye simnandi kakhulu nezinkwana wezokudla noshizi. Zonke Yiqiniso, izinto eziningi ezinengqondo.

popcorn

Yini ukuphuza itiye ukuze ngehlise umzimba? Popcorn ulahlekelwe isisindo, yebo, kungasizi, kodwa kahle amuncwa wumzimba ngenxa okusezingeni eliphezulu okuqukethwe fiber. Empeleni ama-popcorn - kungcono carbohydrate okungatholakala iguqulwe ibe amandla. Kule kusobala ukuthi uma amandla wathola alisetshenziswa up, bayakuphendukela amafutha. Ngakho-ke ama-popcorn kangcono kuphela uzilungiselele kusuka corn yemvelo namafutha-DRM. Ngendlela Ayamukelayo esincane nosawoti.

ekuthuthukiseni itiye

Manje kwaba sobala ukuthi aphuza itiye ekudleni, kodwa ukuthi yini ongayenza wedwa isiphuzo, ukuthi wasiza sifinyelele nemingcele oyifunayo? Tea - isiphuzo okunama-kilojoule amancane, okuyinto ifomu ngokuthi "enqunu", kusiza ukunciphisa umzimba, njengoba "iyanqamula" umuzwa indlala. Kubalulekile ukuba khohlanisa umcabango wokuthi ehlezi ekudleni, ungakwazi ukwengeza ephansi fat ukhilimu itiye. Lokhu kuwa umzimba.

Kodwa u-ginger engeza izindleko. Lo mkhiqizo kumangalise ukusha kakhulu amafutha. Yebo, isimiso, izinongo ezifana isinamoni, vanilla, imbewu cardamom noma efihlekile of clove, uyophuza okuningana okunomsoco futhi ngeke kuthinte isiphuzo ikhalori. Yiqiniso, ngezinye izikhathi ngeke ufuna ukuthenga ikhekhe, kodwa uma ufisa alehlule, uzoba nokuthile ongaziqhenya ngakho!