Umzimba for cellulite ku upapa nasemilenzeni. Umthelela unika ehlelekile kuphela!

Cishe wonke umuntu wesifazane ukuphila kwakhe ihlangabezane nenkinga enjalo, njengoba ukubukeka cellulite ezindaweni ezithile. Lesi senzakalo saphawula hhayi kuphela abesifazane abakhuluphele, kodwa futhi encane, futhi ngisho abesifazane mafutha. Le ndawo eziyinkinga kakhulu yiwona izibunu namathanga. Kule ngxenye umzimba ukuqeda cellulite sekukaningi.

Ubuchwepheshe banamuhla akuyona emi namanje. Njalo ngonyaka ngo ezihlukahlukene esebenzisa cellulite, ukunikela elula ukuqeda le "orange ikhasi". Kodwa iqiniso liwukuthi okhilimu, buso nama-gel ningayeki ukusebenza okuhambisana. Ukuze ezinyangeni ezimbalwa, mhlawumbe ngenxa wena uthola, kodwa esikhathini esizayo inkinga kuzokwenzeka kaningi. Zonke izindlela ngenhla nhlobo ukusebenza ngomhla ka-ongama amafutha cell, ngokunembile isizathu ukubukeka cellulite. Into kuphela ukuthi kuqinisekisiwe ukukusindisa ukubonakala "orange ikhasi" - umzimba esikhethekile cellulite ku upapa nasemilenzeni. Konke okudingayo - ukunamathela esiyalweni siphikelele ukuze uthole umphumela esiphezulu.

I squats elula

Lo msebenzi - omunye ephumelela kunazo ekulweni cellulite. abaqeqeshi abaningi batusa nokuzikhulula ihlukile ukuze balahle "orange ikhasi".

Lo msebenzi smoothes ngempela isikhumba ezinqeni futhi kwenza kube nokunwebeka ngaphezulu. Kodwa kumele kwenziwe ngendlela efanele ukuze umsebenzi uhambe kahle esiphezulu. Squat, unga ekhaya, ngoba lokho awudingi noma yiphi impahla umsebenzi. Cishe zonke izivivinyo for cellulite ku upapa imilenze asidingi yimuphi amadivayisi wokusiza. Uma unquma lisithekile ngaphandle sisindvo, ukuzama izindlela eziningana ngaphambi isibuko ukuze enze okulungile, futhi ukukhulisa amandla ukuqeqeshwa. Ngakho uzokwazi ukubona zonke amaphutha abo ngesikhatsi kokuhlinzwa.

Yiba ngqo, izinyawo ehlombe nobubanzi ngaphandle, futhi wabeka izandla zakhe ngemuva ekhanda lakhe. Kubalulekile ukuqala lisithekile nge emuva bushelelezi, ukuze amadolo akho abeqeli ngalé ulayini amasokisi. I ajulile kuyoba yakho Hlala-ups, ngakho kuyoba aphumelela kakhudlwana ezinqeni namathanga. Ngesikhathi besanda kuqala, okudingeka ukwenze ezintathu amasethi 20 Hlala-ups ukwandisa umthwalo ngokuhamba kwesikhathi. Ungase futhi izinkinga umsebenzi, usebenzisa dumbbells noma plastic amabhodlela abavamile ngamanzi noma isihlabathi.

Phakamisa ukhalo amanga

umsebenzi onjalo izibunu ka cellulite siyasebenza kakhulu. Siqukethe eqinisweni lokuthi, elele endaweni eqinile lemilenze ibheke emadolweni, kubalulekile ukukhulisa ukhalo. Ungase futhi bahlanganyele indlu, embhedeni mat phansi noma ingubo. Lala iqonde, Izandla emaceleni yakho. Ngokulandelayo, siphakamise okhalweni njengoba eliphezulu ngangokunokwenzeka futhi ningathinti phansi ngesikhathi sokwehla, ukuze imisipha babehlala izinzwane abo. Phinda umsebenzi okungenani 3-4 amasethi izikhathi ezingu-30. Ukuphakamisa ukhalo kusuka isikhundla ezithandwa ikuvumela ukusebenza kwemisipha ngenkuthalo gluteal futhi imisipha. Yenza lesi sivivinyo atishaye. Phakamisani ukhalo kuyadingeka ukuze ngokushesha futhi liyashona njengoba kancane ngangokunokwenzeka. Umzimba for cellulite ku upapa imilenze kunalokho eziyinkimbinkimbi, kodwa eziphumelelayo.

Mahi izinyawo

Ukuzivocavoca kumele kwenziwe phansi, emi emathangeni akhe futhi ngemilenze. I isiphundu kuya coccyx kumelwe yakha umugqa flat ovundlile. Lesi sikhundla isiqalo imilenze mahi phezulu. Ungakhohlwa yokwelula imisipha buttock. Ukuzivocavoca ukwenza 3-4 amasethi izikhathi 20-30.

okufana Complicated kwayo kuyizindlela ukukhahlela izinyawo zawo ngamanye amaphiko silinganiso ekhethekile, okuyinto kuphela edayiswa ezitolo ezemidlalo. Ukuze uqale, thatha isisindo eyodwa kilogram, futhi eminye ukwandisa umthwalo. Isibalo senhliziyo nge silinganiso wenziwa - kusukela ezikhathini 8 kuya ku-15. Umkhawulo ungenza amasethi amathathu. Umzimba for cellulite ku Lyashko zidinga ukuphikelela nokuthembela ehlelekile.

izinyawo Static max

Ukuze ngokushesha amaseli fat wehlise ngosayizi, kungenzeka futhi ezidingekayo ukuze umsebenzi odlule ngokungeza max static. Ukusebenzisa le nguqulo ezinyakazayo, kumele uze umlenze phezulu noma emaceleni, bayiphathe imizuzwana engu-30. Imisipha ngesikhathi esifanayo kufanele ibe isimo wagcizelela.

Uma ungakwazi ukugcina ijubane isikhathi eside kangaka, ungakhathazeki. Isikhathi ngasinye, uzothola zonke kangcono. Lezi umzimba for cellulite ku upapa imilenze umphelelisi nomunye ngokuphelele.

Ngesikathi nginyuka izitebhisi

Njengoba Corny kungase kuzwakale, kodwa uhamba izitebhisi kwasiza abaningi ukuba balahle cellulite. Kulula kabi. Uma ukukhuphuka izitebhisi, futhi imisipha uhlangabezana kabili uhlobo kuka ngesikhathi ukuhamba evamile, ngokumelene amandla adonsela phansi. Uma uhlala phezu izitezi of isakhiwo eliphezulu liphumele, usebenzise lesi inzuzo ukuze asetshenziswe ngendlela enenzuzo. Esikhundleni ikheshi ukuhamba izikhathi ezimbalwa ngezinyawo, bese emva kwenyanga uzobona imiphumela. Empeleni, wonke umzimba for ezinqeni ka cellulite kusekelwe ukwanda umthwalo imisipha.

lunges

Uma ungeke ukwazi ukuhamba izitebhisi nsuku zonke, kungaba kuthathelwe indawo ukuhlaselwa kwabo. Lokhu kuba ezijwayele sonke esikoleni. Ukuhlaselwa ukwenza 3-5 amasethi izikhathi 20-30 emlenzeni ngamunye.

Uma ufuna ukufeza umphumela oyifunayo, kwakuzothatha izinyanga eziningana ukuqaliswa ehlelekile yazo zonke izivivinyo kuchaziwe ngenhla. Ungakhohlwa balandele yokudla kanye ukuphuza amanzi ngokwanele. Uma ulandela yonke izincomo, maduze ukushiywa isikhumba sakho kanye nokuncane ephikisayo "orange ikhasi". Yilokho kanye abaningi abakufunayo impendulo yombuzo kanjani ukuqeda cellulite. Ukuzivocavoca, empeleni ungakwazi kubhekwe izindlela okunokwethenjelwa kuphela.