Uhlelo Deniz Ostin "Rapid kwesisindo" - lula, kufinyeleleke, ngempumelelo

Isazi ukuqina Uhlelo Deniz Ostin futhi umfundisi uye kwakuqala ukwanda ngenxa ukutholakala kwayo futhi umzimba ezilula. Le course ilungele labo abafuna balahle Kilos esengeziwe futhi qinisa esiswini, kodwa akukho okwenzeka e ukuqina. ukuqeqeshwa Kufanele futhi abhubhise labo abangenandaba isikhathi ukuya ejimini.

Kuyini lokhu hlelo?

Course Deniz Ostin "isisindo Rapid ukulahlekelwa" hhayi kuphela ukuqeda amakhilogremu ngokweqile esisemathangeni nezinqe, kodwa benza ukuba nokhalo oluncane, futhi umzimba - iqine ulimi toned. Setha umzimba ezilula kodwa eziphumelelayo eyokusiza ukuba uwufinyelele elamukelekile. Uhlelo siqukethe ezimbili izakhiwo ngomzuzu-25.

Umsuka kuhlanganisa ukuzivocavoca (20 amaminithi), kuyashesha umzimba nasekuthuthukiseni vynosliost inhliziyo. Lo msebenzi, okuhlanganisa tincenye aerobics nokudansa. Eyesibili isethi - ukuqinisa imisipha (imizuzu 25) - lokhu nge dumbbells. Ekuphetheni - aziphumulele umzimba (imizuzu emi-5). Course Deniz Ostin "isisindo Rapid ukulahlekelwa" kuhlanganisa izingxenye ezimbili: aerobic namandla.

Uyini ukusebenza kohlelo?

Kwengxenye umthwalo ukwabelana ikuvumela ukuba sifinyelele imiphumela esheshayo. ukuzivocavoca muhle silondoloza kusukela izicubu adipose. Ayanda lo mthwalo, kulapho kodwa wagxila ukuncipha. Kodwa ingozi lapha wukuthi kanye izicubu okunamafutha ilahlekile ezinye kwemisipha. ukuzivocavoca kwe-aerobic kuholele bephonsa fat umzimba, kodwa lesi sibalo kungcono ukuthi ngeke azenze. Ukusiza - amandla umthwalo.

umzimba okunjalo yanconywa uphola Deniz Ostin "Rapid kwesisindo", abasebenza imisipha core. Amandla iyunithi nge usebenzisa izinsimbi ezincane kancane kwandisa yemisipha futhi ngaleyo ndlela "yakha" umzimba. Izinzuzo zokuvivinya umzimba Deniz Ostin "isisindo Rapid ukulahlekelwa":

• Thanda Wabasaqalayo; ukuqeqeshwa Yiqiniso yakhelwe entry level ukuqeqeshwa ngokomzimba.
• Ezinikezwa ezinesisindo encane ukwandisa izinga inhliziyo, ngaleyo ndlela evutha kilojoule angaphezu.
• Amandla umzimba ehilela amaqembu kwemisipha amaningi.
• Isikhathi ukuqeqeshwa isikhathi elilungile Wabasaqalayo.
• lokwentekako ezingeni lekucala ukuqeqeshwa kungaba kwenziwe ngokwehlukile. Ngokwesibonelo, i-iyunithi aerobic ekuseni, amandla - kusihlwa.

Indlela ukukwenza?

Ngoba ukuqeqesha kudingeka ambalwa dumbbells, futhi isikhala esanele, njengoba umzimba abaningi aerobic iyunithi naseduze ezinkulu. Kufika zingahlukaniswa zibe isigaba, bese ukwandisa umthwalo njengoba kudingwa iyiphi imfanelo. Deniz Ostin "isisindo Rapid ukulahlekelwa" - inkambo yakhelwe Wabasaqalayo. Abanolwazi "fitonyashkam" Uhlelo ngeke zibonakale zilula.

Njengoba kwaziwa kahle emzimbeni Ufika esetshenziswa ukulayisha ngokushesha okwanele. Ukuvumela ukukhuthazela - ulandele amabhlogo ngamunye ngamunye. Khona-ke kancane kancane ukwandisa isisindo. Ekuqaleni zisebenzisa i trainings amakhilogramu dumbbell ke ukwandisa isisindo up 2 kg. Isimo eyinhloko esimisweni - amakilasi elivamile. Asikwazi ukuvumela "Ukuphumula" izinsuku engaphezu kwemibili. Esikhathini Ngesonto - okungenani 3-4 ukusebenzisa. Futhi-ke, ukuze ngokushesha kwesisindo kuyadingeka ukuze ulungise amandla.

Yeka ukuthi yaphumelela kanjani izinga Deniz Ostin "Rapid kwesisindo"?

Izibuyekezo abaqeqeshwayo ngaphansi kwalolu hlelo, uqinisekise ukuthi kuyaphumelela kakhulu. Ngaphandle kokushintsha Ukudla, akukho ukudla okukhethekile ngenyanga ungalahlekelwa isisindo nge 5 kg. Batshengise aphakanyisiwe esiswini, ukuthuthukisa indlela yekuma, ukwandisa rabotosposobnost- kukhona Izibuyekezo eminingi mayelana Yiqiniso Deniz Ostin.