Thola ukuthi kungani ufuna ukulala njalo

Wonke umuntu ukhumbula ifilimu abadumile Devida Finchera "Fight Club." I protagonist njalo wafuna ukulala, kodwa kubo bonke abanye kungazwakali lutho isifiso. Abaningi bethu kwadingeka babhekane nale nkinga. Yiziphi nezimbangela zayo nendlela yokubhekana naso?

Okokuqala, kumelwe kushiwo ukuthi uma ungenawo ukucacisa ukuthi kungani ufuna ukulala, ukuxazulula inkinga ukumuncwa ikhofi, kuzobalwa kuphela babhebhethekisa lesi simo. Lena yokutakula yesikhashana, futhi ngokuhamba kwesikhathi ngisho isiphuzo isimangaliso akakwazi ukukusiza. Ngaphezu kwalokho, i-caffeine umlutha, okuyinto engase ifaniswe ukuluthwa izidakamizwa eziyingozi, ngokusobala okuyinto engawenzi ezinhle emzimbeni.

Ngakho, kusukela ikhofi kunqatshelwe. Kodwa kungani ufuna ukulala, ikakhulukazi lapho kudingeka wenze ibhizinisi ezibalulekile? Kungenzeka esinye sezizathu zalokho kube ukuntuleka kwamavithamini emzimbeni. Ngokuqinisekile uke waphawula ukuthi ekwindla kanye entwasahlobo bavame ukulala ezingaphezu kuka ihlobo nobusika. Lena avitominoz umphumela. A option ezinhle zaziyoshunyayelwa ekuqedeni ukusebenzisa kwayo semali izithelo fresh. Ungakwazi iphendukele Vitamin izakhiwo, ekhiqizwa ngesimo amaphilisi, kodwa khumbula ukuthi ama synthetic chemicals ngokuvamile hhayi kuphela nethonya elihle.

Kufanele ugxile amavithamini B, C no-D Ngaphezu kwalokho, ubungqabavu futhi umoya ahlangane iodine emzimbeni futhi yensimbi. Ukuze inkulumo yakamuva kabanzi.

Iodine eliningi kule izimila zasolwandle. It has a ukunambitheka ethize, kodwa ukuzixazulula ngokuphelele inkinga ka ukuntula yalolu ketshezi emzimbeni.

Uma uhlushwa ukukhathala, ukuwozela, futhi kungakhathaliseki ukuthi amabutho ungekho, zama ukudla ukudla okuningi equkethe yensimbi. Inqwaba kuqukethwe inyama ebomvu. Ukuze inyama kukho kakhulu ngeke nokunye okufana nokolweni. Vele khumbula ukuthi insimbi non-heme, ingxenye ngezithako zawo, amuncwa umzimba kangcono lihambisana uvithamini C (+ ngakho kangcono ukudla ngayo imifino - fresh noma steamed - noma ngidle ucezu izithelo ngaphambi kokudla). Nemikhiqizo yobisi zivimbela ukumuncwa.

Phakathi umsebenzi futhi bukhipha endorphins - hormone zenjabulo. Kungenzeka ukuthi inani elincane kubo emzimbeni wakho, kukhona imbangela nokunganaki. Thuthukisa okuqukethwe kwabo kusiza into ozithandayo. Ingabe unayo yokuzilibazisa? Uma kungenjalo, khona-ke ngokushesha podyschu umsebenzi angayithandi. Ukubukela amabhayisikobho, ingasaphathwa "sihambahamba" kuyi-Internet ungabali. Ngaphezu kwalokho, kufanele wazi ukuthi yokuchitha isizungu ngaso esibukweni kuthatha nakanjani kuwe amandla, futhi akukho isimanga yokuthi umzimba uzizwa ubuthaka futhi bayozela - ungenawo uphumule, kodwa kunalokho ecasulayo.

Ngaphezu kwalokho, ukwandisa izinga lezakhi zensimbi ukusiza umsebenzi emoyeni opholile. Kungaba nje ukugijima noma usheshe. Futhi ngokuvamile: umsebenzi ngokomzimba kuzokusiza athokozise, ukuthuthukisa isimo futhi unciphise ukukhathala.

Yini enye kungaba isizathu? Kungani ufuna ukulala ngokuphindaphindiwe? Nakani isimiso sakho sansuku zonke. Koze kube nini uhlala umbuso ka Morpheus? Inketho ekahle uba nedumela elibi amahora 7-8, kodwa kufanele acabangele izici zomzimba wakho. Mhlawumbe akwanele ngawe kulokhu. Zama ukulala for 1-2 amahora eside ngaphambi elele phansi.

Sengiphetha, ngifuna ukusho ukuthi abantu abacabanga ukuthi ezibuza ngalokho kungani ufuna ukulala emini, kumelwe ufunde uphumule kahle. Kahle indlela elula yindlela yokuphumula, kanti umkhuba aromatherapy ugeza nje ahambe aphume edolobheni - ukukhathala njengoba lift ngesandla.

Yenamani enempilo!