Oru eziyinkimbinkimbi ngenduku Gymnastic: umsebenzi, ikakhulukazi izincomo kanye

umzimba Athletic kubalulekile ukuze ekulondolozeni impilo enhle. Abenzi kuphela ukusiza ukuthuthukisa kwegazi futhi umzimba, kodwa futhi basize ukuthuthukisa ukuphendula yezingane, ukuhlobanisa izinto, letfutfukisa imisipha, nemisipha futhi imisipha, ozokusiza esikhathini esizayo ukugwema ukulimala eziningi futhi waphila ukuphila okugcwele. Futhi lena umgomo wakho konke ukukhandleka abazali ngubani banakekele izingane zabo. Ngakho-ke, abaningi baye banquma ukuba afihle lokho ayikho eziyinkimbinkimbi jikelele umzimba zentuthuko sokuchuma yimpumelelo ngokomzimba izingane zabo.

Bayaqiniseka ukunyakaza komzimba futhi izingxenye zomzimba okwenziwa ngaphansi kweso umholi abanolwazi, ukulawula ijubane yabo futhi ukuphakama kwawo namandla awo. Abakwazi kwenziwe nge voltage emaphakathi noma enkulu. Ngezinye izikhathi izinto ezihlukahlukene ezisetshenziswa ngempumelelo. Ethandwa kakhulu izinti Gymnastic, njengoba lokhu kusiza ukuphasa ukuze usizakale esiphezulu ukusebenzisa amaqembu ehlukene imisipha, ngaphandle kokwenza umthwalo ngokweqile. Lolu hlobo umzimba ezilungiselela umzimba ehilelekile lubucayi kakhudlwana yezemidlalo.

Indlela ukubamba induku?

Ukuze umzimba Okubukwe baletha izinzuzo olulindelekile, kubalulekile ukuba nizenze ngendlela efanele. Kubandakanya isidingo ukwazi izindlela oyinhloko ophethe induku Gymnastic. Phakathi kwabo:

• isango Ngiphakathi nendawo. Kulokhu, induku, ubambe amachopho amabili ukuze ohlangothini emuva ubhekene phambili.
• Grip phansi. Okuphambene kulowo odlule.
• isango Esincane. Igobolondo kumele ibanjwe ngezandla ezimbili. Ngesikhathi esifanayo kufanele abekwe ngapha nangapha.
• isango obuyela emuva. Izandla kudingeka ukwandisa kwangaphandle futhi izintende zibheke phambili.
• isango ezahlukene. Lapho izandla zibambe induku amabili ahlukile ngokwanele.

Izici ekusebenziseni

Phakathi umzimba jikelele zentuthuko, njengoba umthetho, basebenzisa izindlela ezihlukahlukene izinto ngenjongo encumbrances, kuhlelembisa ukuthuthukiswa, kanye nje ukuze akhuthaze abafundi. Gym induku isetshenziswa njengophawu limiter ezinyakazayo. Icacisa isiqondiso sabo, ukuphakama kwawo namandla awo, ingasetshenziswa njengendlela ukwesekwa.

Kunengqondo ukuba afeze izivivinyo jikelele zentuthuko nomlingani, noma ngisho ezimbili. Lokhu kuvula amathuba ezengeziwe ukuzivocavoca lithathelwe izethameli ezithile. Ngakho, nokuxhumana uzakwethu kungaba kokubili lula umsebenzi wokuqeqesha izinkinga ke. Kodwa into - ke kakhulu ngcono umoya ngokomzwelo kwekilasi.

Indlela ulapha le Oru eziyinkimbinkimbi ngenduku Gymnastic? Ithebula ubude uzivivinye, abhalelwa eqenjini elithile, Uyonquma le nkinga. Kufanele acabangele ukuqeqeshwa zangempela ezingokwenyama abathintekayo, kanye nezinhloso umsebenzi, ubulili kanye nobudala nabantu umsebenzi wenziwa.

Uma sikhuluma amakilasi ngabanye, kufanele uhlole ishayela, ulandele jikelele inhlalakahle, eqondiswa umuzwa ukukhathala ukuthi kwenzeka njengoba ayebonisa. Kodwa kanjani ukwenza uma umsebenzi iqembu? Umqeqeshi okungavimba umsebenzi uma kunzima ukwenza oku konke ndawonye.

Lapho efeza ukuqeqeshwa amandla ngokushesha kakhulu uqale ukuzizwa ukhathele, ngakho kungase kube isandiso kokusebenza kwabo kuze amabutho asele. Ngesikhathi esifanayo, akuvumelekile uma kuziwa ukuqeqeshwa ukukhuthazela. Ikakhulukazi uma sisebenzelana - Wabasaqalayo.

Layisha ngikuvuse njalo, kodwa lokhu kufanele kwenziwe kancane kancane.

ezinye izincomo

Kukhona izici ezithile zendlela yokuzijwayeza show Oru ngenduku Gymnastic. Ngokwesibonelo, ukuze sibonise sokuvivinya umzimba ngenkathi mile emaceleni ukuze labo abenza noma babadedisela i-engela degrees amane nanhlanu. Amanothi mayelana ukunyakaza ekushintsheni kufanele inikwe, esekelwe isikhundla induku. Ngokuvamile kwenziwa Oru ngenduku Gymnastic kuya kwezingu-8-akhawunti.

Kubalulekile ukuthi bonke abathintekayo babevela nomunye buqamama, okwakuyoholela ukuqinisekisa kubo ukuhamba ngenkululeko lapho uvivinya umzimba.

Izinzuzo zalezi umzimba

Kungani Oru eziyinkimbinkimbi ngenduku Gymnastic phambili kubhekwa njengento ebaluleke kangaka sokuthuthukiswa ngokomzimba abantu? Ezisithintayo ngokuphelele wonke amaqembu kwemisipha. Ngaphezu kwalokho, ukusetshenziswa induku Gymnastic Likhuthaza ukusebenzisana.

osaziwayo abaningi baphinde basebenzisa Sisebenzisa Oru ngenduku Gymnastic ukuze ugcine umzimba wakho isesimweni esihle. Ngokwesibonelo, fan of lolu hlobo kuba Gvinet Peltrou Amazing. It ukhetha omunye Hollywood sika likufuna abaqeqeshi kakhulu - Treysi Anderson.

Obonisa for abancane

Ezemidlalo nezingane ezincane kudinga umzamo okhethekile. Ochwepheshe basikisela usebenzisa Oru elandelayo ngenduku Gymnastic:

• Ekuqaleni, ubambe ongezansi igobolondo. Beka induku phambili. Vula ke ukuze sokunene siyisandla ezansi, futhi kwesokunxele phezulu. Vula igobolondo nendawo. Zungezisa mpo, ngakwesokudla indoda ezansi kwesobunxele - phezulu. Phinda izikhathi eziyisikhombisa noma eziyisishiyagalombili.
• Ukuma main simiswe ngalendlela lelandzelako: phezu isango, ubambe ongezansi igobolondo. Isinyathelo esifanele unamathele up. Buyela emuva isikhundla sokuqala. Isinyathelo kwesobunxele. Isimo kokuqala. Phinda izikhathi eziyisishiyagalombili.
• Ukuqala isikhundla: izingalo izimisele ngesikhathi izindololwane, ubambe projectile ebeleni. Fall phansi, ibenze induku phambili. Buyela indawo yokuqala.

Bonisa lweqembu maphakathi

Ukuze izingane ezindadlana, sebenzisa Oru elandelayo ngenduku Gymnastic:

• Ukuma yasekuqaleni: izinyawo ukubeka at ibanga foot, igobolondo ukubamba phansi isango ububanzi. Phakamisa induku futhi wadonsa ngemuva kwaso, yehlisa kancane phindela isikhundla ukuqala. Phinda amane kuya kwayisithupha izikhathi.
• Ngasezinyaweni yabo yokuqala at ibanga elingamasentimitha angu-nomunye, unamathele isifuba. Letha-ke phambili, ukuba zihlale phansi. Vuka phindela indawo yokuqala. Phinda izikhathi eziyisihlanu.
• Ukuqala isikhundla: izinyawo ehlombe sokulahla, ukuba ubambe projectile esifubeni ezandleni zakhe, izimisele ngesikhathi izindololwane. Isihloko kufanele avuswe ukwenza emthambekeni ngakwesokudla (e emzuliswaneni olandelayo kwesobunxele) ukuze qondisani. Buyela emuva yokubeka yasekuqaleni. Phinda izikhathi ezinhlanu noma eziyisithupha.

Oru ngenduku Gymnastic eqenjini amadala

Lapho izingane zikhula, ungakwazi kancane izinkinga ubunjalo umsebenzi. Ncoma ukwenza lokhu okulandelayo:

• Ekuqaleni ekusebenziseni ukwehlisa induku phansi. Liphakamise phambili. Vula igobolondo ukuze ngakwesokunene kwaba phezulu. Nweba ke nendawo futhi wenze ikhanda lakhe. Ukuma yasekuqaleni. Namathela phambili. Vula igobolondo zibheka (ngesandla sokunxele phezulu). Namathela phambi. Ukuma yasekuqaleni.
• Ukuqala isikhundla: yehlisa induku phansi ngenkathi ephethe engachazeki phezulu. Isinyathelo khona ukuthi siphakamise igobolondo. induku squat ibekwe ngaphansi ngamadolo. Ukuma yasekuqaleni. Isinyathelo kwesobunxele, wokuqoqa. induku squat isebangeni ngaphansi ngamadolo. Ukuma yasekuqaleni.
• Qala: Shell esifubeni sakhe, izandla kudingeka sigobe ngesikhathi izindololwane. Hlala phansi, wabeka induku phambili. Buyela indawo yokuqala.

Umzimba for Class 1

Ukuze abafundi Oru ngenduku Gymnastic kungaba izinkinga ngaphezulu.

• Qala: ukuma main, wenze induku ngemuva ekhanda lakhe. Okulandelayo kufanele inikwe kwesokunxele ngezinyawo emuva igobolondo ukuba ngiphakamisele, goba emuva emuva, asukume, goba kwesobunxele. Nalapha futhi, qondanisa bese ithatha yokubeka yasekuqaleni. Phinda okufanayo ngakolunye uhlangothi.
• Izinyawo zabo ngaphandle, igobolondo ukuthatha ukubamba ububanzi. Phakamisani izandla phezu khuphula wenze ohlangothini egoba entwasahlobo. Musa bend ikude kakhulu emuva.
• Yima yokubeka esemqoka, igobolondo emuva ubambe phansi. Okulandelayo ukuze agobe phambili, wasibeka phansi kwezinyawo zakho ume nokuma. Bend phambili, wathatha igobolondo bese ubuyela isikhundla ukuqala.

Ukuze izingane ezindadlana

Oru ngenduku Gymnastic (Grade 3):

• Ukuma yasekuqaleni: phezulu igobolondo. Thatha isinyathelo esifanele bese uphendukisa esifubeni kuya kwesokudla, popruzhinit eceleni. Emuva reception main. Phinda phesheya.
• Isimo esiyisisekelo: imilenze ukubeka ngaphandle, gcina igobolondo le emuva, eguqa izindololwane zakho. Ugoba nasemuva. Thatha yokubeka yasekuqaleni. Bend phambili.
• Leli deski yasekuqaleni: igobolondo phambi. Yenza hambisa isandla sakhe sokhohlo ngakwesokudla. Emuva e-isikhundla esikhulu. Yenza okufanayo ngesandla sakho sokunene.

OSG ngenduku Gymnastic (Ibanga 7)

Ukuze iqembu lobudala ivumelane izivivinyo ezilandelayo:

• Kokuqala ukuma - unamathele ngemuva ekhanda lakhe, ukuma main. Thatha umlenze ngakwesokunxele emuva, phakamisa induku up, agobe emuva. Gobisa kwesobunxele. Buyela indawo yokuqala, phakamisa induku up. Okulandelayo - ephansi ngemuva ikhanda lakho bese uphinda phesheya. Phinda izikhathi ezinhlanu noma eziyisithupha.
• Ukuqala insika: imilenze ngaphandle ngaphandle, unamathele phansi. Ngesandla sobunxele ukhuphuka, wenze springy mafutha ambalwa ngakwesokudla. Emuva isikhundla ubudala futhi uphinda phesheya. Qalisa kahlanu noma kayisithupha.
• isikhundla sokuqala: hlala phansi, ubambe induku ngaphansi ngamadolo. Gobisa izindololwane wakho phezulu. Buyela indawo yokuqala. Phinda amane kuya kwayisithupha izikhathi.

nje okungaqondile

Jikelele umzimba zentuthuko ngenduku Gymnastic - ithuba elikhulu ukufundisa ingane yakho ukuba ezemidlalo, ukuba imqinise ngokomzimba futhi ekugxiliseni uthando lolu hlobo ukucindezeleka. Njengoba uthisha kanye ukusungula inqubo ukuhlela Oru ngenduku Gymnastic? Amathebula ngokukhethekile akhiwa abaqeqeshi kanye nabafundisi amaqembu athile ezingane, ukunikeza usizo olukhulu lokhu. Siyabonga kubo, ungakwazi ukuthola ukuthi singakanani isikhathi okufanele usichithe umsebenzi ngokuyinhloko noma iluphi izakhiwo kufanele kugwenywe for nezigaba ezithile zokusebenza, sisuselwe ebulilini babo, nobudala nezidingo zomuntu ngamunye.

induku Gymnastic - okukhulu ngenxa yokuqhuba nge izinto, kodwa abanye ingasetshenziswa. Zikhona izindlela eziningi, ezifana ibhola, gxuma intambo, Mace, isitebhisi Gymnastic noma ebhentshini. Uma ingane, ngoba noma ngabe yisiphi isizathu, ungakhululekile ukusebenza omunye wabo, ungazama ukusebenzisa kunanoma ngubani kulaba abangenhla.

Futhi, ngezinye izikhathi kunezindlela izingxabano ngalokho kuhamba phambili: Iqembu noma izifundo ngabanye? Kunzima ukuphendula ngokungananazi, ngoba ingane ngayinye ihlukile. Othile kuzoletha inzuzo ngaphezulu, uma umqeqeshi uzosebenzisana ngazinye, ukuqapha ngokucophelela ukuqaliswa zonke izivivinyo. Enye bekhululeke kakhudlwana ukuzibandakanya nabanye abantwana, ngisho ukuqeqesha ngababili. Lokhu kungaba ukunikeza ithemba ukuze sikhuthazeke nomuzwa mncintiswano ukuthi ekugcineni ukusiza ukufeza imiphumela engcono. Ngakho-ke, ukukhetha uhlobo umsebenzi ungenziwa kuphela uholwe izici ngamunye lemfundzi ngamunye. Le ndlela kuyosisiza ukuba senze isinqumo esifanele futhi ngokuphepha inoculate ingane yakho uthando imisebenzi ezemidlalo. Musa ukuchitha isikhathi sokucabanga ngalokho okufundayo. Iya ke!

Nakekela impilo yezingane zabo - it is a utshalomali okuhle injabulo yabo esikhathini esizayo!