Ngingathola amanoni apula, noma kanjani ukuba ulahlekelwe isisindo

Apple ... Mhlawumbe hhayi indoda ababengeke akudle. Futhi ngamunye nokunakekela sibalo wakhe ecabanga okungenani kanye: kungenzeka uthole amanoni apula? Ake sibheke le nkinga kuyinkimbinkimbi.

Calorie okuqukethwe apula

izinhlobo ezahlukene ziyehluka kilojoule, nakuba insignificantly.

Green apula omuncu kanye aqukethe okungenani ushukela. okuqukethwe caloric apula fresh kuyinto kilojoule 35 ngamunye engamakhulu amagremu. Ngakho-ke, basuke kubhekwe okulusizo.

apula Red imnandi, ikhalori yabo 50 kcal ngamunye engamakhulu amagremu. Lezi izinhlobo zithambile ngaphezulu kanye namanzi.

apula ikhalori kakhulu esizimele umbala walo, umane wamukele ukuthi obomvu imnandi kunezinyosi oluhlaza. Uma sikhuluma Umbuso indawo, uzodinga ukhethe izinhlobo omuncu ngaphezulu. Ziyakwazi ephansi carbohydrate.

isakhiwo

I-apula egcwele amavithamini, ziwusizo nomzimba womuntu. Yonke le iqembu B, E, C no-F; trace izakhi - iodine, zinc, boron, i-magnesium, i-potassium, i-sulphur, njll Apples ane-fiber futhi pectin.

Lokhu izithelo kunomphumela omuhle isimiso sokugaya ukudla bungene, ngakho impendulo yombuzo ophathelene nokuthi singathola amanoni apula, omubi ezingaphezu kuka omuhle. Kunconywa ukuba adle lokhu isithelo esiyothola kwegazi, ukucindezeleka, amavithamini.

Singakwazi yini khuluphala on apula? Ungasebenzisa kuphela udle uma lenqwaba kubo. I-apula ngosuku ngeke kuholele isisindo okweqile, futhi ngiyoba nethonya elihle empilweni futhi isimiso sokugaya ukudla bungene.

apula ukudla

Thola uma apula uthole amafutha, uzicabangele izinto ongakhetha kuzo, indlela ukunciphisa umzimba.

Ukudla - indlela enhle kakhulu ukuqeda Kilos extra. Apple - umsizi enkulu, ubani ozohola kusukela fat umzimba ubuthi. Lokhu Ukudla ikhuthaza ukulahlekelwa elilodwa kilogram ngosuku. Ukwethulwa kwe izithelo kwenzeka kancane kancane.

Apple Ukudla eyenzelwe izinsuku 5-7. Nsuku zonke senza udle izithelo mayelana 1.5 kg. Uma kukhona amanye amahabhula kanzima umphelelisi amantongomane, amaqanda abilisiwe noma irayisi. Umbandela - amanzi okuphuza, okungenani 1.5 amalitha ngosuku.

Apple-kefir Ukudla kube lula. Kuyinto kunalokho ngosuku lokuzila ukudla. Ukudla siqukethe ikhilogremu apula kanye ilitha yogurt, ihlukaniswe 5-6 ukudla.

Cottage shizi no apula muhle kubalandeli imikhiqizo yobisi. Ngosuku - amahabhula ama-5 kanye 500 amagremu of ushizi. Isithelo edliwayo fresh noma wenze Smoothies, amakhekhe. Ukuphuza amanzi noma itiye eliluhlaza. Lokho kudla ungagcina kungekho kanengi ukudlula kanye ngenyanga.

Ngingathola amanoni apula ngobusuku? Izithelo is hhayi Kunconywa ukuba adle izinto eziningi ezinkulu kusihlwa ngenxa okuqukethwe ushukela, kodwa komunye izinto lutho olubi kuzokwenzeka.

Kahle ukuphuma ekudleni kubalulekile empilweni. Buyela Ukudla evamile, qala nge imikhiqizo ukukhanya, iphalishi phezu kwamanzi. Khona-ke elahliwe AmaKh ngeke libuyele emuva.

Izimo ekudleni apula

Popular ukudla. Apple - iyathinteka. Kodwa ukuba alinake contra-izinkomba:

• izilonda;
• kolwelwesi;
• isifo senhliziyo,
• sokukhulelwa.

Uma ngokuvamile ihlushwe isilungulela, ukudla okunjalo ngeke zisebenze.

Iziphuzo kanye izitsha ezenziwe kusukela apula

Izinzuzo apula wabonakalisa ngezimanga ososayensi. Kodwa lokho esingakubona kuzo ukupheka?

Ake ufune kuyisiqalo iziphuzo ezimbalwa esiphundu futhi unempilo.

isiphuzo Green. Sizodinga eyodwa apula, ikhukhamba kanye kiwi. Zonke izithako ngamanzi gaya blender, isiphuzo esihlwabusayo usulungile. Ungakwazi ukwengeza amakhambi fresh (parsley, dill) noma Mint ukunambitha.

Compote. Apple ehlutshiwe pitted. Uthathe tincetu. Ngo amanzi abilayo ngethumba okungenani angu-10. Encwadini ukulungele baphuze ukunambitheka enamandla egcwele, ungakwazi ukwengeza omisiwe ambalwa.

itiye Apple. Yenza itiye eqinile. Engeza ke oqoshiwe apula, uju nolamula. isiphuzo okunjalo kuzosithinta emakhazeni, kuyasiza nasemakhazeni.

Sbiten. Kuvele apula ne ikhasi uthathe tincetu, wafaka epanini. Engeza Mint, ginger, nesinamoni clove. Gcwalisa it chichiza imenze thumba bese ukuphela imizuzu-15 kokuqendwa Cola iziphuzo isethi spoon uju.

Ukwehlukahluka kwezimangaliso apula izitsha ezinkulu. Ethandwa kakhulu kukhona okulandelayo.

Baked apula. Susa umongo bese wenza ukugxusha kusukela cottage shizi no nuts, wafaka kuhhavini imizuzu 10-15. Baked apula akaphelelwa impahla yayo.

isaladi ezinempilo. Hlanganisa apula oqoshiwe, ulwandle iklabishi izaqathe ogayiwe. Sigqoka ukhilimu engcono. Engeza amasaladi anyanisi oluhlaza kanye dill, usawoti kanye pepper ukunambitha.

Iphalishi. Bilisa oatmeal, zingabantu wusizo ibhulakufesi. Apples uthathe cubes, enezele iphalishi. Beka omisiwe amabhilikosi kanye asithena. Ukuze sokwetshisa kangcono amavithamini, uthele iphalishi ngamafutha omnqumo.

Apple pie. It kwenza kwaba lula kakhulu. Unikezele ngezinsizakalo inhlama, wayimboza tincetu apula, ufafaze ushukela oluyimpuphu kanye nesinamoni. Ubhake kuhovini. Lokhu ikhekhe kuyinto dessert omkhulu eyodla, uta etafuleni kaKhisimusi.

Noma yimuphi dish apula kuyoba usizo uma ukupheka ngayo umphefumulo. Ungafaki ushukela omningi, kukubi i-sibalo. Apples - a okukhulu okunama-kilojoule amancane izithelo ewusizo empilweni. Engeza ekudleni into eyodwa kuphela, futhi ngokushesha azizwe kuqubule amandla namandla.