Morning umsebenzi: izincomo

ukusebenzisa Morning ungomunye wemisebenzi ebaluleke kakhulu kokubili abadlali professional futhi abantu benze ezemidlalo bona. Kunezindlela ezihlukahlukene umzimba, konke kuncike elamukelekile. Ngiphakathi ezemidlalo noma ukuqeqeshwa Yiqiniso ukuletha umzimba shape akunakwenzeka ngaphandle ukuzivoxavoxa ekuseni.

Kanjani ukuqala

ukuqeqeshwa Morning umzimba akuhileli nje ekuseni ngokushesha ngemva namalanga. Ngalesi sikhathi, umzimba kancane ekuthonyweni emiphumeleni yokukhathala. isikhathi ezinconyiwe of kokuqala amakilasi - ihora nesigamu ngemva elele. Yiqiniso, wonke umuntu esimisweni sabo siqu ubuthongo futhi wake, kodwa ezindabeni zomsebenzi akudingekile ukudonsa ezemidlalo. Ngokocwaningo olwenziwa kwenziwa ngesisekelo idatha mayelana izici isigqi umzimba begazi, isikhathi kahle ukuzivoxavoxa ekuseni - ayisishiyagalombili nanye. Ehlobo kufanele uqale kusenesikhathi, ngoba ngamazinga ashisa kakhulu umzimba uyakhathala ngokushesha. Ngaphezu kwalokho, kungenzeka athole ukushisa unhlangothi. ukuqeqeshwa Morning - a ukugijima kulandele kungenzeka ukwenza izindlela ezihlukahlukene zokuvivinya umzimba. Ngakho-ke, pre-khetha indawo efanelekayo yokubeka ukugijima. Uma uhlala edolobheni futhi uzoya kude emaphethelweni, epaki kufanelekile engcono. Kukhona Imizila ekhethekile ngokuvamile amapaki, lapho abasubathi ukusebenzisa.

Shoes kufanele kube ukukhanya futhi zikhululekile. Nezingubo - efanelekayo sezulu. Uma abathintekayo ubhekene ebusika ehholo ke ukuba sigqoke ngokufudumele ngangokunokwenzeka ukuya yonke indlela esuka ekhaya kuze kube nendawo ukuqeqeshwa. Ngemva Ukuvalwa layo umzimba sikhanyise kalula umkhuhlane. Ehlobo, kufanele ngaso sonke isikhathi ukuya e umnqwazo njengabapristi, mhlawumbe umbala okhanyayo. Uyoba uzizwa ngaleyo ndlela ngisho ibavuthela, kodwa cap noma isigqoko ukukuvikela elangeni, ekunciphiseni ingozi ukuguliswa yilanga.

Ngaphambi ukuphuma gijima kufanele udle. Ukudla - hhayi imizuzu ngaphambi kwe-40 ngaphambi kokuqala. Akubalulekile ukulayisha up, kodwa futhi ukuba bahlanganyele esiswini esingenalutho futhi akufanele kube.

zeqe

Ngaphambi ukugijima kulungele ngokuzikhethela. Amazing Morning kufanele lube sezingeni elingenza une amandla phezu ezindabeni zansuku zonke. Ngakho musa ukunqoba ngokwakho, uzama ngangokunokwenzeka ukuze uthole imiphumela esheshayo. Ebaleka lokuqala kufanele kuhlale akukho kuka imizuzu engamashumi amathathu noma engamashumi amane. Wena pick up the ijubane ngokwakho. Kufanele kube yokuthi ukwazi ukubaleka ngaphandle kufushane okunzima umoya. Nakuba egijima, kudingeka sihlale njalo siqaphele ukunyakaza komzimba. I izingalo kufanele ibheke ngesikhathi izindololwane at engele kwesokudla. Phakathi naleso wakhomba emuva esihlakaleni kufanele ubanjwe eduze hip. Elbow aphonswe emuva ukuze amathiphu yeminwe yakhe babe emhlane wakhe. Lapho jika ingalo phambili akufanele nezishiwo ngenhla kwesilevu.

impilo

ukusebenzisa Morning kufanele sikukhokhise amandla wonke ngosuku olulandelayo. Ngakho-ke, ngisho noma kunguwena wedwa umsubathi professional, zishiya iningi umthwalo kusihlwa. Nakuba egijima, ngaso sonke isikhathi kufanele unake empilweni yabo. Into esemqoka - ukunyakaza, hhayi umphumela. Ngakho-ke, lapho ungahlala ayeke. Waba yini umphumela wesibindi run ngamunye kufanele kurekhodwe (ibanga nesikhathi ukuyinqoba), ngakho ungase uqaphele le Dynamics intuthuko. Khulisa ibanga masonto onke ikhilomitha ngalinye. Nakuba egijima, ungakwazi ulalele umculo, kwenza kube lula ukubekezelela ukucindezeleka. Ukuze ukuphefumula iyunifomu, njalo ugodle yakho nentamo ngqo. Lapho ngokutshekisa ikhanda emuva noma ukuncika phambili air eqinile ingena emaphashini sibi kakhulu.

gaphambi

On the run iqala umkhuba njalo ekuseni. Bonisa alandele emva kwakhe. Ngisho noma wena ashisayo, ungasusi izingubo zangaphandle phambi Amazing. Lapho umzimba ezibomvana, ungakwazi kalula ukubamba imizwa abandayo. Okufudumele njalo sehla senyuka. Lokho kuyinto ekusebenziseni wokuqala wagxila gaphambi entanyeni, abokugcina babe ukuxoxa izinyawo. amathambo wesibeletho zibaluleke kangaka badinga yokwelula yabo ukunyakaza isiyingi ikhanda. Okulandelayo yiyona emuva joint hip. Bona uxove nemithambeka, liyabonakala igxathu elithathwe izandla (ukujikeleza) nokunyakaza isiyingi. Imilenze wayixova ngumuntu Gymnastic ngilulekela. Nokho, esikhathini eside ngaphambi kokuba umzimba Ukuzivumelanisa nezimo kufanele kwenziwe ukuqeqeshwa okuncane ukuvimbela kwemisipha uhlobo.

Ukusungulwa kohlelo lwe

Morning uhlobo oluthile lokuzivocavoca kufanele yakhelwe ukuze abe nezikhathi isiqongo namaholide. Kungcono ukuba baphule lobo amasonto. Isonto ngalinye kumele bazabela zihlanganisa zonke izinhlobo umzimba adingwa yimisipha ezihlukeneko zomzimba ngezinsuku ezahlukene. Isonto umthwalo enkulu akufanele izikhathi ezingaphezu kwesisodwa ngenyanga. Uma ulungiselela ezinye uhlobo yemicimbi yemidlalo (ezifana webanga), ngesonto isiqongo ukuqeda ezinsukwini ezimbili ngaphambili. Kodwa musa ukuhlukumeza wena. Uma unomuzwa wokuthi uye waba ukhathele kakhulu, thatha ikhefu.

Morning Ukuvivinya for kwesisindo

Uma iwumgomo oyinhloko izifundo yakho ukudedelwa isisindo okweqile, kubalulekile ukwengeza ezinye umzimba akhethekile imishini. Okokuqala, ngaphambi ukugijima bafake ngangokunokwenzeka izingubo ezifudumele. Kungenzeka ngisho isikhathi esifushane ukuze ugoqe a esifubeni kucwazi. Zonke umzimba kumele kwenziwe nge iziphazamiso ambalwa. Ngalesi umsebenzi, umzimba uyobe ngenkuthalo ujuluke futhi ngaleyo ndlela alahlekelwe uketshezi. Ukuze ugweme amanzi emzimbeni, hamba nayo amanzi. Esikhathini esithile ngemva izifundo kufanele kube uvalwe badle futhi baphuze itiye hot (okungcono oluhlaza).