Intambo yokweqa ukunciphisa umzimba - yindlela enhle ukuba ulahlekelwe isisindo unaphakade

Ukuze ngokushesha ukuqeda isisindo okweqile akwanele ukuhlala Ukudla, nathi kufanele sihlanganyele emidlalweni. Futhi umphumela kuyofezwa ngokushesha, futhi isikhumba ngeke ehle, kodwa kunalokho, qinisa futhi babe nokunwebeka. Ukuze ngilethe sibalo sakhe ukuze ephelele, hhayi ngempela ukuya ejimini noma emakilasini ngesikhathi okuhle club. Vele wenze izivivinyo ngendophi. Yokweqa phezu ngezintambo kwesisindo siyasebenza kakhulu. Bathwala nomphumela omkhulu emzimbeni wethu. Nge kuqeqesha kungathuthukiswa lobubhalo ehlanganisa nokuya nomaphi, futhi ukulungisa umzimba izinqubo kanye nokudidiyela. Futhi ngempela kukhona ukukhuluma mayelana esimiso senhliziyo nemithambo yegazi, okuyinto siba ukuqeqesha. Intambo yokweqa ukunciphisa umzimba kubaluleke kakhulu, ngoba zisiza ashise amanoni kanye nemisipha baqeqeshiwe. Asekela ngempumelelo ohlelweni lwamathambo zomzimba. Kubaluleke kakhulu iyona yokuthi ukuze bahlanganyele ezenzweni ezinjalo, kuthatha nje isikhala esincane kanye intambo enhle, ezemidlalo Izicathulo.

Lezi umzimba ungomunye cardio best, ngosizo lwabo ungakwazi masinyane ukunqoba amafutha kanye lazo zonke balahle kubo. Kuyaziwa ukuthi uma ngesilinganiso ukwenza ukweqa intambo ngoba kwesisindo kuba nomphumela omuhle kakhulu ezaziwayo. Njengoba kulinganiselwa ukuthi izinga ngokwesilinganiso umuntu enza yisilinganiso sesifundo esisodwa namashumi amabili kuzuba ngomzuzu betshisa kilojoule nanye. Uma sifinyelele ngokushesha, ngendlela ngomzuzu, ungalahlekelwa kilojoule angaba amashumi amabili.

Kodwa, ngeshwa, akusiyo njalo kungenzeka ukuba sifinyelele intambo. Labo abantu abanayo isifo senhliziyo, azikwazi ukweqa intambo ukuba anciphise umzimba, njengoba ngabo kuba Amazing okukhulu kakhulu. Ngezinye ukuqeqeshwa ezinjalo zingase zikhuphuke ingcindezi futhi ugaye isilinganiso, futhi lokhu akwamukelekile izifo ezinjalo. Wena ubuye abakwazi gxuma intambo labo abanezinkinga yomgogodla, njengoba ngesikhathi Jump on yomgogodla kuyinto umthwalo ezithile. Too ligcwele abantu babe nesisindo esikhulu kakhulu, futhi akufanele uqale ukuncipha nge ukweqa intambo, njengoba lokhu inhliziyo uzoba umthwalo omkhulu isisindo.

Novalo luya luncipha ngokwengeziwe yilona intambo, ngempumelelo ngaphezulu uzobe ukweqa intambo for isisindo ukulahlekelwa. Ngakho-ke, isikhathi esanele kukhethwa intambo elula futhi kulula. kahle kakhulu, uma ine obuphelele adjustable. Le ndlela ungakwazi ukukhetha esikahle kakhulu kuzuba eside. Ubude elilungile ubhekwa ubude ukuthi lapho kwalokho indophi ngesigamu, ilingana ubude amasokisi esifubeni. Uma ubude iyinde, kungenzeka ukuba uthinte phansi, futhi uma ubude incane, wena-ke kufanele ukudweba emilenzeni ngenkathi uziphonsa emanzini. Ubude engalungile kungase kuholele ngisho nasezinkingeni ukulimala, ngakho jumping ukunciphisa umzimba udinga ukwenza kuphela abakhethiwe kahle ngokuvumelana ubude intambo.

Jump intambo kufanele ukwazi ukulungisa. Yenza lokhu ngokuvula izandla kanye nokugcina izindololwane zakho eduze emzimbeni. Kulokhu, emuva yakho okufanele kuqonde, kungekho slouch noma kunjalo engenakwenzeka njalo. Zama ngangokunokwenzeka lula ukuthatha izinyawo zakho phansi. Ungakwazi sifinyelele ngomlenze owodwa, enze kuzuba kabili noma othukayo phambili - emuva, ngaphezu, ungakwazi sifinyelele ezintanjeni elisontiwe. Ngakho, qala gxuma, ukuzijabulisa, ngoba kuphela ekuqaleni kanzima, niyakuba ngokushesha ukujwayela kukho, futhi kuba isiqiniseko uzoqala uyayithanda.

Ungakhohlwa ukuthi udinga sifinyelele kwi intambo emva kwesikhashana ngemuva Wadla. Ngokushesha ngemva kokudla akufanele sikwenze. Maku- okungenani ihora ngemuva kokuthi kwadingeka edilini noma kwasekuseni. Ngaphambi kokuba uqale jumping, kufanele uxhumane nodokotela wakho, abazokutshela ukuthi ungakwazi sifinyelele intambo.