Indlela yokulahlekelwa isisindo ezinsukwini ezintathu: ukusiza ukudla okuphuthumayo

Ufuna kanjani ukuthi uhlale unesimo futhi ungakhathazeki ngamakhilogremu engeziwe? Wonke umuntu uyazi isimo lapho kungazelelwe umhlangano obalulekile noma iqembu lihlelwe, lapho kudingekile khona ukuba ube nesimo sokulwa ngokugcwele. Njengoba inhlanhla ingaba nayo, ukuthenga ingubo eyengeziwe kuvimbela isisindo esiningi. Yiqiniso, ngeke siqhubekele phambili kulabo abadinga ukulahlekelwa ngamakhilogremu angaphezu kwesithupha, kodwa kungenzeka ukuthi ulahle u-2-6 kg ezinsukwini ezintathu. Ngokuqinisekile nawe uyazi ukuthi ungayithatha kanjani isisindo ekhaya ngokushesha nangempumelelo. Khona-ke kuyoba usizo ukufunda ukuthi kuzo zonke izindlela ezihlukahlukene zokulahlekelwa isisindo, kunezidlo eziphuthumayo ezikuvumela ukuba ulahle amaphilisi ambalwa ngaphezulu esikhathini esifushane. Kulesi simo, sizoxoxa ngokuthi singanciphisa kanjani umzimba ezinsukwini ezintathu.

Okokuqala, kufanele kuqashelwe ukuthi ukudla okulandelayo kuvinjelwe ukusebenzisa isikhathi esingaphezu kwesikhathi esabiwe, ngoba kungaholela ekuphazanyeni komzimba. Inkinga yonke yezidlo eziphuthumayo ukuthi zikhawulela kakhulu ukungenisa amavithamini nezakhi ezidingekayo ukuze kugcinwe zonke izinqubo zokuphila. Isiphetho kukho konke lokhu: sebenzisa ukudla okuphuthumayo kuphela uma nje udinga kakhulu ukuphuza isisindo. Uma kungenjalo, khetha ukudla okuncane noma ungawashiyi, uqale ukudla ngokufanele.

Indlela yokulahlekelwa isisindo ezinsukwini ezintathu ku-cottage shizi ? I-low-fat cottage cheese, noma amafutha angcono, angakusiza ulahlekelwe yi-5 kg ngalesi sikhathi.

Isidlo sasekuseni: iqanda elibilisiwe elibilisiwe elilodwa.

Isidlo sasekuseni sesibili: emva kwamahora amathathu emva kokuthola iqanda, udle amagremu angu-150 we-cottage shizi netiye.

Usuku lokudla: godu udle lokho okudliwayo ekudleni kwasekuseni kwesibili.

Isidlo: akusikho. Lokhu kusho ukuthi udla ngaphambi kokudla kwasemini, bese ungakwenzi. Ngakho-ke, kuze kusasa ekuseni akukho lutho ongayenza, ungaphuza amanzi kuphela amaminerali.

Ngandlela-thile, lokhu kudla kuthanda kakhulu uClaudia Slate, ongeke aphikise ngezinye izikhathi ukuzithokozisa okumnandi. Futhi ukuze afike ngokushesha, usebenzisa le ndlela yokudla.

Indlela yokulahlekelwa isisindo izinsuku ezingu-3 eklabishi ? Kulokudla, ungakhetha noma yiluphi uhlobo lweklabishi, ngoba okuqukethwe kwekhalori yalo mkhiqizo kuncane kakhulu. Ngizokuqaphela ukuthi ukudla akuyona into elula, uzofuna ukudla njalo, kodwa ngosuku lwesine, ukuma esikalini, uzobona ukuthi ulahlekelwe ngu-4 kg.

Ukudla kwasekuseni: Indebe yetiyi eluhlaza

Usuku lokudla: isaladi iklabishi.

Ukulungele ngale ndlela: nquma iklabishi (ungaxuba izinhlobo eziningana), engeza kuso u-anyanisi omncane nengxenye ka utamatisi. Konke kugcwele amafutha omnqumo.

Isidlo sakusihlwa: iklabishi esetshontshiwe noma i-steamed. Ungangeze usawoti kanye nopelepele. Ungaphuza igayi letiye, kodwa akusifisi.

Ukuze uhambisane nokudla okuncane, uthenge izinhlobo eziningana ezahlukene zeklabishi. Ngakho-ke kuyoba kubi futhi kuyathandeka kakhulu.

Indlela yokulahlekelwa isisindo ezinsukwini ezintathu kumakhukhamba ? Lokhu kudla okuthandwa ngu-Anita Tsoi, okuvame ukuwasebenzisa ngaphambi kokuya esiteji. Ukudla kunzima, ngakho ungamamatheli isikhathi esingaphezu kuka-3, ezimweni ezimbi kakhulu, izinsuku ezinhlanu.

Imenyu: Zonke izidlo zakho zansuku zonke zizoba ne-1-2 kg yamakhukhamba amasha namanzi (cishe amalitha amabili). Sabalalisa konke lokhu ngokulinganayo usuku lonke. Ngaphambi kokulala, uma kubi kakhulu, ungaphuza ingilazi ye-yogurt egwetshiwe.

Izinsuku ezintathu ungalahlekelwa kufike ku-6 kg.

Kanjani ngokushesha futhi ngempumelelo ukunciphisa isisindo ezinsukwini ezingu-3 ngokudla "ngokweqile" ? Ungalahlekelwa kufike ku-5 kg. Kuzohamba naso sonke isikhathi, ikakhulukazi kunzima kubalulekile ebusuku. Kungani uhlupheka!

Ukudla kwasekuseni: uphuze ingilazi yamanzi, eyengezwa isipuni soju kanye namaconsi angu-4 welamula kalamula. Ngemva kwemizuzu engu-15, uphuze indebe yekhofi noma itiye.

Usuku lokudla: ingxenye encane yemifino enenkukhu ebilisiwe noma e-turkey.

Isidlo sakusihlwa: kuyoba yilapha, njengoba kuzodingeka udle isitsha sekhishi iklabishi.

Ilungiselelwe ngalendlela elandelayo: ku-150 ml yamanzi ubilise 200 amagremu eklabishi (mhlophe kangcono). Isikhathi sokupheka - imizuzu engu-20. Nikeza umhluzi kancane ukupholisa futhi uqale ukuwuphuza ngama-sips amancane amaminithi angu-30. Yiqiniso, akuyona into ehlwabusayo, kodwa kuzomele ulinde.

Uma indlala ingakuvumeli ukuba ulale, ungaphuza ingilazi ye-fat-fat kefir.