Ezemidlalo umsoco ekudleni, kanye izithasiselo ehlukahlukene futhi ukungcola

Abantu abenza bahileleke sezemidlalo futhi ufuna ukuthuthukisa amakhono awo angokomzimba ukusebenza, kutuswa ukusebenzisa ugxilisa ukudla namanye amalungiselelo okungukuthi - yezemidlalo umsoco. It enzelwe ukwandisa yemisipha, ukukhuthazela. Odokotela futhi ososayensi behlola ukuthi ukudla kuphephile ukusebenza okunempilo lomzimba isetshenziswa umsoco futhi izitho zomzimba. Ngokuvamile abantu besaba ukuqala ukuthatha le mithi, ukwesaba imiphumela neziyaluyalu emzimbeni, kodwa kwaba nhlanga zimuka nomoya. Popular ezemidlalo umsoco futhi kwesisindo. Kuyasiza ashise amanoni, ukwandisa amandla, kungcono ukwenza isipele umzimba. Ngaphezu kwalokho, kuye izidakamizwa kungathuthukisa umzimba impilo i umzimba.

Ngempela, ezemidlalo umsoco akuyona doping, futhi kubhekwa ukudla ejwayelekile. Ngakho, ubizwa ngokuthi "ukudla kanzulu." It siqukethe izingxenye ezivamile ezisesandleni ukudla, kodwa inzuzo kuyinto ukumuncwa yayo okusheshayo. Ukuze ngikwenze kucace, nawe ungadla ipuleti enkulu pasta noma esikhundleni salo a cocktail amaprotheni-carbohydrate. Kukhona ezemidlalo umsoco amatafula ukuthi ube izigaba ukuthi ungakwazi kalula yokuthola okudingayo. Kukhona izigaba ezilandelayo:

- mass namandla (Creatine, glutamine, amaprotheni, ama-amino acid, creatine oxide nitric, nezici ukukhula, BCAA, HMB kanye amalungiselelo akhethekile);

- kwesisindo (carnitine zhiroszhigateli);

- amandla (amandla, i-caffeine, isotonic);

- impilo (amavithamini namaminerali, esikhundleni ukudla ngomumo ukuba baphuze (isotonic)-fatty acid, esibindini enempilo, modulators mzimba, lecithin, izimila zasolwandle) ;

- imishini ezemidlalo (simulators, amagilavu, izikhwama kanye nojosaka, nabahamba futhi amabhodlela okuphuza, ulwelwesi, amandla amabhande, ezizibeni).

Ukudla okunomsoco kwabesifazane siqukethe-kilojoule amaningi ukudla, ukudla kanye imenyu ukuphathwa. Kodwa kungenzeka ukuba asebenzise izidakamizwa ukuze abasubathi, ngenxa okuyinto kwesisindo kuyoba othe xaxa futhi ngokushesha. Ukuthatha amaphilisi, lo msubathi uchitha okungenani isikhathi namandla ekugayeni ukudla. Kodwa kumelwe siyaqonda ukuthi le mithi akuzona isidlo esikhulu. Kufanele bakwazi udle kahle futhi sihlanganise zinsiza ukudla okuvamile kwansuku zonke.

Ezemidlalo umsoco kwesisindo zithandwa kakhulu. It ihlukaniswe yaba namakilasi amaningana:

Amaphrotheni - iqoqo yemisipha, umphumela anti-catabolic.

Gainer - iqoqo yemisipha, amandla yokutakula.

amino acid - umphumela anti-catabolic.

BCAA - umphumela anti-catabolic, amandla kwemisipha.

Arginine - ngcono umsoco imisipha, ukudonsa.

Glutamine - amandla kwemisipha (imisipha aqukethe 60% ama-amino acid).

Ukuncipha komzimba - esivuthayo fat, umsebenzi impumuzo.

izakhiwo steroid - iqoqo yemisipha.

Testosterone Okunika - iqoqo yemisipha.

Prohormones - iqoqo yemisipha.

Creatine - ukwenyuka ngamandla, imisipha inzuzo.

Ngamunye wabo kuyalithinta emzimbeni. Ngokuvamile, lolu hlobo izidakamizwa senzelwe nokuqasha imisipha, ukuthuthukisa amandla kwemisipha, yokutakula amandla, amafutha esivuthayo nokunye. Uma wathenga ezemidlalo neminye Ukudla, ke kufanele aphathelane isigaba izitofu fat. Ngezinye izikhathi abantu bangibuza, "Lapho ukuthenga amaprotheni noma yimuphi nezinye izakhamzimba?". Impendulo ilula kakhulu: ngo yisiphi isitolo inthanethi noma umnyango olukhethekile kwezemidlalo umsoco.

Yiqiniso, i-Chile omuhle kudingeka izinga izakhamzimba. Uma umthengi wathenga ezemidlalo umsoco ekudleni izinga abampofu, amanoni ashisiwe wehlisa noma akusho eyaphuma emzimbeni wakhe yahamba. Ngakho-ke, nakani indlela umkhiqizi, amanani, kanye nezici. Plus umuthi ukuthi akusiyo umlutha futhi ingasetshenziswa ngokuphephile. Kunconywa ukuba ukucosha ukudla nge onguchwepheshe ngubani angakweluleka futhi ukhethe ukuthi yini wena okudingeka ngempela nangempumelelo.