Zemidlalo izinsimbi zakhe

Fans of aerobics classical, Sprint, ukuqina kanye nezinye izinhlobo zemisebenzi ezemidlalo aerobic ukwazi ukuthi nekulinganisa izandla nezinyawo - alternative njengabakufanelekele ukuhlaziswa dumbbells ukukhanya.

Njengoba ukuhlolwa kwezokwelashwa, abantu abathintekayo kulezi amagobolondo zishiswa ngesikhathi umsebenzi kilojoule kakhulu ngaphezu ukuqeqeshwa ezivamile.

I izinsimbi phezu kwezinyawo wayisebenzisa phakathi nokuqeqeshwa nje kuphela kodwa futhi phakathi kweminye imisebenzi ngokomzimba - ukuhamba, ukugijima, dancing. Ngokuvamile, zenziwa ngendlela imikhono yezinto ezibonakalayo. esithambile futhi ahlinzekwe nge mountings elula njengoba Velcro-fasteners.

Beka lezi amadivayisi emaqakaleni. Nge isisindo esiphawulekayo (futhi ngezinye izikhathi nesisindo izinsimbi nemilenze 5 kg), bengagxambukeli enze izindlela ezihlukahlukene zokuvivinya umzimba, izandla abasele khulula hhayi ekuphazamisayo. Amandla umsebenzi inyuka kakhulu.

Optimum isisindo silinganiso izinyawo

Labo abaye usanda kujoyina imisebenzi yezemidlalo, abaqeqeshi batusa ukuqala ukusizakala amadivaysi elula, unezela isisindo, futhi ngenxa yalokho, umthwalo imisipha kancane kancane. Lokhu kungabi sengxenyeni ingozi yokulimala ngesikhathi umsebenzi, gwema elula izimpawu, Ukwenyela.

Athletics, Ukuvivinya umzimba ngendlela, abakhiqizi ukuqina ukukhiqiza izinsimbi zakhe linesisindo 500 g ukuze 3 kg ngamunye (ngoyisiwula kusinda kunakho 3 kg ibaluleke ezemidlalo nekulinganisa uzotshala imisipha sawo esiningi). Ngokuvamile ithengiswe basuke ngababili, kungakho umthwalo Imininingwane kuyoba 1 kuya 6 kg. Shintsha isisindo kokuqala ibe yinkulu lapho umsubathi uyaqonda ukuthi yangaphambili akusho ukulayisha ngaphezulu umphumela, noma uma inqubo kwesisindo imisiwe.

Kanjani basebenza

Ukuze ejenti silinganiso ngokuvamile esetshenziselwa izinhlobo ezimbili yamathebhu - yesihlabathi izingcwecwe zensimbi ezilula. samuntu Bulk kancane elula, njengoba isisindo zinsizakuphila - njalo. Uma kunesidingo, ushintshe umthwalo imisipha kufanele bagqoke cuffs esengeziwe noma ukuthenga esinzima ngokwengeziwe. Nokho, akuyona inkinga ukwenza izinsimbi ngezandla zakho, yesimanje "Kulibin" uye beveza eziningi ongakhetha.

NgokoMthetho we-okusheshayo umthwalo ushintsho isimo sikuvumela cuff Patterned lapho isisindo incike isibalo izingcwecwe zensimbi ezilula noma brusochkov. Basuke usufakwa emaphaketheni ngaphakathi cuffs kususwe noma wanezela njengoba kudingeka, ukuvumela ukuba ngokushesha ukushintsha umthwalo ngqo ngokuhamba ukuqeqeshwa.

Yini futhi yini engasisiza

Indlela zakudala ukusebenzisa izinsimbi ngezinyawo zakho - lena run kuhambisana ngejubane elilingene noma ukuhamba ngokushesha. Lokhu kwandisa umthwalo phezu imisipha ezinqeni okhalweni, okuyinto enomthelela eyonga ugesi amandla omlilo, futhi ngenxa yalokho kwesisindo. Kumelwe sikhumbule ukuthi ukuqeqeshwa amandla lenyuka isisindo umthwalo okumelwe zikhishwe beqondiswa ngomfundisi abanolwazi ngenxa kwengozi yokulimala.

I izinsimbi phezu imilenze engeza amandla nokukhuthazela, hhayi kuphela imisipha, kodwa futhi wonke umzimba. Nokho, naphezu izinzuzo ezisobala yokuqeqesha okunjalo, ukusetshenziswa kwazo Izimo. Abenzi lutho Kunconywa abantu kahle umsebenzi zenhliziyo, unezinkinga ngokuhlanganyela, emithanjeni varicose, othola ukuhlinzwa. Zonke ezinye abathandi ukuqeqeshwa ezemidlalo izinsimbi kuzosiza igcine futhi yenze ngcono yini ukuthi imvelo ubaniké.