Ungafunda kanjani ukuzitholela phezulu kubha?

Wonke umuntu noma umuntu kufanele abe nomfanekiso omuhle nomzimba ophefumulayo. Kodwa, ngeshwa, akubona bonke abavumelana nalesi simiso. Abanye abakwazi ngisho ukuzidonsa kanye kanye kubha. Kungabantu abanjalo ukuthi lesi sihloko sibhaliwe. Ngakho-ke, ungafunda kanjani ukuzitholela phezulu kubha?

Ukuze uqale ukwenza, nawe, ngokufanele, udinga ibha engqimba. Kuyinto efiselekayo ukuthi itholakala emgwaqweni, lokhu kuzokuvumela ukuba uqinise impilo yakho nakakhulu uma usendaweni evulekile. Ngaphezu kwalokho, udinga isisusa esihle esizokusekela esikhathini esinzima.

Ngaphambi kokuba uphendule lo mbuzo, ukuthi ungafunda kanjani ukuzitholela ibha engqimba, kubalulekile ukwazi ukuthi kunezinhlobo eziningana zokudonsa, ngakho-ke le nqubo ihlukile kuyo yonke indawo. Ngokuyinhloko, ukudonsa ngokuqondile nokuhlanekezela. Futhi kukhona ukuvivinya okuyi-static ku-bar, ukuqiniswa nokulula. Kufanele kuqaphele ukuthi ukubamba iqhaza ngokuqondile kusebenzisa iqembu lezinhlanzi ezihluke ngokuphelele kunalokho okushiwo emuva.

Ungafunda kanjani ukuzitholela phezulu kubha?

Ngakho, ngaphambi kokuba ukhuphuke ebhasini, udinga ukufudumala kahle. Ukuze wenze lokhu, kungcono ukugijima imibuthano eminingana emhlabeni jikelele wezemidlalo (ungabeka ezinye izikhumbuzo). Bese ulungisa imisipha yemithwalo eyanda - ngalokhu, yidonse. Manje usulungele futhi ungaqala ukuzidonsa.

Abaqalayo kuleli bhizinisi kuyoba nzima ngokwanele, abanye ngeke bakwazi ukubamba kanye. Uma ungomunye wabo, qalisa nge-visa elula kwibha engqimba. Zama ukuhlala isikhathi eside ngangokunokwenzeka, bese uhlela ukuphefumula okufushane futhi uphakamise ibha futhi. Ngokuhamba kwesikhathi, uzothola amandla, futhi usuvele usuzokwenza umzimba ku-bar enezingqimba zeWabasaqalayo.

Hlala ku-bar bese uzama ukudonsa umzimba wakho ngawo wonke amandla. Ngemuva kwalokho, vula kule ndawo imizuzwana engu-1-2, isikhumba kufanele sibe ngokucacile ngaphezu kwe-crossbar. Bese wehlisa kancane bese uphinda umsebenzi. Kubalulekile ukuthi ukudonsa kwenziwa ngokuhamba kancane, ngakho-ke uzoqhubeka.

Kufanele kuqaphele ukuthi ukuqeqeshwa kufanele kuhlelwe njalo, ngaphandle kokushiywa. Uma kungenjalo, ngeke ukwazi ukuthola imiphumela. Thola ku-intanethi uhlelo olukhethekile, isibonelo, "indlela yokufunda ukudonsa ku-bar izikhathi ezingu-50 ezinyangeni eziyisithupha" noma into enjalo. Ngokunamathela kuyo, uzoqala ukuthuthuka ngokushesha kunokwenza ngaphandle kohlelo. Futhi, ungakha idayari yakho lapho uzorekhoda khona imiphumela yakho bese ufaka ibha entsha.

Emva kokudonsa kalula izikhathi ezingaphezu kwezingu-10, ungaya emisebenzini yamandla. Okuthandwa kakhulu yizo: phuma kwelinye (kokubili), i-outlet yebutho, inaliti, i-jump, nabanye abaningi. Kufanele kuqaphele ukuthi zonke izivivinyo zibuhlungu ngokwanele, futhi kuyoba nzima ukuziqonda. Kukhona izinhlobo eziningi eziyinkimbinkimbi zemithi, isibonelo, ilanga. Kodwa bazokwazi ukwenza ama-barbells ahlangene kuphela.

Ngokuvamile abantu abangenalwazi bayabuza umbuzo - ibha enezingqimba ixuba ama-calluses, ukuthi ungaba kanjani? Impendulo ilula: kwanele ukuthenga amagilavu akhethekile esitolo sezemidlalo noma ukugoqa izandla zakho nge-bandage ehlanganisiwe.

Isihluthulelo sokuphumelela ukuqeqesha njalo. Uma ungaqali ukuthola izizathu zokunciphisa ukuqeqeshwa, futhi uzocabangela ukuthi ungakhulisa kanjani izinga lakho, khona-ke umbuzo wokuthi ungafunda kanjani ukuzidonsa phezulu kwibha enezingqimba uzonyamalalala ngokwawo. Futhi ungakhohlwa ngesisusa.