Ukuphumula Postisometric yomgogodla lumbosacral

ukukhuthazwa Eliphakeme amasu inhlukano ezithambile akhawunti phakathi neshumi leminyaka elidlule. I amasu amasha zokululama yomzimba esabekwa zesimanje neurophysiologists. Bonisa kuhluke ukungabi khona usongo ukulimala isiguli ukuqala indlela ukuzithiba kwezinye izinhlelo.

ukuphumula Postisometric kuhloswe okwandisa ukuhamba imisipha nemisipha. Indlela liqukethe yokuthi umuntu wokuqala akhethiwe ecasulayo kunazo imisipha ndawo. Khona ukunyakaza ngokulinganisela futhi baqaphe bebodwa noma ngosizo onguchwepheshe sisalokhu izintambo ezidingekayo.

Ukuze ngokuhlanganyela umzimba ngamunye unamathele ezithile imisipha ukuyilawula. Ukuze abantu ngokushelela nangokucophelela ukwenza ukunyakaza, kufanele ngokushesha usike iqembu kwemisipha ukuze uphumule futhi omunye. izinguquko sokugembula emalungwini ukuphazamiseka e motility imisipha encane periarticular, izakhiwo ezinkulu fascial futhi Biomechanics yokukhula komzimba wonke isiguli.

ukuphumula Postisometric ivumela ukubuyela eyinhloko esiyimbangela isikhundla ilunga elivamile futhi bephinde beqala uhla motion.

Umzimba for yomgogodla lumbar

Le nqubo efanelekayo iziguli abazizwa ubuhlungu beqolo, sacrum nezinqulu ne ukuthunjwa bonke ubuso ngemuva kunawo wonke. Imbangela emizweni ungakhululekile kuyinto spasm we piriformis kwemisipha ne nemisipha, amaqembu imisipha gluteal futhi flexor ngqo tibia.

Ukusebenzisa sokuqala - ukuphumula postisometric ngoba emgogodleni lumbosacral

Umuntu ulala emuva kwakhe, egoba umlenze wakhe elimele. Unyawo omi eduze idolo okunempilo umlenze ngqo.

isandla Abobulili balawulwa idolo obukhulu kusukela ngaphandle esandleni sakhe. Donsela kwedolo ngase ehlombe okuphambene. I-engeli phakathi kwethanga futhi esifubeni ngesikhathi ukuzivocavoca 45 °. Kuyadingeka ukuba ukhombe esikhathini edonsa ubuhlungu buttock , futhi ukwenza lokho, ngoba eqinisweni, nabizelwa relaxation postisometric.

Ngenxa yale njongo, umlenze izimisele isuswe ngesandla eya ohlangothini, ukwenza umoya ngenkathi zingaphazamisi imisipha. Izikhundla nge umlenze akufanele ubuhlungu. Isikhundla Kunconywa ukugcina imizuzwana emihlanu noma eziyisikhombisa. Khona-ke imisipha, ingalo silingo amadolo ngase ehlombe okuphambene, ezihambayo ngokuphambeneyo. Welulekela kubhekwa esephumelele ukufeza uma igebe eliphakathi umlenze izimisele futhi nomzimba ngaphezu 45 °. Lezi nemingcele zisemaphepheni inqubo ukuqeqeshwa.

Uma ngesikhathi esithile le ndoda esezwa ukuhlaba okubuhlungu ku buttock, wena-ke udinga ukuthatha ikhefu. Ungakwazi kabusha uqale umsebenzi ne isikhundla elula ngaphandle eguqa ngamadolo.

Ngezinye izikhathi eceleni kwamanzi emuva senyonga noma umbala noma eziningana iminwe ndikindiki. Lezi izimpawu amagatsha kokucindezelwa ezihlobene emsipheni sciatic. Ngidinga ukuphumula.

Ngesikhathi qophelo ukuphambuka umlenze izimisele ngokuvamile kuyadingeka ukuze ukhalo kanye lumbar nomgogodla akazange abaphambuki, walala namanje. Kukhona ubuhlungu imbilapho nge hip-osteoarthritis.

Eyesibili umsebenzi - ukuphumula postisometric kwemisipha lumbosacral

Umuntu ulala esiswini sakhe, eguqa ngamadolo. Ku-shin ekhululekile azingenwa kuse ecaleni ukuze umuzwa ukungezwani kusukela sacrum ukuzizwa imisipha gluteal. Manje, ngidonsa umoya, ngesikhathi esifanayo yokwelula zone gluteal, ekuvimbeleni ukujikeleza okhalweni lapho baphambukile bubheke shin. Voltage Kunenkolelo imizuzwana emihlanu noma eziyisikhombisa. Kube sekulandela ukuphumula kwi exhale kancane. ukuphumula Postisometric (Pir) kule umsebenzi wenziwa ngaphansi kwethonya kunobukhulu bendawo unyawo nomlenze ephansi, ngokuvamile baphambukile ngu-45 °.

Kukhona cishe eyishumi umzimba ukuthi ukukhiqiza isikhundla lesifanele yomgogodla nezihlanganiso. design ejwayelekile kanye nomsebenzi ucwaningo e amaviki ambalwa ivumela flexor futhi extensor ukunyakaza endaweni yemvelo ngaphandle umzamo.

Kubalulekile ukucabangela ikhono of the system zemisipha singayeki babulawa, ukucindezeleka kubuhlungu.