Kungani ubuhlungu ohlangothini lwesokudla ngaphansi onqenqemeni lapho egijima?

Noma yimuphi umuntu wahlanganyela kwezemidlalo mobile, njalo ezwe ubuhlungu ngakwesokudla quadrant engenhla. Lokhu akusho oVikelwe yinoma yimuphi abasubathi imfundamakhwela noma ochwepheshe. Ngokuvamile, lokhu kuncike abagijimi. Ngokuvamile, lapho egijima eceleni obukhulu ilungelo ngaphansi izimbambo, kodwa ngezinye izikhathi ubuhlungu singenzeka kuphi lapho esiswini. umuntu ngamunye ngamunye, ubuhlungu ezindaweni ezithile ayishintshi phakathi nokuhlasela okwalandela. ukuzwa ezingemnandi siqala ukuvela njengoba zomile, ubuhlungu omnene, okuyinto likhula ngesivinini bese ephenduka ibe ezinzima, ukucindezeleka akubekezeleleki. Lapho isifinyelele Selilonke, umuntu uba nzima kakhulu ukuphefumula bese ukuhambisa. Ngisho noma lapho ngihlolwa okwamanje, it akazivezi kwezinso conjugate ukusebenzisa. Khona-ke kungani lapho egijima eceleni obukhulu kwesokudla?

ukuphefumula okungajwayelekile

oxygenation ezinganele diaphragm - lo mbono isikhathi eside kwakuyiyona ncazelo kuphela kungani lwengubo lapho egijima eceleni obukhulu ilungelo, kanye ngemva kwalo.

Iphuzu eliyinhloko liwukuthi inqubo egijima diaphragm kuyinto iyakhula isidingo yayo ngoba igazi nomoya-mpilo saturation. I emikhulu inani elidingekayo kanye nezinye izicubu msebenzi ngokomzimba. Ngenxa njalo lingahambisani umsebenzi ukuphefumula diaphragm iphazamisekile ngenxa inhliziyo ongawamukeli igazi ngokwanele, kuphakamisa ubuhlungu. Ngemva ophoqelelwe stop diaphragm akusho ngokushesha entwasahlobo esimweni saso sokuqala, isikhathi xaxa ubuhlungu ngakwesokunene sayo emva run. Ngemva nokubuyiselwa evamile ukuphefumula isigqi iqolo.

Lo mbono kuyinto impikiswano, njengoba abanye abantu abanalo ubuhlungu ngakwesokunene sayo lapho egijima, futhi lapho esiswini, lapho kungekho diaphragm. Ngaphezu kwalokho, kuyinto eziqinile kakhulu - yikambiso yangamalanga ukuphefumula is kahle ezololongwa endaweni kwemisipha.

ukudla ngendlela engafanele kuhlelwe

Ngemva kokudla ukudla umzimba udinga amandla amaningi ukuze kokudla esiswini salo. Uma umsebenzi kuyokwenzeka esikhathini esingaphansi kwamahora angu-2 emva okwehla esiphundu, ivolumu anda esiswini ayikuvumeli ukuhambisa ngenkuthalo. Yingakho lapho egijima nezesabekayo sokudla.

ukusetshenziswa njalo utshwala

Lokhu akukona mayelana abadlali professional kanye abantu abangafuni njalo abanamathela indlela yokuphila enempilo.

Ngu utshwala isibindi ihlangabezana umthwalo omkhulu. Umphumela nokwanda ubukhulu bawo ingcindezi eziyimpumelelo emsipheni. Uma "womsubathi" uhlushwa yokuluthwa, ubuhlungu ngakwesokudla quadrant engenhla babe njalo.

izici ezicacile zomzimba umzimba

Ngokombono anatomy, ngaphakathi komgodi ongaphakathi kwamathumbu embozwe igobolondo mncane ehlanganisa izingxenye ezimbili. Motor umsebenzi, oluhambisana msebenzi omkhulukazi diaphragm sokucasuka ngomshikisho yalezi izingxenye ndawonye.

Le nguqulo uyachaza ukuthi kungani ubuhlungu ngakwesokunene sayo lapho egijima endaweni ethile - iphuzu contact izingxenye igobolondo inquma indawo ubuhlungu.

ukuqeqeshwa ezinganele imisipha

Uma ungenalo ugijime phambi ukuzivoxavoxa qualitative, umzimba wakho bayothola ukucindezeleka. Ngo Phumula olususwe kwegazi futhi oxygenation yazo zonke zomzimba. Ngaphandle ukulungiselela ngaphambi yomzimba ukucindezeleka ngokomzimba kuphazamise evamile kwegazi ne-oksijini ukulethwa. It ngokushesha basabela ubende kanye esibindini - ukwandisa ngobukhulu, icindezela le eziyimpumelelo emsipheni.

isifo emgogodleni

Deformation kanye nanoma yimiphi eminye izinqubo sokugembula ubuhlungu lapho egijima ilungelo quadrant engenhla. Diaphragm kuyinto eduze okuhlobene imisipha lumbar. Anamandla kubonakala ekwenzeni umsebenzi wakhe, futhi yena, yona, iyaphendula nobuhlungu. Phakathi odokotela yinguqulo ethandwa kakhulu yokuthi kungani lapho egijima eceleni obukhulu kwesokudla. Ukubukeka esihleliwe ubuhlungu isizathu luhlolo sokukhubazeka komgogodla.

Ukuba khona pathologies sina

Ubuhlungu ilungelo quadrant engenhla lapho egijima avuse lezi zifo ezilandelayo:

• appendicitis;
• khona amatshe e-izinso kwesokudla;
• dyskinesia biliary, amatshe atholakala enyongweni,
• izifo emathunjini (yesifo, kolwelwesi, njll).

Uma ubuhlungu ngakwesokunene sayo ngezikhathi kwenzeka lapho esephumule, udinga ahlolwe wezokwelapha.

Ngaphambi umsebenzi kwaba juice odakiwe noma iziphuzo ezinoshukela

Esiswini womuntu esincane okusamanzi (igama layo ngokwesayensi - intraperitoneal). Itholakala phakathi izingxenye ulwelwesi ukumboza ingaphakathi lesisu, ayikuvumeli ukuba uwuhlikihle ngokumelene nomunye. Ayo, iziphuzo carbonated namandla kakhulu ukushintsha indlela yokwakheka ketshezi, ekunciphiseni senani. Uma ubuhlungu kwenzeka ngemva ukusetshenziswa, impendulo yombuzo othi, kungani uma isebenza eceleni obukhulu kwesokudla.

Ngaphambi kokuba ubonise, kodwa futhi phakathi kunconywa ukuba baphuze amanzi kuphela ngaphandle gas, ke akuphazamisi uketshezi emathunjini.

Kungani ngemva egijima eceleni obukhulu kwesokudla? ikhambi Pain

Izimbangela ubuhlungu ohlangothini lwakhe ngakwesokudla ngemva egijima iyafana phakathi kwalo. Ngemva kwesikhathi esithile ngemva kokumisa ubuhlungu kufanele kwehle uvalo.

Uma lokhu sincane kakhulu, udinga ukusebenzisa enye yezindlela ukuze kusheshiswe umsebenzi:

• Niqhubeke nihamba ngenkathi udonsa umoya. Kufanele bazame ukwenza khahlela Esitezi noma ohlangothini lwesobunxele kwaba kanyekanye ne okhishwa ngamakhala. Akunjalo ngempela ukukwenza zonke touch ukugijima ebusweni unyawo lwesobunxele, ungenza ngaphandle ngokusebenzisa 1-2 Bala badlali labasenkhundleni. Ubuhlungu ukuzwa isusiwe ngenxa yokuthi ukuthi umthwalo oyinhloko ithoma ohlangothini lwesandla, okuvumela imisipha ukuba uphumule sokudla.
• Yenza wathi ukugoba ukunyakaza, sibonga uwasuse voltage kwendawo besisu.
• Qedela Ukuvivinya for ngilulekela: uphakamise isandla sakho sobunxele bese ukuthatha emthambekeni ngakwesokudla, khona-ke isandla sakho sokunene bend ngakwesobunxele. Movement kufanele kube kancane futhi abushelelezi, esiphezulu iphuzu Kunconywa enyakazayo yephuza kwesigamu somzuzu.
• Bamba bezihlikihla diaphragm.
• Yenza ukuphefumula izivivinyo: donsa kakhulu bese, ukuvula izindebe zakhe ibe tube exhale eside. Phinda izikhathi eziningana. Ngakho kusuka ngaphakathi diaphragm esishubile massaged.
• Bend phambili ngokuthinta izinzwane ngezandla zakhe.
• Uhlikihla ngeminwe emithathu esandleni sakhe sokunene endaweni ubuhlungu, ungakwazi vele uchofoze ke okudambisa ubuhlungu.
• Buyisa esiswini ngangokunokwenzeka, ukwenza umoya onamandla ngokusebenzisa ekhaleni.

Indlela ukunciphisa amathuba okuvela buhlungu uma isebenza

Running - enye yezindlela ezingcono kakhulu ephulukisa emzimbeni iyonke, it kalula unciphise umzimba futhi kuthuthukiswa impilo.

Ngakho ukuthi inqubo akusho ibakhathaze nobuhlungu, kudingeka silungiselele kahle njalo lapho kuye, kanye ukugcina eziningi imithetho ngesikhathi ebaleka:

• Lapho isinqumo esiwujuqu sokuba ukugijima kuzomele ubuyekeze indlela yakho yokuphila. Akunconyelwe noma ukukhathala, ukuphumula kumele iqedwe.
• Udinga ukuba ahambe gijima e esiphezulu ukuphumula amahora. ukucindezeleka Psychological, ukukhathala, isifiso ukulala nokunye. Emva run manifest nakakhulu.
• Uma ngigijima ekuseni, udinga ukunikeza umzimba isikhathi sakho baphaphame (cishe ihora). Uma uqala ukusebenzisa ngokushesha emva kokuthi uvukile, umzimba wakho bayothola ukucindezeleka, umzimba siyabhubha. Uma isikhathi run, imisipha kudingeka uphumule ngemva kokusebenza kanzima usuku lonke sika kwamahora ambalwa, lokhu kuzosiza ukugwema ukukhathala.
• Kuyadingeka ukuba ahlele ukudla lesifanele. Noma yimuphi umthamo ngaphambi egijima kwandisa amathuba ubuhlungu ohlangothini lwakhe ilungelo eduze 100%.
• Kubalulekile iqaphe izinga ukudla washisa. Ngisho noma isikhathi kutshengiseke ubuhlungu kuphakama ngenxa ukudla eziyingozi, ukudla okunamafutha nje akazange abe nesikhathi ukugaya ngaleso sikhathi esinqunyiwe.
• Uma izifo yezitho zangaphakathi kanye izinhlelo bayakhishwa, futhi ubuhlungu ohlangothini lwakhe esifanele njalo, kutuswa ukuba athwale ukugijima ku esiswini waistband nokunwebeka. Lapho kukhona ubuhlungu, kubalulekile ukuba qinisa ngangokunokwenzeka baqaphe.
• Akubalulekile ukusebenzisa ekukhathaleni, Ukuwohloka umzimba ngeke ulethe elamukelekile.
• Ekuqaleni inqubo kudingeka ngokushesha ukusungula elilungile ukugijima ngejubane. Kuyiphutha ukuthi bakholwe ukuthi ngokushesha ngcono - ukuqeqeshwa ngokomzimba ngamunye. abantu Kahle abaqeqeshiwe kusukela ngesivinini kakhulu iqala ukuba kuminyanise ngeminithi lokuqala kakhulu.
• Kubalulekile afunde indlela yokuphefumula kahle. Isibonelo esihle kukhona abasubathi ehilelekile ukubhukuda. Abakwazi ukuphefumula kuphela okwamanje lapho umuntu kuvela ukuthi ngaphezu kwamanzi, ziphefumula ukuvumelanisa nge ukunyakaza komzimba. Ukuvumelanisa umoya nge ukukhahlela phezu egijima ngeke ngokulinganayo ahlanganiswe oksijini ukuze zonke izitho nemisipha ezokwenza kakhulu ukunciphisa amathuba okuvela ubuhlungu ngakwesokudla quadrant engenhla.
• Ukuqeqeshwa kufanele kube njalo. Ukukhuthazela kangcono futhi ifomu ngokomzimba, ukhathazeke kancane mayelana ubuhlungu ngakwesokunene sayo.
• Ugobile yomgogodla ongazange kugwema Amazing egcwele, ngaso sonke isikhathi kufanele uhambe nge emuva zakho ziqonde futhi ikhanda lakho waliphakamisa.
• Okufudumele - kumelwe ukusebenzisa, ngcono imisipha ulungiselela umthwalo okwengeziwe, ephansi ingozi yokulimala nobuhlungu.
• Umthwalo kufanele ngokuqinile dosed futhi ukwandisa ngokushelela. I revaluation amathuba ezemidlalo siqu izovuleka wagwaza ubuhlungu ngakwesokudla quadrant engenhla.

Running - ingenye yezemidlalo engcono ukuthi kungayenza ngcono impilo yabo futhi ukuqina. Ukuze ubuhlungu acute e ohlangothini lwesokudla akubi isithiyo ukuqeqeshwa njalo, kubalulekile ukuba aphinde acabange ngendlela yabo yokuphila, ukuze ahlolwe yezokwelapha wokuthi yadalwa khona pathologies kungenzeka, futhi ukuze uhambisane nemithetho ethile kule nqubo iyasebenza.