Doping zokuqalisa. Ezemidlalo doping. ithrekhi futhi ensimini

Doping - isakhi esithile esikhethekile, esiza ukuthuthukisa impumelelo yezemidlalo mpumelelo. Manje, cishe bonke abantu abake bezwa lezi supplements, abasubathi abaningi baqala ukusebenzisa njalo. Ikakhulu, i-doping okwandile ukugijima. Isetshenziselwa uma ebamba iqhaza imincintiswano, marathons. Doping ubuye othandwayo ngezinye ezemidlalo. Yiziphi imibono yakhe? Can I sebenzisa it? Yini kuthinta doping? Ake sizame ukuthola izimpendulo zale mibuzo.

Umlando ukusetshenziswa doping kwezemidlalo

Kukholakala ukuthi umuthi zaqala ukusetshenziswa ngisho ngesikhathi iMidlalo Yama-Olympic yokuqala yayiqhutshelwa 776 BC Nokho, ngaphambili esetshenziselwa ukulungiselela kwakhona ngokuphelele izinto ezahlukene, okuyi amakhambi, iwayini kanye amakhowe ahlukahlukene. Ngokuhamba kwesikhathi, inani izingxenye eziyokusiza ukuba unqobe, belilokhu ziyanda. Thina ziya ziba mandla baqala ukusebenzisa doping for ukugijima, ithrekhi, weightlifting neminye imidlalo.

Indaba okuthakazelisa kakhulu Thomas Hicks. Yena baduma ngenxa iqhaza lakhe marathon. Ngo-1904, umncintiswano waqala zikufice izimbangi zabo ibanga elingamakhilomitha amaningi. Ngesinye isikhathi esededelwe, wawa, wanikwa isiphuzo ekhethekile. Ngemva awaphuze, wasuka, wagijimela ku. Ngemva amakhilomitha ambalwa, umlando kwaphinda kwenzeka. Ngenxa yalokho, Hicks wagijima, wathatha ngowokuqala indondo yegolide. Ngemva kwesikhashana yabe seyaziwa ukuthi kwaba isiphuzo ngokuqukethwe strychnine - ivuselela enamandla. Lapha enjalo kukhona indaba mayelana lapho kuqala sisebente egijima Dope.

Esikhathini namathathu banesifo esibi kwekhulu lamashumi amabili, baqala ukusebenzisa amphetamine. Kodwa ngokushesha bavinjelwa ngenxa bemizimba yabo iqembu baphuza kangangokuba bonke ababambiqhaza kwase ngaquleka futhi walaliswa esibhedlela. Ngemva kweminyaka engu-10, yaqala ukusetshenziswa kwezidakamizwa. Bavumela ukuba ngokushesha ukwandisa yemisipha namandla. Umuthi futhi bavinjelwe.

Ngo sixties eqala ukukhiqiza kwezidakamizwa Anabolic. Le mithi eminingi engemihle aye atholakala. Kodwa ukufuneka kakhulu, ngakho zithengiswa. Nakuba manje phambi abasubathi ubuqhawe okudingeka ukuba ihlolwe ukuze khona izidakamizwa ezinikeza emzimbeni.

Njengoba ubona, ukusetshenziswa ukusebenza ekuthuthukiseni izidakamizwa uthathé elisuka isikhathi eside, futhi le ndawo idumile futhi sisasebenza nanamuhla. Lesi sihloko inomsindo kakhulu lo mdlalo. Can noma bengayi? Yiziphi Izilawuli doping? Lokhu Kuzoxoxwa.

Ake sixoxe uhlanga

Ezemidlalo, athletics, egijima - konke ijwayelekile eziningi, mhlawumbe ngomzuzwana Ngokwenza lokhu ngesikhathi esifanele. Running - omunye yezemidlalo ethandwa kakhulu. Kuyasiza kakhulu ngcono isimo somzimba umuntu, kuthuthukisa kwegazi, kusiza ukunciphisa amathuba isifo senhliziyo. Futhi lokhu akuyona yonke izinzuzo walo mdlalo.

Kungcono ukuqala ngayo umqeqeshi, kodwa uma lokhu kungeke kwenzeke, kufanele ulandele ngokucophelela izincomo bese ulandela imithetho. Thatha doping ukusebenzisa akunandaba mqondo, ngoba akukuniki elamukelekile. Doping kungamane nje kusilimaze impilo yakho, kodwa akunakusetshenziswa ngeke kusize ke.

Izinhlobo izinhlanga kanye nezici zabo

Kukhona 4 izinhlobo izinhlanga. Eliyigugu Kunawo - ijubane iyunifomu. Kulokhu, lo muntu siphela ngejubane ayo, kodwa ngezinye izikhathi kuye embili ngesivinini. Emva kwezinyanga ezingu 6 ukuqeqeshwa, ungakwazi ukuya AC ukugijima. Ibanga ivela amamitha 50 200, kukhona ukulandelana velocity. Ukuze ibanga izinga Ungashintsha izikhathi eziningana kusuka aphuze ophansi. Kuleso simo, uma ufuna kabusha run, udinga ukukhetha run kucace futhi ephule zinkathi.

Ekugcineni, isikhawu egijima. Ngesikhathi esifanayo unqobe ibanga elide, nge ukukhathala, ubuyele emuva futhi wenze umsebenzi Gymnastic. Ngemva kwalokho, uqhubeka ukusebenzisa futhi.

Ngaphambi kokuqala umsebenzi ukuhlola ukuqeqeshwa yabo. Ngaphambi ukuthi une cishe akukho cardio, qala nge ibanga okungenani. Qiniseka ukuthi ukwenza elifudumele-up: curling, senhliziyo, lunges. Khona-ke nje uhambe usheshe. Ukuqeqeshwa kufanele kwenziwe nsuku zonke. Ekuqaleni, bangase bangakwazi mnandi ngaso sonke isikhathi. Ososayensi baye babonisa ukuthi emva kwemizuzu 7-11 emva kokuqala run kuvula umoya wesibili, ngenxa ukugijima iba lula kakhulu.

Uma uya ukubamba iqhaza marathon, ungase kudingeke usebenzise doping futhi ukugijima. Ake sibheke ukuthi iziphi izinhlobo doping ukuphi. Futhi uma zikufanele, kungakhathaliseki ukuthi kumele kusetshenziswe - kuphuma kuwe.

Caffeine - umuthi i-run

Caffeine uyatholakala ekudleni eziningi ezahlukene: chocolate, ikhofi, ukhokho, itiye. Kuyinto kufinyeleleke kakhulu futhi ephephile impilo doping. reception kwamukelekile 3-5 mg ngayinye esisindo 1 kg. Caffeine ngokushesha angena emzimbeni. isenzo sayo ngempumelelo kwenzeka emva 1-2 amahora. Ngosuku akufanele baphuze ezingaphezu kuka 5 izinkomishi ikhofi. By the way, ikhofi iziphuzo ukusiza ukuthuthukisa ukusebenza inhliziyo.

L-carnitine

Le into ivela isitshalo. Lokhu kusiza ukuba ngokushesha ukuqeda isisindo okweqile namandla andisa. Isikhathi esiningi kufanele sisetshenziswe uma cardio, ikakhulukazi lapho egijima. Thatha kufanele kuhlanganiswe Ukudla, ukudla okufanele nokuqeqeshwa kufundza nekubhala. Kodwa kubalulekile ukuba aqaphele, ngezinye izikhathi L-carnitine akuyona njalo kuhle esiswini futhi akusebenzi njalo kwabesifazane.

ZMA

ZMA - omunye doping ezemidlalo. Ngezenzo esebenziswe lapho egijima futhi sawo esiningi. Yakhiwa magnesium, i-zinc, B6. Umuthi esithathwayo ebusuku, kodwa hhayi emva kokudla. ZMA kwandisa ukukhuthazela nesivinini kwemisipha ukukhula. Siqukethe izithako zemvelo, ngakho-ke has cishe awekho engemihle.

Ingabe udinga kwezidakamizwa run?

Kunezimo lapho imfundamakhwela emncintiswaneni iqala ukuze bakhononde ngamamaki eziningi ngokungalungile: kwemisipha ubuhlungu, ukuphefumula akwanele, kukhona ukukhathala ngokushesha. Angase aqale bazicabangele njengabangcono ababuthakathaka futhi insufficiently ukubhekana nezimo ezinzima. Akufanele kube kuleli cala, ukugijima ngokushesha esitolo ezemidlalo umsoco. Kungase kudingeke ukuba ulungise luhlelo lwekucecesha.

Okokuqala-ke akudingekile ukuthatha kude more nesivinini. Konke lokhu kumele kwenziwe kancane kancane. A Dope ngokuvamile lisetshenziswa abasubathi nje okhokhelwayo. Banezinhliziyo imithwalo esindayo ngempela, ngaphandle eyengeziwe ukusekela umzimba angeke akwazi ukuba alulame. Ukuze ugweme ukungakhululeki, uvivinye umzimba njalo, futhi ngcono zonke izinsuku. Zibandakanye Kunconywa izikhathi okungenani 3 ngesonto. ukuqeqesha isikhathi kulokhu akufanele idlule 1 ihora.

Musa ngokushesha esilufunayo impumelelo eliphakeme. Khulisa kule ndaba kancane kancane. Ngokwesibonelo, ungakwazi isonto ngalinye ukuze ungeze ibanga namanje 10% ibanga, okuyinto wagijima ngaphambili. Zama ngangokunokwenzeka diversify ukuqeqeshwa. Khetha izindlela ezintsha, izindlela ezintsha, ukusebenzisa emapaki, emigwaqweni.

Ingabe doping kungavunyelwa imincintiswano marathons?

Yini kuthinta doping? kungaba uvunyelwe? Lezi zinkinga izimpendulo edidayo kakhulu, ngoba izimo zihlukile, izimo ziyashintsha njalo. Ake uqale nge yokuthi abasubathi umthwalo omkhulu. Ezemidlalo - egijima, ukuphakamisa izinsimbi ezisindayo - abantu ukhathele. Umuntu ovamile ngaphansi nakakhulu leyo misebenzi, ngisho isesimweni esihle kakhulu, musa naso isikhathi sokusukuma. Akaswele ubuthongo, futhi ukudla hhayi angabenza amavithamini esanele namandla. Ngakho-ke, noma kunjalo kubalulekile ukusebenzisa noma yiziphi izimali ukuthi ukwandisa ukukhuthazela.

Wasungula amandla akhethekile kubagijimi. Noma kunjalo, ukwamukela izidakamizwa ezinikeza kungaba sina ezithinta impilo. Izikhathi ezingaphezu kwesisodwa, ukuthi abasubathi ngaquleka. Odokotela nazo eqoshiwe nokufa. izimo ezinjalo zivame ngenxa yokweqisa.

Ngenxa yalokho, okwamanje izinhlobo ezithile kuphela zezincwadi doping noma amandla kubagijimi. Manje mncintiswano akuvunyelwe ulandele umthamo doping. Ngenxa yale njongo kukhona ukulawula ekhethekile anti-doping.

Ezemidlalo (ukugijima, ikakhulukazi) kuyasiza empilweni yomuntu. Izimpumelelo - lena futhi emangalisayo! Kodwa okuhle nakakhulu, uma kwenziwe ngaphandle Dope bebodwa. Noma ukungamukeli doping ngesikhathi uhlanga - kuba umuntu ngamunye. Thina banesibopho ukuphila kwakho kanye nempilo yakho!