Yini okufanele ibe umzimba zokwelapha e lumbar osteochondrosis?

Osteochondrosis sina kunciphisa izinga lempilo isiguli. It uwela ikakhulukazi kakhulu ngezikhathi exacerbation. Khuza them kusiza yokuzivocavoca. Ngo osteochondrosis we lumbar umzimba ezikhethekile kungaba zithole imiphumela emihle. Ngaphandle amakilasi uzame ukuqinisekisa indawo efanele yokuphumula - umantilasi kufanele kube lulwimi esingashintshi, futhi ngaphansi ngamadolo ukuthuthukisa muscle ngikho okuzokuba roll ukotini gauze. Ngaphezu umsebenzi ngokomzimba, kukhona ezinye imithetho.

Kukanjani yokuzijwayeza zokwelapha e osteochondrosis we lumbar?

Ukuze amakilasi abazuzisa kuphela, kufanele ulandele izimo ezimbalwa. Njengomthetho, iningi izivivinyo abazenzi kusuka indawo yokuqala ngemuva noma esiswini, ohlangothini noma lakho konke okuhamba ngezine, okungukuthi, emgogodleni is emhlweni. Kulezi izikhundla endaweni wadalula kuyehla ngaphakathi ezitsheni ingcindezi. Uma uhlela ukuba Physiotherapy e lumbar osteochondrosis degree kokuqala, umzimba zihloselwe imisipha nasemilenzeni futhi isiqu. Njengoba ezinzwa izimpande ephathelene ne-disc herniated, ingaphansi ucasukile. Uma Physiotherapy ehlelwe lumbar osteochondrosis efomini acute, ngoba Sisebenzisa ingakhetfwa ukunciphisa ukwelulwa loin, njengoba leso sinyathelo phendula sebuhlungwini obunzima. Kulesi simo, ukuhamba isiqu bethambekele phambili contraindicated, ukuze singathwesi kwandise ingcindezi yokufuna ngaphakathi kwe-disc. Bonisa kufanele ihambisane noma isotonic ukuqinisa imisipha kanye ukunciphisa ithoni semithambo yezingalo nemilenze abathintekayo emuva. Ngaphezu kwalokho, kudingeka uphumule wonke umzimba futhi unciphise ukucindezeleka.

Physiotherapy e lumbar osteochondrosis: uhlu umsebenzi

Lesi sakhiwo ilungele ukusetshenziswa nganoma yisiphi isikhathi, ngaphandle izikhathi exacerbations ezinzima. Ukusebenzisa lokuqala kudinga isikhundla lisalele, amakilasi ungasebenzisa mat ekhethekile. izingalo lakho bacondze etindzaweni letehlukene phezu donsa bese exhale, uyivule. Phinda kahlanu bese uya ukunyakaza esilandelayo. Ngaphandle kokushintsha isikhundla sakhe, ngawakhamela iminwe yakho ku ngezibhakela unclench futhi, ngesikhathi esifanayo eguqa amathe onyawo. Phinda angathi ishumi nambili bebonke izikhathi. Ukuhlala phansi, yenza isivivinyo yesithathu - yanjalo ukuguqa sakho, ugcine lezi unyawo phezu indiza. Phinda izikhathi eyishumi kuya. Njengoba ubona, Physiotherapy e lumbar osteochondrosis akusho ukukhathala, ngakho-ke, ukubhekana ngaphansi amandla ngamunye. Ngesimo ikhefu, zama ukuphefumula diaphragm, okuyinto namanje isikhundla lisalele. kwalokho kancane ukukhulisa ngamunye ngamunye ilungelo ke umlenze kwesokunxele iqonde, goba i-engela degrees ayisishiyagalolunye ubuyele isikhundla ukuqala. ukunyakaza amahlanu nesishiyagalombili nge umlenze ngamunye, futhi kuba isikhathi ukuba aqhubekele kwenye indawo. Zama zilandelana imisipha ephansi umlenze, ethangeni, esifubeni. Phakamisani izandla zenu ukuze emahlombe, izindololwane futhi phusha phezu webele. Inspiratory ukwandisa kubo kwangaphandle futhi ubuyele emuva okhishwa ngamakhala. Yelula izingalo phambili, izintende ngaphakathi. Uvusa yanjalo ingalo ngamunye, abaliqukulayo off mat futhi ngilulekela phambili isandla sakhe. Phinda izikhathi nelesithupha. Lokhu Physiotherapy e osteochondrosis lumbar kuyoba usizo kakhulu, ngaphezu, impilo jikelele kuyothuthuka.