"Sezinyawo" - Ukuvivinya for the Amazing ikhaya

Akusiyo imfihlo ukuthi izifundo ezemidlalo hhayi kuphela kuyalucwengisisa futhi usize ukunakekela impilo, kodwa futhi ngcono isimo esingokomzwelo kanye nemizwelo. Nokho, akuwona wonke umuntu ithuba ukuvakashela ukuzivocavoca ngenxa yokungabi nesikhathi esanele, umsebenzi onzima, kanye nezinye izindaba. Kulokhu, londoloza kunalokho iDemo ukuvivinya umzimba nsuku zonke nendlela yokuphila enempilo.

Asikho isikhathi?

Ikhaya umzimba ngokulinganisela kungase zihlanganisa ukuqeqeshwa ngendlela ehluke ngokuphelele besisu, emuva, futhi okhalweni, kodwa elula futhi ezingabizi kakhulu kuyinto ekusebenziseni "kusho uSihlalo" odongeni. Akudingi isikhathi esiningi nokuzikhandla, kodwa kuletha inzuzo enkulu. Ngaphezu kwalokho, kuba omunye izivivinyo ezimbalwa lapho ungakwazi nquma ukuthi uzoyisebenzisa isikhathi, ngemva kwalokho umthwalo akugcini nje kungasizi, kodwa kungaba yingozi. Futhi okubaluleke nakakhulu, lo mkhawulo kuba imizuzu emihlanu kuphela.

Ukuzivocavoca "kusho uSihlalo"

Isimiso kuyinto umsebenzi silula. Udinga ukuba sihlale phansi futhi ecindezelwe emuva odongeni ukuze wonke ubuso bayo eseduze indiza. Ingxenye engenhla imilenze kufanele kube parallel phansi. Lesi sikhundla sizonikeza umthwalo esiphezulu ku bonke ubuso imilenze nezinqe. I izingalo kufanele kube parallel emzimbeni. Ngokuyisisekelo, uhleli esihlalweni ngaphandle kwakhe.

Uma kunzima ukuqala umsebenzi ngokushesha, angeke ekuqaleni bend ngokugcwele imilenze yakhe, kodwa umphumela lokhu kuyobe akuphelele ingasaphathwa.

Breathe ngesikhathi zezitsha ngokujulile futhi ngokulinganayo. Uma ukuphefumula okungamukelekile esingalingani, kwegazi kuyaphazamiseka, sibe sesimweni kuba nzima, kodwa ukubambezeleka akufanele emoyeni.

"Sezinyawo" (umsebenzi) wenziwa ngoba umzuzu owodwa noma emibili kuze kukhona amandla. Uma kuba nzima kakhulu, kungcono ukuyeka umsebenzi, ukuphinda ngokuzayo usondela. Kubalulekile ukugwema ingcindezi ngokweqile emadolweni.

Inombolo natrenirovannosti osondela incike umzimba. Ngokwesilinganiso, lenzani 3-5 amasethi. Kubalulekile Zelule nangemva umsebenzi yokwelula kwemisipha kanjalo enze buthaka kubo. Kungenjalo inkwantshu umlenze bangaziqonda futhi imisipha ahlale esishubile.

izinkinga umsebenzi

Ifomu eziyinkimbinkimbi ekusebenziseni ukwenza okufanayo ngaphandle usekelo ngemuva, okungukuthi, ngaphandle izindonga. Lokhu okuhlukile kunzima kakhulu ukufeza ngenxa isifiso ukudambisa ukucindezeleka futhi bend phambili. Kubalulekile ukugcina emuva lakho eliphansi. Kodwa nge support futhi ngaphandle "kusho uSihlalo" wakhe (umzimba) ngumtimba eziyinkimbinkimbi lonke.

Ungakwazi ukwengeza umthwalo phezu imilenze bese ukuthola kwabo, ubambe emoyeni imizuzwana mayelana 5-7 futhi kancane edonsa phambili. Lokhu oluzothinta ezengeziwe emlenzeni, emi phansi, nezinqe ukuqeqeshwa iyoba more esebenzayo.

Ungase futhi uthathe dumbbell ezandleni zakho bese ukuthola kwabo, bezama hhayi abaphazamisa ibhalansi. In the ukungabikho dumbbells umthwalo ezengeziwe ezandleni inganikelwa uma ukudonsa phambi kwakho zifana kuya phansi noma uthole ikhanda.

ongakhetha Ukuzivocavoca zihluke kakhulu, kodwa ungakhohlwa isimiso esiyisisekelo, okuyinto inzuzo enkulu ekuqeqesheni

Kuka eziwusizo?

Okokuqala, "kusho uSihlalo" (umsebenzi) kokubili imilenze Amazing, futhi ukutadisha imisipha gluteal, okhalweni, izingalo bese ucindezela. Eqinisweni, umsebenzi kuyinto Anabolic, okungukuthi, ngaphandle kokunyakazisa asebenzayo. Lolu hlobo umzimba kusiza ukwandisa ukukhuthazela kwemisipha ngqo futhi ikhuthaza ukubhidlika izicubu fat.

Okwesibili, umsebenzi jikelele wonke umndeni, ngisho nezingane. Kuyasiza nje kuphela ekubhekaneni njalo, kodwa kulabo sisanda kuqala. By the way, lolu hlobo umthwalo ifakiwe kukharikhulamu ukuqeqeshwa ezemidlalo.

Ekugcineni, malula futsi ukufinyeleleka ukuzilolonga kwenza ngayo ematasa. Ngokuthatha imizuzu emibili nje ngosuku, wonke umuntu ithuba ekungaphazamisini Amazing yakho.

amathiphu ezibalulekile

Okokuqala, ungakhohlwa mayelana neminye imicikilisho. Naphezu kweqiniso lokuthi "kusho uSihlalo" ukuqeqeshwa (umsebenzi) kahle cishe wonke amaqembu kwemisipha ngesikhathi esifanayo akayi kude. Njengoba cindezela bese ezinqeni kumele athuthukiswe.

Futhi, ningawenzi ancike lesi sivivinyo njengoba ukhiye. Ngokuhamba kwesikhathi, imisipha bathambekele ukujwayela ukuthi ukuzikhandla ngokomzimba yohlobo olufanayo, futhi kudinga ngokukhethekile ukunakwa izibunu Amazing. Njengoba nje unomuzwa wokuthi usathola umphumela lesi sivivinyo, ungakwazi ukushintsha kwangikhanyela emuva yathuthuka endaweni ethangeni lakho noma squats elula. Kunoma ikuphi, kudingeka silondoloze ukuzwakala asebenzayo ngayinye imisipha abathintekayo.

Futhi noma kunjalo ngeke bayakhohlwa ngendlela enempilo, ngaphezu yonke imithwalo. Ikhaya Amazing kufanele kulandelwe ukudla okunomsoco nokunomsoco, i ukulala amahora angu-uhamba emoyeni opholile.

Coming Up Imiphumela

Akungatshazwa ukuthi umphumela ngeke ulinde isikhathi eside. Emva kwamaseshini ambalwa nale umsebenzi iyoba imilenze enamandla nezinqe ezihambisanayo. Into ebaluleke kunazo - njalo futhi ukubekezela.

Ukuzivocavoca ivunyelwe zonke abaqeqeshi ukuqina abafundisi, okuyinto waphinda kuqinisekisa ukusebenza yayo. Ngisho ngaphandle ukukwazi vakashela ihholo, ungathola yobujamo "kusho uSihlalo" (umzimba) eyokusiza ukuba uwufinyelele lo mgomo.

Ngokulandela lokhu amathiphu nemiyalo, ungahlola ukuthi ukwenza umsebenzi ngendlela efanele. Kunoma yikuphi akufanele uzizwe ubuhlungu obuhlabayo e emuva kanye nasemilenzeni. Uma unomuzwa wokuthi hlobo lobuhlungu, kufanele umise umsebenzi. Kunoma ikuphi, akukephuzi kakhulu ukulungisa konke futhi ukukulungisa.