Dueyn Dzhonson - umsebenzi, ukudla, izimfihlo zempumelelo

Indlela Dueyn Dzhonson izitimela? abadlali Training kukhona abasubathi kakhulu, abanomuzwa wokuthi inkinga nge iqoqo ezengeziwe yemisipha. Lokhu akusho ukuthi lolu hlelo yakhelwe ukundlula cardio. iprogramme Dwayne Johnson idinga indlela olunzulu ukuze umzimba.

Isimiso of a "isivivane"

Ukuqeqeshwa umlingisi zakhelwe ikakhulu isimiso okuthiwa we "isivivane" lapho amakilasi baqale nokusebenzisa isisindo ubuncane amagobolondo. Kuyo yonke sonto, isisindo amagobolondo ukwanda kancane kancane, futhi inani ezinikezwa ngesikhathi indlela ngayinye, ngokuphambene sinciphile. Ngenxa yalokho, kukhona lithathelwe kwemisipha ukuphakamisa izinsimbi ezisindayo.

Nge isisindo iqala ukubandakanya Dueyn Dzhonson? ukuqeqeshwa actor iqala ukukhethwa isisindo imishini ezemidlalo ukuthi angakuqeda izikhathi ezingu-12. Uma kungenzeka ukwenza rep ngaphezulu nge umthwalo ekhona, kulesi simo, isisindo kwandisa kancane.

cardio

Cardio kufakwe ohlelweni lwezifundo, okuyinto ukhetha Dueyn Dzhonson. Nokuqeqesha umlingisi cardio esetshenziswa uma kudingeka ukulahlekelwa okusheshayo isisindo okweqile ngaphambi nje kokuqala survey entsha. Ukuze usethe kabusha engadingeki amafutha umlingisi isebenzisa ukuqeqeshwa okunzulu ku-treadmill, zonke izinhlobo abaqeqeshi okweqanda. Ngesikhathi esifanayo ekusebenziseni ngempumelelo kakhulu kwesisindo Dwayne ithi egijima up ngezitebhisi phansi.

Dwayne Johnson Amazing

Ngemuva kokuthola ukuthi isidingo esiphezulu kwemisipha ne ngesikhathi esifanayo, le "ezomile" umzimba ngokudubula e Hollywood omkhulu wamabhayisikobho ashisa izikhotha, iprogramme Dwayne UJohnson isisindo ishintshile ngokuziqhathanisa yokuqala indlela ekwakheni iprogramme.

Okwamanje, uhlelo umlingisi ukuqeqeshwa egxile ngokuyinhloko ezindabeni esebenzayo esivuthayo fat. Ukuqeda amakhilogremu ngokweqile fat, Johnson isebenzela esiphezulu uzotshala iqembu umsipha ngamunye katsatfu ngeliviki.

Uhlelo Namuhla ukuqeqeshwa Dwayne Johnson kanje:

1. NgoMsombuluko, ngoLwesithathu, ngoLwesihlanu - ukuqeqesha imisipha esifubeni, biceps, emuva, imisipha ithole: 5 amasethi 15-20 rep ne imizuzwana 30 aphumule phakathi isethi ngayinye. Cardio: lomsebenzi imizuzu engu-15 ngamandla esiphezulu emva kwemizuzu 5 kwangaphambilini gaphambi.
2. ULwesibili, ngoLwesine, ngoMgqibelo - Ukuqeqesha emahlombe, triceps, imisipha kwamathanga, quadriceps nge ndlela umsebenzi, njengoba kwaba njalo endabeni odlule.

Dueyn Dzhonson - umsebenzi kanye nokudla

Lapho nilungiselela ukudutshulwa Dwayne uzama ukuhlala kude ukusetshenziswa ukudla okunamafutha, ikakhulukazi kusukela ukuthi sipho eziningi ukudla okusheshayo. Ngesikhathi esifanayo, uma kunesidingo, iqoqo isisindo njengoba amafutha umlingisi ngokuphindiwe yakhetha ukusetshenziswa ngokuchichima okunesitashi ukudla, ezifana okunomsoco ushizi pizza noma donuts.

Amandla Dwayne Johnson eyakhelwe ukudla 6 usuku lonke. Ngakho umlingisi ukusetshenziswa ukudla nge high amaprotheni wokuqukethwe, a ngokulinganisela inani organic lipids, ama-carbohydrate. Special ukunakwa ikhokhelwa Duyen ukudla ngesimo fresh fibrous imifino.

Ukuqeqeshwa kanye nomculo

Indlela Dueyn Dzhonson uqhuba amakilasi? ukuqeqeshwa umlingisi zenzeke kuphela ngaphansi umculo lisebenza. Futhi Duane balalela umculo ngesikhathi umsebenzi akuveza headphones, okuvumela kokuthikamezeka esiphezulu nezwe futhi sigxile ngokwenza izivivinyo ngendlela efanele.

Dwayne uyazicabangela Amazing njengoba siqu isikhathi, uma kukhona impi yangempela owakhe umzimba nengqondo. Ngakho-ke, ngesisekelo lwadlalwayo yakhe hardcore, rap nensimbi. Ikakhulukazi, umculo ukuthi uyakwazi usethe isimo abasebenza Dwayne, kukhona ukwakheka «Disturbed» futhi «Metallica».

izimiso Siqu

Dueyn Dzhonson nhlobo imfihlo ukuthi ifomu ephelele emzimbeni, okuyinto ungacabanga esikrinini esikhulu, akuyona kuphela ngenxa yokufaneleka kwalo siqu. Ekulungiseleleni ukudubula umlingisi usebenza yonke ithimba yezokwelapha Ochwepheshe, abaqeqeshi kanye izazi zokudla. Nokho, kwakungelula ngaso sonke isikhathi.

Ngaleso sikhathi, inkanyezi esizayo Hollywood omkhulu wamabhayisikobho ashisa izikhotha Kwakudingeka aphile ubumpofu isihlobo. Kwakuphakathi nalesi sikhathi Duane kwakhiwa oluyisisekelo izimiso zokuphila, okuye kwathinta impumelelo okuphumelela okusezingeni eliphezulu kokubili kwezemidlalo futhi ukuphila.

Uma thina inkulumo mayelana ukuqeqeshwa, kukhona kumdlali ukhuthaza kanzima, ezinzima futhi ezingcolile ngisho nalobo kakhulu nzima, ezikhathazayo umsebenzi. Ngisho nanamuhla Duyen ezivivinya ukuze basiqinise ngokwakho ngokugcwele, hhayi kuphela e ejimini, kodwa isethi, bese ziphindela emakhaya emsulwa umphefumulo nonembeza. Lokho ukuphikelela nokuthembela ukuphelela kuzo zonke izinto ngesisekelo impumelelo umlingisi sika.