Ukudla okunomsoco: iziphuzo fat-evuthayo

Ngeshwa, yesimanje isiko ukudla, kanye okunama-kilojoule amaningi ayo nezinye iziphuzo ezinesoda ligqugquzela ukubukeka Kilos owengeziwe. Gcina uketshezi evamile futhi electrolyte silinganisele zaya ziba nzima. Indlela ube sesimweni esifana labo phila ngakhethi kuyimpi nge isisindo futhi eduze uqaphe supply yayo siqu? Kanjani ukuze ngihlale ngiwumqemane ezinhle ngokomzimba futhi akagcini baphule ibhalansi amanzi-usawoti komzimba? Impendulo ilula: ukuqala ukusebenzisa ekhethekile iziphuzo fat-evuthayo - evuselela ewusizo umzimba. Iziphuzo ezinjalo ungakwazi uphuze ubumnandi nje, futhi lihambisana ezihlukahlukene ukudla.

Fat-evuthayo iziphuzo zingase zishintshe kakhulu, kodwa esiyinhloko kanye best wabo amanzi plain. Lokhu zemvelo wolimi ketshezi ukuhlukana ngempumelelo emzimbeni noma yimuphi umuntu kusukela slag ubuthi ehlukahlukene. Ngaphezu kwalokho, amanzi ahlanzekile kuyinto isiphuzo ukuthi ayinazo fat noma kilojoule. Ngokusho kochwepheshe, nsuku zonke kufanele uphuze izibuko okungenani izingilazi eziyisithupha kuye uketshezi.

Ngaphezu amanzi, ungavula ukunaka ubisi ne-yogurt, futhi kuyinto enhle kakhulu iziphuzo fat-evuthayo. Impendulo ngokusebenzisa zibonisa ngokucacile ukuthi ingenye kubalulekile kakhulu ukudla okuwuketshezi.

Ubisi, libhekene khona iprotheni isakhiwo esithile, kunciphisa izifiso emaswidi ngesikhathi esifanayo kukunika umuzwa ukugcwala ihlala u-Adalberto isikhathi eside. Kubaluleke kakhulu iyona yokuthi amanoni oluqukethwe kulesi isiphuzo kuyasiza ngokushesha rework amafutha osuvele ugciniwe. Kefir yena, engena emzimbeni komuntu kuthoma ngenkuthalo kukhuthaza ukukhiqizwa kwe-hormone okuthiwa i ethize obhekene evutha ezifakwa ahlukahlukene. Izazi zokudla ukweluleka ukuyisebenzisa usuku lonke.

Uma ufisa ehlukahlukene ekudleni kwakho futhi ungakwazi ngokuzimela ukulungiselela iziphuzo fat-evuthayo esiphundu futhi unempilo. Ngokwesibonelo, itiye kusukela ginger. Lokhu kuzodinga ukuthatha izitshalo izimpande kanye grate it on a grater amaqhafuqhafu. Ungqimba kwaphumela uzodinga uthele amanzi abilayo wasiqashisa yenza amahora ambalwa. Ready amafutha esivuthayo isiphuzo esenziwe kusuka ginger ingagxila izikhathi eziningana ngosuku, mhlawumbe ngaphambi kokudla.

It ukuphuthumisa umzimba kanye lula uphume inzika zanqwabelana. Ngaphezu kwalokho, lesi siphuzo of ginger impande ezaziphila ngokufuya kakhulu ngokweqile amanzi.

Ekugcineni, ungakwazi ukupheka iziphuzo fat-evuthayo esekelwe uju kanye nesinamoni. Ukuze wenze lokhu, nendebe amanzi ashisayo uzodinga ukuthatha isipuni isinamoni kanye isipuni uju. Spice uthele amanzi abilayo futhi ake ume for isigamu sehora. Khona-ke, kakade amanzi chilled kufanele kube engeza uju. Isiphuzo ewumphumela engcono aphuze noma ebusuku, noma kanye ekuseni. Okubaluleke kakhulu, ukuthuthukisa umphumela ukuyisebenzisa kuphela esiswini esingenalutho. Kuyasiza iresiphi for cishe wonke umuntu. Lena isiphuzo nokulungiselela elula futhi ewusizo okuyinto Akudingi izithako ezikhethekile, okusho ukuthi ngokuphelele ubani ungakwenza ekhaya ngaphandle nobunzima.