Glutamic acid sawo esiningi kanye nezemidlalo: yokusetshenziswa, ukusebenza kanye nokubuyekeza

amino acid kubalulekile ukuze umzimba wethu. Zonke odokotela namuhla ezishisa kakhulu zikhipha izinhlayiyana izinhlobo eziningi ezibalulekile futhi non-abalulekile amino acid ukuthi zivela ukudla. Namhlanje awakhathazeki glutamic acid. Sawo esiningi, ke ingenye izakhi ezibaluleke kakhulu kwamandla, okuyinto obangela uketshezi hormone ukukhula, okuyinto ebalulekile isakhiwo kwemisipha. Namuhla sifuna sihlolisise le acid emangalisayo acid, futhi bakutshele ukuthi indlela ezisetshenziswa emhlabeni wonke.

Yini lena

Glutamic acid sawo esiningi Sekuyisikhathi eside kwaziwa. Lona omunye izakhi ezakha amaprotheni umzimba. Akukhona esisemqoka, umzimba liyakwazi izitolo kusuka kwamanye ama-amino acid okuyinto zivela ukudla. Lokhu yenkomo kanye amaqanda, ubhontshisi noshizi, kanjalo imithombo yayo nganoma isiphi etafuleni. Nokho, glutamic acid isetshenziswa ngaphezu kwalokho sawo esiningi ngefomu ithebhulethi. Ake sibheke ukuthi liyadingeka bemidlalo e esiningi.

Kungani yena umzimba

Okuningi ngokunembile, lingasuswa ngokuthi L-glutamic acid. Sawo esiningi, sekuyisikhathi eside waphawula ukuthi umzimba ngaphezulu komuntu kungcono futhi ngokushesha, ngokushesha umzimba uyobe nalezo zindinganiso, okuyinto elinde ezemidlalo zochwepheshe ukuza. Futhi lokhu acid acid kuyinto ngokuzimisela zonke izinhlobo umzimba. Igalelo eyaba nalo wehlukile kakhulu, kuyasiza kakhulu ukudlulisa amasignali kanye izinzwa ebuchosheni. Kusukela glutamic eyakheke aminobutyric acid, ethuthukisa ukugeleza kwegazi eliya ebuchosheni.

I anda isidingo amaprotheni

Ngubani ajwayelekile kanye abadlali professional? Ngesikhathi isethi kakhulu mass banayo ukuncela omningi ukudla amaprotheni, futhi ngaphezu - amaprotheni unikina. Ngezinye cleavage yabo Kumiswa into enobuthi kakhulu - ammonia. Ukuze umzimba kungukuthi kwagxila, ngaphansi kwethonya glutamine, ammonia iguqulwe ibe urea okuyinto uboniswa ngokwemvelo. Ngaphezu kwalokho, acid acid kusiza sikhuthaze umsebenzi adrenal.

ezemidlalo Omkhulu futhi umzimba

Vele ngezansi sizobheka ukuthi ukuthatha glutamic acid sawo esiningi. Okwamanje, ake sigxile yokuthi ke nginikeze isidumbu sakho. Glutamine - iyona Isakhi esiyinhloko kwemisipha izicubu. Ngaphandle kwayo, lasungulwa futhi uma kungenzeka, kungcono kakhulu ngemuva ngesikhathi futhi ufake umfutho owengeziwe. Futhi kubaluleke kakhulu. Cabanga ngenyanga umuntu ngemva kwenyanga zibekwe ejimini, kodwa awekho imiphumela. Kwenzekani? Motivation uzokwehla ngokucijile, futhi aninike up ngokuphelele.

Kungani Glutamine zidlala enkulu indima ebalulekile kule nqubo? Ukuze lo msubathi futhi ikhono owusizo glutamine olungaba isinxephezelo ukuntuleka komoya-mpilo. I bazolokhu umsebenzi, kulapho umzimba wakho ngeke yini ukuwuzwa. Ngakho, i-acid acid elula ukuthi uyatholakala ekudleni okuningi, nokusiza ukwakha yemisipha ngokushesha, futhi ubuyisele umzimba ngemva kokuzivivinya.

Izici reception

Kufanele kuqashelwe ukuthi ngisho izidakamizwa nephephile akufanele kuthathwe ngaphandle iseluleko udokotela noma imfanelo umqeqeshi. Nokho, uma ubheka ukuthandwa, ke usesikhundleni okuholela isikhundla glutamic acid sawo esiningi. Indlela yokufaka isicelo ke, sizobe manje nixoxe. Le asidi acid ingahlalisekanga kakhulu izixazululo. Ngakho-ke, uma uhlela ukuwaphuza ngokushesha ngemva Amazing yakho, bese uthatha Igumbi ngesimo powder, futhi udle kuyo leyo ndawo.

Isikali

Kodwa lapha konke umuntu kakhulu. Kusobala ukuthi ngaphambi kokuthatha kubalulekile kudokotela. Nokho, sizokutshela isikimu jikelele indlela glutamic acid isetshenziswa sawo esiningi. Umhlahlandlela uncoma ukusebenzisa yansuku zonke 8 kuya ku-20 amagremu glycogen ngosuku. Kulokhu, umthamo sixhomeke kakhulu izici ngamunye yokudla. Ngezinye izikhathi bodybuilders abanolwazi ukwandisa umthamo kuya 40 amagremu ngosuku, kodwa lokhu kufanele kwenziwe kancane kancane, ethungatha isimo umzimba wakho.

lwemithi ezahlukene

Ngoba bonke abasubathi zihlukile, futhi kuhluke kanjani umzila yokuphathwa. Futhi bodybuilder ongenalwazi kungaba nzima ukuthola uhlelo ezifanele, ngakho-ke kungcono uthintane nomqeqeshi okhokhelwayo. Nokho, umsebenzi wethu ukukutshela indlela yokusebenzisa glutamic acid sawo esiningi. Yokusetshenziswa uncoma Wabasaqalayo thatha kancane, imizuzu 2. Kuyinto le ndlela inikeza nokwenziwa ephelele kunayo imisipha.

Ezinsukwini ezemidlalo anda umthwalo umzimba udinga ukudla okufanele kanye umoya-mpilo umncane. Ngakho-ke glutamine Kunconywa ukuthatha phambi ehholo kwezemidlalo nangemva Amazing. Ngokuvamile Kunconywa ukuthatha 5-20 g ngesikhathi umuthi ke wawusiza enkulu.

Kubalulekile siphuza neziphuzo kakhudlwana acid acid. abaqeqeshi abanolwazi ukuncoma balithathe amaprotheni okunyakazisa noma nje ngokudla. Kodwa namanye ama-amino acid ke akumelanga siphanjaniswe, udinga okungenani ikhefu lesikhashana.

Isikali kukhuphuke

Uma nomsubathi unqume ome umzimba futhi ngesikhathi esifanayo ukuze athole yemisipha, udinga ashintshe isilinganiso semithi oyidlayo. Ngokuvamile, le nkathi ke siyenzeka ekudleni ephansi carb. Ngakho-ke, umqeqeshi liyoqoka okungenani 30 amagremu glutamine ngelanga ukugwema imisipha catabolism. Lokho, uma umzimba akanawo ama-carbohydrate ngokwanele, uzoqala imunce amino acid esuka imisipha yakho. Ayikho ukukhula kanye nokuhlanganiswa kuleli cala akunakwenzeka. Kuyadingeka ukuba uqaphele iqiniso elilodwa elishiwo ezithakazelisayo. engayitholi nsuku zonke glutamine e lemali 20-40 g evumela ukuba agqugquzele isimiso sokuzivikela ezifweni. Lena isibonelo odokotela atholakala iziguli ababekwa utshalwe umnkantsha. Futhi abasubathi ukungatheleleki okuhle nje indlela nganoma imithwalo eliphezulu.

Ukwahlulela nge izibuyekezo abasubathi ebona, yokwamukela amino acid e umthamo lesifanele ungakwazi ukwenza ngcono amakhono umzimba, futhi bafinyelele imigomo yabo ngokushesha. Njengoba ukuhlolwa, hhayi nje olwenziwa umjikelezo ukuqeqeshwa, ehlelwe isikhathi. Ngesikhathi abantu abambalwa efanayo wazamazama njengenjwayelo, kuyilapho abanye wathatha glutamic acid. Ngenxa yalokho, kwaba sobala ukuthi esimweni sesibili, wonke la manani kude phambili. Ngaphezu kwalokho, abasubathi abonise ukusebenza ngcono nenhlalakahle.