Crossover - umsebenzi ukwandisa imisipha pectoral

Crossover - uzivivinye ukuqeqesha pectoral imisipha ndawo. Phakathi izici zako ezisemqoka bungabonakala ukuthi akukhona esetshenziswa abasubathi abaningi njengoba base ngesikhathi iqoqo isisindo. Nokho, uma sicabangela ukuthi kunezinto zako esiyingqayizivele, it is impela wayisebenzisa abadlali ngesikhathi umsebenzi ukwakha futhi balolonge ezicutshini iphuzu pectoral. Enye inzuzo sobala, okuyinto eyenza umsebenzi 'crossover' kwezinye izinhlobo ekusebenziseni le imisipha esifundeni - lena kuphela ocwaningweni elingalodwa iqembu target.

Esikhathini ebhentshini cindezela nge dumbbells noma barbells, kanye dilutions yezandla ngesikhathi ukunyakaza kuhilela triceps, okungase usukhathele imisipha isheshe pectoral, ngenxa lapho yokugcina nje ungatholi umthwalo ngokwanele. Kulesi umsebenzi, iqembu kwelitshe hhayi kuphela egijima todvwa, kodwa ngaphezu kwalokho futhi cishe ngezinga elifanayo ukungezwani phezu kwawo wonke trajectory. Ngakho-ke, abanye abadlali bakholelwa ukuthi crossover - uzivivinye ukuthi iyona kangcono imisipha pectoral. Laba ngabantu abenza, ngenxa izici of ekwakhekeni nasekumeni komzimba wabo bangayitholi yi ejwayelekile ukucindezela ukunyakaza.

Ungakuchaza kanjani kungabonakali elula, lesi sivivinyo ngaphambi kokuqala nekuwusebentisa, iyiphi lisha kufanele wazi izidingo eziyisisekelo ngoba. Kunezindlela eziningana ongakhetha kuzona Ukuzivocavoca imisipha pectoral ngosizo lo mshini. Inguqulo evamile - emi noma ukuhlala, elele ebhentshini nge ukuthambekela nokushintsha umhlane ngamadolo akhe. Crossover - uzivivinye lapho imisipha pectoral ukukutholela ngaphansi zonke engele kungenzeka. Ungase sithi sibonga le ke izici kuthandwa ngakho phakathi ukuqina sawo esiningi.

Kufanele kuqashelwe ukuthi lapho kukhishwa umbiko ngalesi sinyathelo kuyadingeka eduze ngangokunokwenzeka ukuze ihambisane inqubo, kusukela kunoma iyiphi ukuphambuka kusuka trajectory oyifunayo futhi ulinganisele, kanye lapho sizama ukusebenzisa amabutho inertial yomzimba kungenzeka uma kakhulu ukucindezeleka ukuqeqeshwa umthwalo abelwa zonke izinhlobo kwemisipha, kodwa hhayi eqenjini target. Ngenxa yalesi sizathu, lo mshini crossover (ngesithombe ukusebenza izinguqulo ezihlukene cwaningo pectoral imisipha endaweni kungatholakala ezihlukahlukene kwezemidlalo nemithombo ulwazi) kufanele ibe entabeni ukuhambisa ikhebula kuwo wonke ukuphakama ukukhula komuntu. Lena kungani umsebenzi iphumelela kakhulu uma ziqhathaniswa idatha yezandla lapho ngihlezi lo mshini.

Nokho, uma kuqhathaniswa zokugcina, waphawula nenkululeko enkudlwana yokushukumisa umzimba, okuyinto kakhulu kuvimbela ehlombe ukulimala ngokuhlanganyela uma usebenzisa wezimpahla ezinkulu. Noma yimuphi athlete saqala, ngaphambi kokudlulela ukuqedela ukuqeqeshwa kwemisipha pectoral ngosizo ukuhamba, kufanele sithathe inguqulo ke ukuthi ngokuphelele evumelana ngezithako zawo, ngakho indlela engcono kakhulu ukuqeqesha iqembu target. Ngakho, crossover - ekahle ukuqeqeshwa umsebenzi endaweni pectoral imisipha emzimbeni kulabo bantu, ngenxa yemvelo umzimba, ungase ungazizwa ukudonsa okwanele le ngxenye emisebenzini isimiso nokuvikeleka.